האם נזכרת בכל ההבטחות שנתנה השנה לבצע תרגילים נוספים במהלך אותה השנה? אם אתה עדיין מרגיש אשם בכך שלא הצלחת לפגוש את כולם, יש חדשות טובות: ניתן להשיג השפעות בריאותיות חיוביות בעזרת אימון אחד בלבד בשבוע. אבל לסדרה הזו יש מינימום זמן לתוצאות להיות זהות לשבוע שלם: שעתיים וחצי של פעילות גופנית.
החוקרים מצאו כי אלו שיכולים לבצע 150 דקות של פעילות גופנית ביום אחד או יומיים בשבוע היו בריאים כמו אחרים שעשו את אותה הכמות שחולקה על פני מספר ימים.
ד"ר איאן ג'נססן, שהוביל את המחקר, אמר: "מהתוצאות עולה כי לא משנה כיצד מבוגרים בוחרים לצבור את 150 הדקות הפעילות הגופנית השבועית שלהם." לדבריו, מי שלא מבצע פעילות גופנית מיום שני עד יום שישי, אך יכול להיות פעיל במשך 150 דקות במהלך סוף השבוע, יקבל את אותם היתרונות כמו אלה שמתאמנים באותה שעה במהלך הימים שנותרו.
עכשיו אתה יודע שחוסר זמן הוא כבר לא תירוץ להפסיק להתאמן!
NYSTV - The Wizards of Old and the Great White Brotherhood (Brotherhood of the Snake) - Multi Lang (מרץ 2024)
- כושר טוב
- 1,230
