בחר נעל מתאימה והימנע מבעיות

נשים מאוהבות בנעליים. זו עובדה. חלקם מתלהבים לראות זוג עקבים נחמד בתוך חלון ראווה, אחרים מסתפקים בנעלי ספורט עדין, וחלקם ברי המזל הופכים את הארון למקום קסום עם עשרות זוגות. אך בנוסף למתן מראה למגע מיוחד, הם נדרשים כדי להגן על כפות הרגליים מפני חשיפה יומיומית. עם זאת, עליכם לבחור בקפידה דגם המשלב יופי ונוחות. השימוש בא נעליים לא נכונות זה יכול להוביל לבעיות בריאות שונות.

הפיזיותרפיסט של איגוד השיקום הברזילאי בברזיל, פרנצ'סקו מזארונה, מסביר כי נעל שגויה עלול לגרום לעיוותים שונים ברגליים. • הנעלה לא תקינה גורמת לבעיות בקרסול, ברגל, בברך ובעמוד השדרה. בנוסף לשינויים במבנה הגוף. אם הנעל בעלת בוהן צרה, היא עלולה לגרום להתנפצות, למשל. כבר אם הוא נמוך מדי עלול לגרום לבעיות בברך, ובטווח הארוך עמוד השדרה?, מספר.

ה עקבים גבוהים ומשמש במשך תקופות ארוכות יכול להוות בעיה בריאותית חמורה לגוף. פיזיותרפיסטית Acquaterapia (SP) מריאנה מאיה וסקונצ'לוס מסבירה כי במהלך ההליכה ההליכה התמיכה בכף הרגל מחולקת ל -60% עבור כף הרגליים ו -40% עבור כף הרגל האחורית.

ההשלכות של שימוש יתר בעקבים כוללות גם שינויים ביציבה. זה נובע מהעקירה של מרכז הכובד הגורמת לעומס יתר מוגבר בחלק הקדמי של כף הרגל, כמו גם התגברות עקמומיות אחורית המותניים וגמישות הברך מוגברת, מה שמוביל לצעדים קצרים ואיטיים יותר עם תנודת כף הרגל. איזון כף הרגל ?, מסביר הפיזיותרפיסט. אך אין זה אומר שעקבים גבוהים אסורים. "הסוד הוא להימנע משימוש בהם במשך שעות רבות ברציפות", אומרת מריאנה.

מתינות היא המפתח להימנעות מאי נוחות. לכן אנשי מקצוע מציעים שימוש קבוע בעקבים תחתונים. באופן אידיאלי, הנעל צריכה להיות בעלת שתיים עד שלוש בהונות כך שלעקב יש נטייה לבוהן. האם הנעלה מסוג זה מתאימה גם לסובלים מכאבי עמוד שדרה ?, מסבירה Mazzarone.

בחר לפי הזדמנות

עליכם לציין איזה סוג פעילות אתם מבצעים עם הנעל שבחרתם. כשאתה נוהג, למשל, בחר נעליים שאינן עקב או עקב נמוך. כדי לעבוד, בדוק את הפעילות שלך ולאן אתה צריך לצעוד. • עבור שטח מחוספס מאוד, בחר נעליים עם סוליה נוקשה. אם הרצפה חלקה, בחר משהו גומי שלא יחליק ?, מסבירה מריאנה. אם העבודה שלך כרוכה בשעות רבות של עמידה, בחר מודל עקב נמוך.

ותמיד טוב לזכור שפעילות גופנית דורשת טניס טוב. טשטוש הנעלה מונע עומס יתר על המפרקים וההשפעה גורמת לשינויים בברך, עמוד השדרה או המפרקים באופן כללי.

נעלי ריצה לגבר - אסיקס (אַפּרִיל 2024)