האם הוא נפוח? הדיאטנית מציינת 6 סיבות לא מובנות מאליהן הגורמות לנפיחות

בעל בטן בולטת, פנים עגולות, כפות רגליים נפוחות וכפות ידיים עשויות לא אומר עודף שומן אלא לאחוז נוזלים מוגבר.

טיפ בסיסי להימנעות מהבעיה הוא שתיית מים רבים והפחתת צריכת המלח. אבל זה לבד לא מספיק. חשוב לשים לב למוצרי מזון אחרים ולהקפיד על תפקוד גופכם.

התזונאית התפקודית פרננדה שריי, רשמה כמה גורמים העשויים להיות מאחורי נפיחות מתמדת. ראה מה הם והבין טוב יותר כיצד כל אחד מהם משפיע על הגוף:


1. עיכול

יתכן שאתה מתקשה לעכל כמה מאכלים וכנראה שאתה לא יודע זאת. אפילו מזונות בריאים כמו ביצים ואגוזים יכולים להיות הגורם לנפיחות. בדיקה רפואית היא הדרך הטובה ביותר לגלות אילו מזונות דלקתיים לגופך ואז לחסל אותם מהתפריט.

2. פחמימות

צריכת פחמימות מוגזמת היא גרועה מכיוון שהיא ממריצה את ההורמון אינסולין, שאחראי גם על השליטה על מים ונתרן על ידי הכליות. לכן צריכת יתר של מזון עשיר בפחמימות מובילה בסופו של דבר לנפיחות כרונית בגוף.

קרא גם: 6 מאכלים שמנפחים את בטנך ואתה אפילו לא מבין


3. רעלים

חומרי הדברה וחומרים מלאכותיים כמו צבעים, ממתיקים ומתכות רעילות, הם רעלים שנמצאים במספר מזונות הנצרכים בדרך כלל על בסיס יומי. זה גורם לגוף להרגיש מוצף ובכך הגוף מתנפח לנסות לדלל את כל מה שנבלע.

4. הורמונים

קיום איזון הורמונלי הוא קריטי לשמירה על בריאות טובה. תנודות הורמונליות כבר יכולות להזיק. לחפש רופא שעובד עם חזון אינטגרטיבי חשוב לבריאות ההורמונלית שלך לניתוח והכל נפתר בצורה הטובה ביותר.

5. תוספי מזון

תוספי ספורט כמו מי גבינה, בקעה, אימונים מקדימים, בין היתר, עשויים להועיל במקרים מסוימים. אך כאשר הם מנוצלים יתר על המידה או אפילו מיותרים, הם יכולים להיות מקורות לרעלים וצבעים הגורמים לגוף לצבור נוזלים, מה שמוביל לנפיחות.


6. אלכוהול

אם שתית יותר מדי, אפילו אם אתה עושה זאת רק בסופי שבוע, האם זו יכולה להיות אחת הסיבות שגופך לעולם לא מתנתק? זה יהיה תלוי כמובן בכמות הנצרכת.

כל הגורמים הללו שציטט התזונאי יכולים להשפיע על נפיחות הגוף. לכן חשוב לבדוק כיצד אתה מתנהג כלפי כל אחד מהם בכדי לגלות מה פוגע בך ולחסל אותו מחייך.

קרא גם: בטן נפוחה: דעו מה הגורמים האפשריים לבעיה

איך להוריד שומן בבטן ולקבל בטן שטוחה וחטובה (אַפּרִיל 2021)


  • רווחה
  • 1,230