אתה כבר יודע שאתה צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום כדי לשמור על התייבשות גופך כראוי. עם זאת, איננו יכולים תמיד לעקוב אחר המלצה זו עם מים בלבד.
אלטרנטיבה מצוינת לכך הם מים בטעמים, אשר מיובשים את הגוף תוך מתן ויטמינים, נוגדי חמצון ומספר יתרונות לבריאותנו.
אופן הכנתם של המים בטעמים זהה תמיד: פשוט הכניסו את כל המרכיבים לצנצנת זכוכית עם מכסה והכניסו למקרר לכמה שעות לפני ההגשה. חלק מהמתכונים מכילים תצפיות כשיש צעד אחר.
זכרו שתוכלו להגדיל את כמות המים והפירות בהתאם לגודל המיכל.
1. מים בטעם אבטיח
אבטיח הוא פרי מרענן מאוד עם עוצמת משתן גבוהה. הוא מציע רק 30 קלוריות ל 100 גרם והוא מקור מצוין לוויטמין C, ויטמיני B וקרוטנואידים. פרי עשיר בליקופן, פרי זה גם בעל תכונות נוגדות חמצון, ומסייע במניעת סוגים שונים של סרטן.
קרא גם: פגוש מי גמילה, תומך בירידה במשקל והפחתת נפיחות בגוף
מרכיבים
- 5 קוביות אבטיח
- 500 מ"ל מים
- עלי נענע לפי הטעם
2. מים בטעם מלפפון ולימון
המלפפון מכיל אשלגן ומגנזיום, העדיף התכווצות שרירים. זה גם משפר את זרימת הדם ומשפיע מרענן. הלימון, בתורו, משפר את העיכול, הוא פועל משתן והוא עשיר בוויטמין C. בשילוב, מרכיבים אלו הם אידיאליים להוצאת העוגה בימים חמים.
מרכיבים
- 5 פרוסות מלפפון קלוף
- 3 פרוסות קליפות לימון
- עלי נענע לפי הטעם
- 500 מ"ל מים
3. מים בטעם תפוז, ג'ינג'ר וקינמון
עשיר בוויטמין C, לתפוז יש כוח נוגד חמצון ומסייע בחיזוק מערכת החיסון. זנגביל וקינמון, בתורם, הם מרכיבים תרמוגניים המסייעים להאיץ את חילוף החומרים.
מרכיבים
- 4 פרוסות תפוז בקליפה
- 3 פרוסות ג'ינג'ר טרי
- 3 חתיכות מקל קינמון
- 10 עלי נענע
- 1 ליטר מים
4. מים בטעם אננס, נענע ובל
בעוד שאננס ונענע משפיעים מרעננים ומשתנים, הל הל בעל תכונות עיכול. לפיכך, מים בטעמים אלו מצוינים לסיוע לגוף לאחר ארוחות כבדות יותר.
מרכיבים
- ½ אננס פנינה חתוך לקוביות
- 10 עלי נענע
- 3 הלקים שלמים
- 1 ליטר מים
5. מים בטעמים של אפרסק, פטל שחור ולימון
אפרסק עשיר בוויטמינים A ו- C התורמים ליופי ולהתאוששות נגעי העור. Blackberry, בתורו, הוא מקור מצוין לרזברטרול, המסייע בוויסות לחץ הדם, והוא גם עשיר בנוגדי חמצון.
פרט אחד במתכון זה הוא שכדאי לרסק את עלי הנענע במים לפני שתוסיפו את שאר המרכיבים.
מרכיבים
- 1 כוס תה שחור
- 2 אפרסקים מגוררים ללא קליפה
- 1 לימון טהיטי חתוך
- 20 עלי נענע
- 1 ליטר מים
6. מים בטעמים של מלפפון ופלפל ג'לפנו
פלפל ג'אלאפינו עשיר בוויטמין C המשמש כנוגד חמצון לגוף. בנוסף, הוא מכיל קפסינואידים, חומרים הקשורים לחילוף חומרים מואץ ושריפת שומן, התורמים לירידה במשקל.
קרא גם: מיץ גמילה: 20 המתכונים הטובים ביותר לאכילה בריאה
מרכיבים
- 4 פרוסות מלפפון
- 2 פלפלים ג'אלאפינו פרוסים ונטולי זרעים
- 1 ליטר מים
7. מים בטעם תות ובזיליקום
תות שדה עשיר בוויטמין C, כך שהוא מסייע בחיזוק ההגנה של הגוף, מעודד ריפוי ונלחם בזקנה. תכונות אלה משופרות על ידי בזיליקום, המכיל חומרים נוגדי חמצון. בנוסף, לעשב זה יש השפעות אנטי דלקתיות ואנטיבקטריאליות.
מרכיבים
- 6 תותים חתוכים לשניים לאורכם
- 10 עלי בזיליקום טריים
- 1 ליטר מים
8. גוג'י ברי, אבטיח ומים בטעם תפוז
ברי הגוג'י הוא פרי שהתפרסם בזכות האצת חילוף החומרים ותורם לירידה במשקל. בנוסף, הוא עשיר בוויטמין C המחזק את מערכת החיסון ובקרוטנואידים התורמים לראייה ולהגנה על העור מפני ההשפעות המזיקות של קרינת השמש.
פרט אחר במתכון זה: יש להקפיא את קוביות האבטיח ולהוסיף למשקה רק בזמן ההגשה.
מרכיבים
- 1 כף גוג'י ברי
- גרידת חצי קליפת תפוז
- 1 ליטר מים
- 1 כוס קוביות אבטיח קפוא (מקום להגשה)
9. מים בטעם דובדבן ולימון
בנוסף להיותם יפה בצנצנת זכוכית, דובדבנים מציעים מספר יתרונות בריאותיים. הם מכילים נוגדי חמצון הפועלים על עצבים ובעלי השפעה מרגיעה, נמנעים מכאבי ראש, והם גם מקור טבעי למלטונין, הורמון השינה, ועוזר לנו לישון טוב יותר.
יחד עם הלימון, הדובדבן עשיר בוויטמין C המסייע להילחם בפעולה של רדיקלים חופשיים, במניעת הזדקנות וסוגי סרטן שונים.
קרא גם: גלידת גמילה: ללמוד להכין גלידת בצק עם מיץ ירוק
מרכיבים
- 10 דובדבנים שלמים
- 5 פרוסות קליפת לימון
- 1 ליטר מים
10. מים בטעם לימון ורוזמרין
רוזמרין הוא עשב ארומטי הנמצא בשימוש נרחב כתבלין, אך הוא מספק יתרונות כמו הקלה בכאבי שרירים, שיפור הזיכרון, גירוי במחזור הדם וחיזוק מערכת החיסון. כמו לימון, יש לזה גם השפעה משתן.
מרכיבים
- ½ לימון חתוך
- ½ קליפת לימון פרוסה
- 1 צפרדע רוזמרין
- 1 ליטר מים מסוננים
במתכונים צמחיים כמו רוזמרין, בזיליקום ונענע, תוכלו להשתמש בעלי כדי לכתוש כמה עלונים לפני שתוסיפו אותם למשקה, ותוסיפו עוד יותר טעם למים הטעמים שלכם.
סרטון הארטיקים הגדול! איך מכינים? 10 מתכונים (מרץ 2024)
- אוכל
- 1,230
