יש לי ילד צמחוני, מה עכשיו?

לפתע, בניגוד לבני משפחה אחרים, ילדכם מחליט להיות צמחוני. ועכשיו מה לעשות? בדרך כלל, מכיוון שההחלטה התקבלה בגיל ההתבגרות ומכיוון שאינם רגילים לתזונה מסוג זה, הורים רבים אינם יודעים כיצד להתמודד עם המצב.

רבים מאמינים כי החלטתו של הבן המתבגר היא דרך להרגיז או לאתגר הורים, אך מומחים אומרים שלמרות שאין נתונים סטטיסטיים, אנשים רבים מפסיקים לאכול בשר ממש בגיל העשרה שלהם, שכן בשלב זה הם מתחילים להטיל ספק העולם בו הם חיים. כדי לעזור לה להבין טוב יותר את המצב בחרנו כמה הצעות להלן איך לגדל ילד צמחוני. בדוק את זה.

הניסיון להבין מדוע ילדכם קיבל את ההחלטה לצמחונית הוא קריטי, אז דברו איתו על זה. נסה להבין אם הבחירה נעשתה בלחץ פשוט של עמיתים אחרים או להגנה על זכויות בעלי החיים, למשל. זה יעזור לך להבין אם הצעיר באמת יודע מה זה ומתייחס לזה ברצינות. הבנת המוטיבציה של הצמחוני החדש תעזור לכם להבין טוב יותר את הנושא ותעזור לכם לשמור על הדיאטה החדשה.

אם ילדכם באמת מוכן להצטרף ל תזונה צמחוניתהשלב הראשון הוא התייעצות עם רופא מומחה. פנה לתזונאית בכדי להבין טוב יותר מה צריך לעשות כדי לשמור על הנער שלך בדיאטה מאוזנת. איש מקצוע מסוג זה יעזור לכם לבצע את ההחלפות הדרושות כך שכל חומרי התזונה ייצרכו כראוי.

בין חומרים מזינים אלה, שימו לב לצריכת ברזל וויטמין B, מכיוון ששניהם נמצאים בבשר אדום ובחלב וביצים, בהתאמה. כדי שילדכם יצרוך את הכמויות המומלצות של חומרים מזינים אלה, חפשו מזון מבוצר כמו לחמים, דגנים ומיץ תפוזים.

מזונות אחרים, כמו ירקות עשירים בברזל בצבעים כהים; בנוסף לאגוזים ושעועית, העשירים בוויטמין B, יש גם לצרוך. עם זאת, אם ילדכם הוא אחד מאלו שאינם רגילים לאכול מגוון רחב של מזונות, שקלו לצרוך כמה תוספי תזונה שיענו על הצורך בברזל וויטמין B. אך לשם כך, חפשו מומחה.

השינוי שמתחיל בבית צריך להרחיב גם על מסעדות ופגישות של חברים ובני משפחה. לכן, לפני שאתם יוצאים לארוחת ערב או לארוחת צהריים, וודאו שהמסעדה שנבחרה מציעה ארוחות צמחוניות. כמו כן, בעת השתתפות במפגשים של חברים ובני משפחה, יידעו אותם מראש על הרגלי האכילה המשתנים של ילדכם בכדי למנוע מבוכה.

להיות צמחוני זו אינה בעיה ויכולה להיות בחירה בריאה עבור המתבגר, אך יש להתייחס אליה בזהירות. לכן, היו תמיד ערניים על ידי צפייה בהרגלי האכילה של ילדכם. אם אתה מבחין בירידה במשקל ובשינוי פתאומי בהתנהגות, פנה לרופא לבדיקת הפרעות אכילה.

עומר אדם - אוהבת אותי אמיתי (אַפּרִיל 2024)