ניקוי רעלים מהדיאטה מבטל רעלים מגופך

חלק גדול מהאוכלוסייה הנשית בעולם סובל מבעיות עודף משקל, אפילו אם מואשמים רק כמה קילוגרמים בסולם. מילים כמו "דיאטה", "אור", "משטר" ו- & quot; שומן מקומי & quot; הם נפוצים למדי בחיי היומיום וישנן מספר שיטות להשאיר מאחור כל כך שומן נוסף שנוא.

כמובן שבמציאות, כל אחד צריך לאמץ תזונה טבעית המבוססת על אכילת ירקות, פירות ודגנים. הרגל זה חשוב לשמירה על בריאות האדם, שמירה על מערכת החיסון תמיד חזקה ומניעת שיכרון הגוף. בנוסף, האידיאל יהיה שכולם ישמרו על שגרת אימונים יומיומית כדי לתרום לתזונה טובה.

מכיוון שהתנהגויות אלה יהיו אידיאליות, אך הן רחוקות מלהיות אמיתיות, מעת לעת יש צורך לארגן מחדש את הדיאטה עצמה על מנת לטהר את הגוף. לשם כך ניתן להשתמש במה שמכונה "דיאטה מרעלים" המבוססת על מזון טבעי. עם זאת, מומלץ להתייעץ עם הדיאטנית האמינה שלך לפני שמתחילים משטר כלשהו.

מהן ההשפעות של דיאטת גמילה?

ראשית, דיאטת הגמילה אינה מכוונת בהכרח לירידה במשקל. היא מציעה, למעשה, לנקות את הגוף מרעלנים אפשריים, שרידים של עודפים מסוימים שהאדם ביצע, אם במזון או בשתייה. דיאטה מסוג זה מסייעת בעיכול, בעלת השפעה משתנת ומאפשרת חיסול מהיר של אלמנטים השומרים על "שיכרון" של הגוף.

לדברי התזונאית סברינה לופס, "דיאטת הגמילה, או הגמילה, פועלת כמנקה כללית בגוף ומשחררת אותו מכל החומרים המזיקים שנצברו בחיי היומיום באמצעות חשיפה לצבעים, חומרים משמרים, שומנים, תרופות ואחרים. ?

• גופנו מעביר לנו סימני שיכרון חושים, כמו כאבי ראש, מיגרנות, עייפות יתר, כאבי שרירים ומפרקים, בעיות עיכול, אלרגיות, דיכאון, חרדה, התקפי חרדה, אובדן זיכרון, הפרעת קשב, בלבול נפשי, לקות למידה? אומרת סברינה.

כמה זמן נמשך דיאטת גמילה?

מכיוון שהיא מאוד דייקן, מצביעים על כך שדיאטת הגמילה מתבצעת במשך יום-יומיים לאחר שהגזמת משקאות ואוכלים "כבדים". גרסאות מסוימות עשויות להימשך כשבוע, במידת הצורך, תמיד בהשגחת תזונאית.

תזונה זו מיועדת לאזן מחדש את הגוף, מונעת הופעת פתולוגיות כרוניות או אפילו השמנת יתר. אם קשורים לניקוז לימפטי ופעילות גופנית סדירה יכולים לספק תוצאות מצוינות ?, אומר התזונאי. "כדאי לזכור שלכל גוף יש אינדיבידואליות משלו, ולכן יש צורך להתייעץ עם תזונאית בכדי להעריך ולפקח על הצורך שלהם ולפתח תזונה מותאמת אישית בהתאם לשגרת חייהם", הוא מסכם.

איך לעשות דיאטה?

דיאטת הגמילה מבוססת לרוב על מזון נוזלי כמו מרקים, מיצים ותה המיועדים במיוחד לניקוי עמוק של הגוף. אין להאריך אותו במשך ימים רבים, בעיקר מכיוון שיש להשתמש בו רק לניקוי רעלים, ולא לירידה במשקל.

אוכל להימנע ממנו

חלב פרה ומוצרי חלב, שומני TRANS, סוכרים ומתוקים, מוצרי קמח לבן, אוכל מטוגן, חטיפים, בשר אדום, שפיר, מוצרים מעובדים, קפאין ואלכוהול.

אוכלים שאוכלים בינוני

זרעי שמן, קטניות, סויה וביצה מבושלת.

אוכלים שאוכלים ללא חשש

אורז חום, חיטה מלאה, זרעי פשתן, שיבולת שועל, שיפון, סובין, מים, תה, פירות, ירקות, קטניות, עשבי תיבול ותבלינים, שורשים ושומנים צמחיים.

טיפים לשיפור דיאטת הגמילה שלך

• שתו 5 עד 8 כוסות מים ביום;
• הימנע מפחמימות מזוקקות;
• לאכול בשר רזה;
• להגביל אוכלים עם חומרים משמרים וצבעים;
• לתעדף מזון אורגני;
• אל תשתה קפה או משקאות אלכוהוליים;
• לאכול כמויות גבוהות של סיבים;
• להבטיח שפע של ויטמינים ומינרלים;
• להפחית את החשיפה הרעילה שלך בסביבה הביתית;
• צורכים מזון עשיר בנוגדי חמצון.

תפריט דיאטה לניקוי רעלים

התזונאית סברינה לופס הכינה דוגמא לתפריט למי שרוצה לעשות דיאטת גמילה.

ארוחת הבוקר: חצי יחידה פפאיה פפאיה עם 1 כף זרעי פשתן טחונים וכוס תה לא ממותק.

חטיף בוקר: 1 כוס מיץ מלון, נענע ומי קוקוס.

ארוחת הצהריים: צלחת 1 של סלט מנגולד, גזר מגורד, עגבניות וכרובית מבושלת, כולם מתובלים בעשבי תיבול ושמן זית כתית מעולה; 2 כפות אורז חום; 1 כף גרגירי חומוס ויחידה אחת של דג בגריל.

חטיף אחר הצהריים 1: 1 פרי.

חטיף אחר הצהריים 2: סיר אחד עם סלט פירות ו 1 כף שיבולת שועל.

ארוחת ערב: מנה מנה עמוקה של מרק ירקות עם חתיכות חזה עוף.

ארוחת ערב: 1 כוס תה נענע.

מתכוני מרק גמילה

אחד המתכונים בהם ניתן להשתמש במהלך דיאטת גמילה הוא מרק.

אפשרות 1

מרכיבים

• כפית זנגביל מגורד
• 2 שיני שום
• 1 בצל גדול קצוץ דק
• 1 כף שמן קוקוס כתית נוסף
• 1 צלוחית לפת מגורדת
• 1 צלוחית כרוב אדום קצוץ
• 2 ענפי סלרי עם גבעול קצוץ
• 1 צלוחית פטרוזיליה קצוצה
• 2 עלי כרוב גרוסים
• 1 צלוחית כרובית קצוצה
• 1 צלוחית ברוקולי קצוץ
• 1 קישואים קצוצים או צ'יאוטה קצוצה
• 2 כפות קמח בננה ירוקה אורגנית
• 2 ליטר תה ירוק מוכן מתוח
• מלח ופלפל לפי הטעם

אופן ההכנה: במחבת מוסיפים שמן קוקוס, בצל, שום וג'ינג'ר. נותנים לטגן מעט. הוסף את שאר החומרים, לטגן ולהוסיף תה ירוק מסונן. תן לו להתבשל 20 דקות ולהגיש לאחר מכן.

אפשרות 2

מרכיבים

• 1 בצל קטן קצוץ דק
• 1 כף שמן קנולה או חמניות
• 4 קישואים קצוצים
• 250 גרם פטריה כבושה קצוצה
• 2 שפריצים של פטרוזיליה קצוצה
• 6 כוסות מים
• ½ כוס שיבולת שועל
• מלח לפי הטעם

אופן ההכנה: במחבת שמים את השמן ומטגנים את הבצל. מוסיפים את הקישואים והפטריות. מנמיכים את האש ומטגנים חמש דקות תוך ערבוב מתמיד. הוסף את שאר החומרים ובשל 12 דקות. נותנים להתקרר ואז מקציפים בבלנדר עד שמנת.

מתכוני מיץ גמילה

אפשרות 1? מרכיבים

• 4 גזר לא קלוף
• מיץ של 2 לימונים
• 1 כף זרעי פשתן טחונים

הוראות: מקציפים את כל החומרים בבלנדר ושותים לאחר מכן. כדי שגופך יספוג טוב יותר את המיץ ולכן ההשפעות אקספרסיביות יותר, שתו בצום.

אפשרות 2? מרכיבים

• 1 לימון קטן
• מיץ של 2 תפוזים ליים
• 6 עלי חסה
• ½ כוס מים

איך עושים את זה: מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר ואז מסננים.

אפשרות 3? מרכיבים

• ½ כוס מלאה במלון
• ½ כוס פפאיה מלאה פפאיה
• 150 מ"ל מי קוקוס

אופן ההכנה: מקציפים את כל החומרים בבלנדר ואז מסננים.

סגולות הג'ינג'ר - איך אני מכינה תה עם ג'ינג'? (אַפּרִיל 2024)