זה לא נושא נעים, אבל הוא ראוי לתשומת לב שכן הקורבנות העיקריים שלו הם נשים. מתוך עשר נשים, תשעה מתלוננות על מעיים ועל אי הנוחות הנגרמת בגלל הבעיה של בילוי של יום אחד, שניים, שלושה ואפילו יותר מבלי ללכת לשירותים.
בנוסף לעורר את מצב הרוח שלך ולהפיח את בטן, עצירות יכולה להיות בעלת השלכות אחרות המשפיעות על היופי שלך ואפילו על בריאותך. תקלה של המעי עלולה לגרום לגזים, מיגרנות, שמנוניות יתר של העור, פצעונים, צלוליטיס ועייפות.
כל הבעיות הללו קשורות לרעלים שיש לחסל בעזרת הצואה, אך בגלל עצירות, נשארים בגוף.
בעוד שיש הטוענים כי המעי הרגיל צריך לתפקד פעמיים עד שלוש ביום, אחרים טוענים שפעם ביום מספיקה. עם זאת, חשוב לקחת בחשבון שכל גוף עובד בדרך אחת.
אז המדחום לדעת אם המעי שלך פועל כראוי הוא הרגל ורווחה. אם פעם היית הולך לשירותים כל יום ועכשיו אתה מבלה יומיים או שלושה מהשירותים, היזהר.
להתראות עצירות!
אם אתה חלק מצוות הנשים שלעתים קרובות סובל ממטרד זה, בדוק כמה טיפים כיצד לסיים עצירות. אתה יכול לסיים עצירות על ידי הכללת כמה אוכלים ידידותיים לבטן בתפריט.
פירות, עלים וירקות מרכזים חומרים המסייעים למעי שלך לתפקד טוב יותר. פפאיה, שזיף, אננס, פסיפלורה ותפוז הם אפשרויות נהדרות. צריכת הגרסה המלאה של מזונות, סיבים ויוגורט, במיוחד אלו המכילים לקטובצילי, מסייעת אף היא. שתו מים לפחות 2 ליטר ביום.
עצירות יכולה להיות סיבה טובה להתחיל להתאמן. חצי שעה של כפיפות בטן ביום כבר מספיק כדי לחזק את השרירים ולסייע בתנועות פריסטלטיות, חשוב בגירוש הצואה.
היזהר מאוד בעת שימוש במשלשלים. סוגים מסוימים של חומרים משלשלים מכילים סיבים מסיסים ולכן הם אינם פוגעים, אך ישנם אחרים שיכולים להרגיז את הבטן, להרוס את הצומח ואף להתמכר לגופכם ולגרום לכך שהתרופה תאבד את השפעתה. לכן האידיאל הוא רק לעצירות על פי המלצות רפואיות.
הטיפ האחרון יכול להיות מסובך לשלב בשגרה שלך, אך הוא חיוני בכדי לגרום לגופך לעבוד טוב יותר. כאשר הדחף מכה, השב מייד לשיחת המעי שלך ולך לשירותים.
בין חברים: לסיים שיחה (אַפּרִיל 2024)
- מניעה וטיפול
- 1,230
