נמאס מהצורך לפנות אליו מזון מהיר בכל פעם שאתה מוצא את עצמך בזמן? עיין בטיפים שלנו ולמד כיצד לנקוט בפעולות שיעזרו לך להימנע מההרגל הלא בריא הזה.
תכנן את היום שלך
אחד האויבים הגדולים ביותר לתזונה טובה הוא הבלאגן וההרגלים היומיומיים של נשים מודרניות אינן משתפות פעולה עם הניסיונות הלא מוצלחים לעיתים קרובות הימנע ממזון מהיר. לכן אתה צריך לתכנן את היום כך שלא תחבל בתזונה שלך.
כשאתה מתעורר, חשוב על מה אתה הולך לעשות ומה יהיו זמני האכילה שלך. נסו לאפשר מספיק זמן לבשל או ללכת למסעדה המגישה ארוחות מגוונות. זכור, אסור שתשאיר רק רבע שעה להאכיל, מכיוון שזה יכנע אותך לפיתוי של מזון מהיר.
הימנע מלהוציא יותר מדי זמן בלי לאכול
נבל נוסף של אכילה נכונה הוא רעב. אם אתה הולך יותר מדי שעות בלי לאכול, סביר להניח שכשאתה מחליט להאכיל את עצמך הדבר הראשון שיגיע לראש שלך הוא המבורגר עסיסי שבושל תוך חמש דקות.
קחו זאת בחשבון ושמטו את ההרגל של לא לאכול זמן רב. שיהיה איתך קרקרים, בר דגני בוקר או פרי שאוכלים איתך משהו כל שעתיים לפחות.
בחר סוגים אחרים של חטיפים מהירים
כאשר באמת יש לכם לוח זמנים צפוף ואתם צריכים להאכיל ממשהו מהיר וקל להכנה, שכחו מאוכל מהיר ובחרו בפתרונות מעשיים אחרים.
כמה דוגמאות טובות למאכלים שתוכלו לקנות במכולת שהם בריאים יותר ממזון מהיר הם: קרקרים, חטיפי דגנים, פירות, טוסט, עוגיות מלאות, יוגורט, אגוזים ושייקים. ).
תמיד תהיה מוכן לבשל
צעד חשוב נוסף שעליך לעשות אם תרצה לחסל מזון מהיר מחייך זה תמיד להיות מוכן להכין ארוחה משלכם. כלומר, צריך שיהיה מלבד הכלים, שיהיה לכם את האוכל הדרוש לבישול.
עם עץ חסה ושני עגבניות אתה כבר מכין סלט שיכול לשרת עד שני אנשים, כך שהכנת האוכל שלך בעצמך לא צריכה להיות מלחיצה או זמן רב.
אם תמיד יש לך את המצרכים הדרושים במזווה שלך, בוודאי שתחשבי פעמיים לפני שתעזוב מהבית ותאמיץ את התנועה לקנות המבורגר.
אוכל מהיר לא טוב עבורך
התחל לשים לב לאופן בו גופך מגיב לאחר אכילת המבורגר מכל רשת מזון מהיר. באופן כללי האדם מתנפח, מרגיש כבד ואפילו תהליך העיכול של ההמבורגר כואב לגוף.
אז בפעם הבאה שתחשבו להיכנע לפיתוי הזה, זכרו איך הרגשתם בפעם האחרונה שאכלתם אותה וזה אולי יעזור להדוף את הדחף הזה.
עקוב אחר ההצעות שלנו והסר מחייך בהדרגה את הצורך של מזון מהיר.
איך ולמה חשוב לאכול ל-א-ט (אַפּרִיל 2024)
- אוכל
- 1,230
