התזונה של דבורה סקו

על מנת לרדת במשקל עליכם לארגן מחדש את הרגלי האכילה שלכם. וזה מה שעשתה השחקנית דבורה סקו כדי להיות מסוגלת למלא את תפקידה באופרת הסבון Foolish Heart, בה היא פרגנה את גופה היפה והמרפא בכל לילה.

בנוסף לכך שהיא נאלצה להימנע מפינוקים כמו המבורגרים ומתוקים, היא נאלצה לשנות את תדירות הארוחות. הדיאטה שאחריה השחקנית נקראת נקראת דיאטת שבר, אחת בה מכינים חמש ארוחות יומיות קטנות אך מזינות. אחרי הדיאטה הזו אחריה גם השחקנית המפורסמת דמי מור.

היתרון הגדול ביותר של דיאטה זו הוא שאתה לוקח הפסקות קצרות בין הארוחות, תוך הקפדה על גופך בעיכול מזון ובזבוז אנרגיה, גורם לך להרגיש פחות רעב.

כמו כן, רק בגלל שאתה לא מבלה יותר משלוש שעות בלי לאכול, לעתים נדירות אתה רעב מאוד. זה מונע מכם לצבור רצון לאכול ולרצות לטרוף כמות מוגזמת של אוכל כשאתם אוכלים ארוחה.

התזונה של דבורה סקו מלאה בשייקים תזונתיים, חטיפי דגנים וחלבון רזה (עוף ודגים) ונקיים מבשר אדום. בנוסף, בתזונה יש גם לחמים, פסטות, דגנים מלאים ופירות בתפריט שלה. עיין בהצעות התפריט לדיאטה מאוזנת כמו השחקנית דבורה סעקו:

ארוחת בוקר

אפשרות 1: 1 כוס (250 מ"ל) מי קוקוס, פרוסת לחם חום בהיר, פרוסת גבינה לבנה בהירה ופרוסת חזה הודו.

אפשרות 2: 1 טוסט מקמח מלא, 1 חביתה עשויה עם 2 חלבוני ביצה (ללא חלמונים), פרוסה קטנה של גבינה לבנה בהירה וכפית שמן זית.

אפשרות 3: 1 כוס (250 מ"ל) מיץ סויה בהיר, 1 טוסט מקמח מלא ו 1 כף ג'לי דיאטה.

חטיף בוקר

אפשרות 1: תפוח אחד.

אפשרות 2: 1 כתום.

אפשרות 3: 3 פרוסות אננס עם קורט ג'ינג'ר מגורד וקליפות לימון מגוררות.

ארוחת צהריים

אפשרות 1: סלט ירוק לא מבושל, 4 כפות ירקות מבושלים, 1 כפית שמן זית, 3 כפות אורז חום ו -1 פילה עוף בגריל.

אפשרות 2: סלט ירוק לא מבושל, 4 כפות ירקות מבושלים, 1 כפית שמן זית, 6 כפות פסטה שלמה עם רוטב עגבניות ו 1 פילה דג צלוי.

אפשרות 3: סלט ירוק כרצונו, 4 כפות ירקות מבושלים, כפית שמן זית, 3 כפות פירה ופילה בשר אדום צלוי.

חטיף אחר הצהריים

אפשרות 1: חכה.

אפשרות 2: 1 מנדרינה.

אפשרות 3: 4 יחידות משמש מיובש.

ארוחת ערב

אפשרות 1: צלחת מרק ירקות 1 או 2 ביצים מבושלות.

אפשרות 2: 2 פרוסות לחם חום בהיר, פרוסת גבינה לבנה בהירה, פרוסת חזה הודו וסלט ירוק כרצונכם.

אפשרות 3: 2 פרוסות לחם חום בהיר, 1 פחית טונה במים וסלט ירוק כרצונך.

ראוי לציין כי השחקנית עושה בחינות רבעוניות כדי לוודא שאין שום דבר רע בבריאותה ובתרגילים שלה באופן קבוע. חשוב לדאוג לגופכם בכללותו בכדי שתוכלו ליהנות באופן מלא מהיתרונות של ביצוע דיאטה כזו.

דבורה ליבוביץ (מחברת הספר תרופות סבתא) ממליצה על השימוש בליקוריץ המקורי (אַפּרִיל 2024)