הרזון אינו תמיד נרדף לבריאות

להסתכל במראה ולא לחבב את מה שאתה רואה זה לא נעים. נשים לא אוהבות להתמודד עם סימני מתיחה, צלוליט ושומן שנשארו, ורוב הזמן הן רוצות גוף דק ורזה.

עודף משקל יכול להיות לא נוח וסימן לכך שמשהו לא מסתדר עם הגוף או ההרגלים של האדם. עם זאת, יש את הצד ההפוך: הרזון אינו תמיד נרדף לבריאות.

יותר ויותר נפוץ לראות אנשים תת משקל מכיוון שהם עובדים יותר מדי, בילו הרבה זמן מחוץ לבית ואין להם זמן לאכול כמו שצריך.

מי שלא אוכל את החומרים המזינים להם זקוק הגוף נמצא בסיכון לפתח אנמיה עקב מחסור בברזל בדם ויש לו תסמינים גופניים כמו שיער דליל, ציפורניים שבירות ועור יבש חסר ויטמינים.

בנוסף, חסרים חומרים מזינים לרוב חווים חולשה, עייפות מתמדת, חוסר ריכוז וביצועים לקויים כאשר הם עוסקים בפעילות גופנית. במקרים אלה הפיתרון הוא לתקן את הבעיה בתזונה טובה.

עם זאת, זו לא הסיבה היחידה שמובילה את האדם אליו תת משקל. ירידה מוגזמת במשקל, אפילו עם תזונה נכונה, או אובדן תיאבון, יכולה להוות אזהרה למחלה או לשינויים חמורים יותר בגוף.

שינויים הורמונליים הם הבעיות השכיחות ביותר. ביניהם, אנו יכולים להדגיש יתר פעילות בלוטת התריס, שינויים בווסת ובעיות גדילה בגיל ההתבגרות.

כיצד אוכל לדעת אם אני במשקל הנכון?

כדי לדעת אם אתה במשקל האידיאלי, אתה צריך לחשב את הסכום שלך BMI. כלומר, חישוב מדד מסת הגוף, המציין אם המשקל מתאים לגובה. לשם כך פשוט חלקו את המשקל (בקילוגרם) לפי הגובה (במטר) בריבוע. אם הציון הוא מתחת לגיל 18, זה מצביע על משקל נמוך מהרגיל עם סיכון גבוה לתזונה.

ה- BMI שלי נמוך מהרגיל. מה עלי לעשות?

הדבר הטוב ביותר לעשות כשאתה מבין שאתה רזה מדי ועם BMI מתחת לגיל 18 זה לפנות לרופא מהר. בעל המקצוע יבצע בדיקות מפורטות כדי לזהות את הגורם לעלייה בלתי מספקת במשקל ויציין את הטיפול האופטימלי.

הסוד למי שצריך הרוויח כמה קילוגרמים לא מדובר בהגדלת כמות המזון, אלא באכילת תזונה איכותית. מילוי צלחת המזון המטוגן ואז אזל הממתקים, רק יגרום לכם לעלות בשומן מקומי ולהמשיך לסכן את בריאותכם.

הדבר הנכון הוא לאכול שש ארוחות לאורך היום ולאכול אוכל קלורי, אך בחר את הבריאות ביותר. הקפד לשתות הרבה מים כדי לשמור על התייבשות גופך. תרגילים מתאמנים מצוינים גם הם, אך רק אנאירוביים, כמו פיתוח גוף. הימנע מפעילויות כמו ריצה ושחייה שכן מדובר בתרגילים אירוביים שעוזרים לך לרדת במשקל.

גלילאו עונה 8 פרק 3: הרכבת היקרה בעולם (אַפּרִיל 2024)