הגישה הראשונה של מי שנמצא בתכנית היא להכין רשימה עם מזונות שעשויים לצרוך ללא דאגה. אחרי הכל, בחירת מה שקורה בצלחת שלך היא הכלל הבסיסי לאכילה נכונה ולא להרוויח את הקילוגרמים הנוספים. אך ישנם מזונות שנראים כמועילים לתזונה אך למעשה גורמים נזק רב בכל מה שקשור לבקרת המזון.
חטיפי דגנים ועוגיות שנקרא קרקר קרם למשל, יש לאכול בצורה מתונה וזהירה. לדברי תזונאית גבריאלה מרסלינו, יש להעריך בעיקר את הערכים התזונתיים של כל מוצר. "בחלק מהמותגים התוכן של נתרן ושומן הוא עודף", הוא מסביר.
עבור אלה המאמינים כי ניתן לצרוך גבינות לבנות ללא דאגות, היזהר: ישנם מותגים המבדילים במידה ניכרת את ערכי השומן והקלוריות, מה שמשנה בסופו של דבר את ערכי הקלוריות של הדיאטה. לכן מומלץ לבחור בגרסאות הקלות.
גורם חשוב נוסף הוא גם להקפיד על התוויות של כל מזון בזהירות. קנייה בהבטחה שהיא אינה משמינה יכולה להיות קטלנית לחוסר האיזון בתזונה. שום דבר לא מכה בקריאה והשוואה של המרכיבים התזונתיים שנמצאים בגב כל מוצר.
במקרה של משקאות, יש להכפיל את הכפל עם המשקאות הקלים "אפסיים". בהתאם למותג, הוא מכיל עודף נתרן, פוגע בלחץ הדם ואחראי לתפיחות המפורסמות בגוף.
השקיעו במיצים טבעיים מבלי להוסיף סוכר. יש פירות כמו תות, אננס ואבטיח למשל שהם כבר מתוקים באופן טבעי.
גבריאלה מפרטת כמה גישות בריאות ונשאות ככל הנראה המזיקות לבריאות ופוגעות בתזונה. בדוק את זה:
דלג על ארוחת הבוקר: רוב האנשים מאמינים שדילוג על הארוחה הראשונה ביום היא דרך יעילה לרדת במשקל. אך שימו לב שבלעדיו, יש חוסר בחלבון ופחמימות שגופכם זקוק לשמירה על בריאות יומיומית.
הפסק ארוחת צהריים או ארוחת ערב: הגוף שלך זקוק לחומרים מזינים, סיבים וויטמינים שרק בתזונה מאוזנת ומונחה על ידי תזונאית אתה יכול לקבל את המרכיבים הדרושים לבריאות. אז אין ארוחות מדלגות.
עקוב אחר "דיאטות האופנה": בין אם דיאטת הירח, תזונה של נקודות או אחרים שמכוונים לחסל סוגים מסוימים של מזון מזיקים לחלוטין לגוף ושום דבר לא תורם להפחתת המשקל. לכן מומלץ לבקר אצל התזונאית, שתנחה את התפריט הטוב ביותר לסוג גופכם, ותדבר על אילו מזונות כדאי או לא כדאי לאכול על בסיס יומי.
דיאטה מהירה עם אוכל דיאטטי? (מאי 2024)
- אוכל, דיאטות, הרזיה
- 1,230
