למה אני לא יכול להתרכז?

לפעמים אתה פשוט עושה משהו בלי לשים לב ובסוף עושה משהו שלא היה צפוי? לדוגמא, אתה עוזב את הבית כדי לצאת לשוק ובסופו של דבר לעבודה? טעות מסוג זה יכולה להיות חוסר ריכוז, ולכן חשוב לברר מה עשוי להאט את תשומת ליבך אפילו לפשוטה ביותר בפעילויות היומיומיות.

אחד הגורמים שיכולים לעורר חוסר תשומת לב הוא מחסור בהורמונים ו / או ויטמינים בגוף. לדוגמה, הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס מאטים את חילוף החומרים שלהם וכתוצאה מכך זרימת הדם שלהם מאטה, וגורמת להפחתת פעילות התאים בחלקים מסוימים של המוח.

אם אתה חושד שזו הבעיה שלך, חשוב לפנות לרופא ולעשות מספר בדיקות בכדי לגלות ליקויים בגופך ולקבל טיפול שיחליף את המספרים הנמצאים מתחת לנורמלי לחיים בריאים. לפני שאתה הולך לרופא, ערוך רשימה של הרגלים שלך שהשתנו או סימנים שהגוף שלך מעיד שמשהו לא בסדר? זה יכול להועיל מאוד לאבחון יעיל יותר.

יכול להיות גם שאתה מתקרב לשלב חיי האישה כאשר ההורמונים אינם מאוזנים, השלב לפני גיל המעבר הנקרא perimenopause. במהלך הפרימנופאוזה, האישה עשויה לעבור מחזורי וסת לא סדירים, בין תסמינים אחרים כמו שינויים במטבוליזם וקשיי ריכוז.

במקרה של שינויים הורמונליים כמו זה, תוכלו לפנות לטיפול בתחליפי הורמונים. פנה לרופא שלך והתייעץ איתו בנוגע לאפשרות של טיפול בתחליפי הורמונים נמוכים או קצרי טווח, ועליך לדאוג גם לתזונה שלך ולפעילות גופנית באופן קבוע כדי לשמור על חילוף החומרים שלך פועל.

שינוי או הכללה של תרופות מסוימות בחייכם יכול גם להשפיע על יכולת המיקוד שלכם. אלה כוללים תרופות נגד דיכאון, אנטיהיסטמינים, תרופות הרגעה ותרופות חרדה? תרופות אלה עלולות לגרום לסחרחורות ובלבול נפשי, ולהקשות על הריכוז עוד יותר. במקרה זה חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לגבי הורדת המינון שלך או מעבר מתרופה בה אתה משתמש לתרופה פחות חזקה או לטיפולים אלטרנטיביים שעשויים להשפיע פחות על תשומת הלב שלך.

הפסקת עישון יכולה גם להקשות על ההתרכזות בהתחלה, אך חיוני שיהיה לך כוח רצון ולהתעקש מכיוון שהיתרונות לכך לאחר שתפסיקו גדולים בהרבה מהקושי הראשוני.

הרגלי אכילה לא סדירים ותזונה לא בריאה יכולים גם הם להפריע לתשומת לבכם. תזונה לא טובה יכולה לגרום למספר מצבים כמו יתר לחץ דם וכולסטרול גבוה. מצבים אלו גורמים לך להיות פחות פעיל וזה משפיע על תפקודו התקין של המוח.

לחץ, חרדה והצטברות של משימות ואחריות רבות משפיעים גם ישירות על הריכוז שלך. האם אתה כל כך מאוים? לדברים הרעים שיכולים לקרות ודואגים מכל כך הרבה דברים עד שלא ניתן יהיה למקד את תשומת ליבך לפעילות מסוימת בלבד.

אם זה המקרה שלך, כדאי להשקיע בפעילות פנאי ואפילו באימונים כדי להיות שקטים במנוחה ולא לעשות דבר. הכניסו לחייכם רגעים שקטים ונעימים להדרגה כדי לשחרר מתח ולהירגע להתרכז. נסה להוריד גם את האחריות, האציל שיעורי בית ונסה להוריד חלק מהמשקל מהגב.

אתה עלול לסבול גם מ- ADD (הפרעת קשב) או הפרעות קשב וריכוז (הפרעת קשב וריכוז). אם אתה חושד שאתה עלול להיתקל באחת מהבעיות הללו, פנה לרופא בהקדם האפשרי.

לבסוף, בזמן שאתם מבצעים פעילות ומתקשים להתרכז, דמיינו שאין לכם עוד מה לעשות ונסו למקד את תשומת ליבכם בה. ביצוע דבר אחד במחשבה על דבר אחר לא יאיץ את התהליך ועלול לקחת עוד יותר זמן עד שתשלים את המשימה.

אז כשאתם מבצעים משימה אחת, שכחו ממנה לזמן מה, השאירו אותה בלוח שנה והפסיקו לנסות לשנן הכל ולהשאיר את כל הפגישות שלכם בראש. רוק את מחשבותיך מעט כדי שתוכל להתחיל להתמקד טוב יותר בפעילויות שלך.

Tom Clancy's Rainbow Six Siege: "זהו אני לא יכול להתרכז יותר" (מאי 2024)