ארגינין: דע את כל היתרונות של חומצת אמינו

בעולם היופי ובעולם הכושר, הרבה אנשים שמעו על ארגינין. אך לא כולם יודעים מה הפניות שלך, אילו יתרונות אתה יכול להציע, כיצד להשתמש בהן וכן הלאה.

אליזה שמיץ, הרכזת הטכנית של וולטר האקדמיה, מסבירה שארג'ינין הוא מרכיב חיוני, אך האורגניזם שלנו אינו מייצר אותו, כך שכדי שנוכל להחזיק אותו בגופנו, יש להכניס אותו או ליישם אותו, כמו ב במקרה של שיער, למשל.

דייוויד ברנרדינו, מעצב שיער בחברת Visage Coiffeur, מציין כי ארגינין קיים ברוב חומצות האמינו המרכיבות סיבי שיער, כולל קרטין, ומסייע בתהליך צמיחת השיער הבריא.

ברנדינו מוסיף כי ארגינין המופעל על השיער מקדם חילופי חומרים מזינים בין השורש לשיער, מנקה את נורת השיער (היכן שנוצר שיער חדש) ומספק לידה וצמיחה בריאה.

אבל ארגינין לא ידוע רק בתועלות השיער שלה. זה שימש גם את מי שרוצה לאבד שומן בגוף. קרלה קוטה, תזונאית פונקציונלית של שיווי משקל SPA דה מנטה, מציינת כי מדובר בחומצת אמינו חיונית ובמקודם של תחמוצת החנקן, גז שיש לו זיקה לשומן (ליפופילית) ויש לו פונקציות שונות במטבוליזם, כמו vasodilation.

במובן זה, ניתן לומר שארגינין יציע יתרונות הן בשימוש אקטואלי והן דרך הפה.

היתרונות של שימוש אורגנין אוראלי

קרלה מסבירה כי ארגינין הוא עזרה נוספת בהעלמת שומן או איבוד שומן בגוף. "זה גם מסייע בהגדלת המסה הרזה (השרירים) כמו גם בהגברת כוח השרירים והסיבולת", הוא אומר.

התזונאית מסבירה כי ארגינין יכול לעזור למי שרוצה לרדת במשקל, מכיוון שהוא ממריץ את ייצור תחמוצת החנקן? שיש לזה זיקה לשומן? מקל על גיוס השומן בצורה יעילה יותר.

תפקידה העיקרי של ארגינין הוא בריאות שרירים מכיוון שחמצון התאים מוגבר. האם זה משפר את חמצון התאים באמצעות סינתזת תחמוצת החנקן מכיוון שארגינין הוא מקור לחנקן ?, אומרת קרלה.

ארגינין מספק גם עלייה בשרירים, על פי התזונאית. מכיוון שיש סינתזה מוגברת של חנקן, חלבון המקדם עלייה / שרירים במסה רזה. הגדלת השרירים מגדילה את ההוצאה הקלורית ואיתה גם מגדילה את השריפה. של קלוריות ושומן ?, מדגיש.

היתרונות של שימוש מקומי ארגינין

אליזה מציינת כי ארגינין היא חומצת אמינו הקיימת בקרטין ומסייעת בצמיחת השיער ובביצורו, במניעת הנפילה. "זה ממריץ את מחזור הדם לתזונה טובה יותר של נורות, ומעדיף חילופי חומרים מזינים בין השורש לחוט, מספק כוח ומונע את התפרקות החוטים ובסופו של דבר נופלים," הוא מסביר.

דייוויד ברנרדינו מציין כי ארגינין מסייע בתהליך צמיחת שיער בריא. כאשר משתמשים במוצרי טיפוח לשיער כמו שמפו, מרכך, מסכות וסרום, הוא מהווה סרט מגן על השיער וסוגר את הכף. זה הופך את השיער לחזק יותר, עמיד יותר ופחות רגיש לנזקים מגורמים חיצוניים, כמו זיהום ואור שמש, הגורמים לשבירה ולנפילה כתוצאה מכך, הוא אומר.

ברנדינו מציין כי מריחת ארגינין על השיער הינה טיפול מומלץ ביותר במיוחד למי שצבע שיער או מולבן, שכן הוא מעדיף חילופי חומרים מזינים בין השורש לשיער, תוך ניקוי נורת השיער (היכן שנוצר השיער החדש). ומתן לידה וצמיחה בריאים.

כיצד להשתמש בארגנין?

ארגינין לשימוש אוראלי נמצא בקלות בחנויות התוספים, אך רק מומלץ להשתמש בו בייעוץ תזונתי ו / או רפואי.

התזונאית קרלה מסבירה שהאידיאל הוא שהמינון נקבע על פי כל אדם. היא יכולה לקחת אחת בבוקר ומנה נוספת לאחר האימון. צריכה להיות מופנית על ידי רופא או תזונאית. אדם שאוכל כמו שצריך כבר אוכל בממוצע 5 עד 6 גרם ארגינין ליום. האינדיקציות לספורטאים או למתאמנים לפעילות גופנית יכולות להשתנות בין 50 mg ל- 20 גרם ליום, וצריכות להיות מונחות על ידי אנשי מקצוע ?, מדגישות.

בנוגע לשימוש אקטואלי, המספרה ברנרדינו מסבירה כי ארגינין קיים בשמפו, מזגנים, מסכות, סרום, השארות, במיוחד במוצרי קרטין. "מותגים לאומיים ובינלאומיים כבר מייצרים מוצרים עם חומצת אמינו", הוא אומר.

הרכז הטכני אליזה מציין כי ארגינין נמצא בשימוש נרחב בצורה של טיפול בשיער, בהרכב המסכות שמטרתן להזין את הסיב ולבנות אותו מחדש."לכל איש מקצוע יש את דרך היישום והטיפול שלו, כך שהאפקט הרצוי", הוא אומר.

8 מוצרי שיער ארגינין

בגלריה למטה תוכלו לראות כמה מוצרי שיער בהם קיימת חומצת האמינו:

ערכת Elseve Arginina במחיר של 15,90 דולר בלוג'אס רדה

מסכת לחות ארגינין במחיר של 4.99 דולר אצל בלה דונה אונליין

Avon Advance עם ארגינין ב -4.99 דולר בבליזה פלור

אמפולות לטיפול באלבס ארגינין ב -13,49 דולר בלוג'אס רדה

שמפו אקסטרים של Redken במחיר של 69,66 דולר ב- Kutiz

קרסטאז עם ארגינין טוניק במחיר של 299,90 דולר ליופי של נשים

מתקן טיפ טיפים לארסילין של קרסילק ב -9 90 דולר בקבלזה

קרם מסרק ארגינין ביוג'ה במחיר 67 $ R בקבלזה

התוויות נגד ארגינין

התזונאית קרלה מסבירה כי בטווח הרחוק, השימוש (דרך הפה) בארגנין עשוי שלא להיות בעל ההשפעה הרצויה אם הוא אינו מנוהל או ממוקד היטב. "הסיבה לכך שגירוי סינתזת חלבון למסה רזה תלוי בחומרים מזינים אחרים ובתזונה מאוזנת", הוא אומר.

כלומר, אין טעם להסתובב בצריכת ארגינין ברצון, ללא הדרכה מקצועית, ולצפות לתוצאות חיוביות (ירידה במשקל ועלייה במסת השריר). חיוני לקשר צריכה זו לתזונה בריאה, לתרגול של פעילויות גופניות, תמיד על פי המלצות רופא או תזונאית.

קרלה מוסיפה כי אנשים הסובלים ממחלות לב, נשים הרות, נשים מניקות, חולי סוכרת, אנשים הסובלים מצרבת, כיבים, דלקת קיבה ושינוי בקיבה אחרים צריכים להימנע מתוספי תזונה מכיוון שהיא מגדילה את חומציות הקיבה. "זה גם התווית נגד סימפטומים של הרפס," הוא מציין.

השימוש המקומי בארגינין ראוי גם הוא לתשומת לב. ברנרדינו מציין כי למרות שמותגים רבים כיום מייצרים מוצרים (שמפו, מזגנים וכו ') עם חומצת אמינו, יש להקפיד כי שימוש רב מדי עלול לגרום לשבירת חוט ולא לתוצאות חיוביות. לכן, במקרה של שיער, עדיף תמיד לדבר עם איש מקצוע מהימן כדי לדעת בדיוק מה שיערך זקוק.

זוגיות ומיניות בגישה רגישת תרבות - אינטימיות ומיניות לצד לשימוש בתרופות פסיכיאטריות , דר קובי צ'רנס (מאי 2024)