יעדים להשיג בעבודה, לדאוג למטלות הבית ולהקדיש זמן לחיים חברתיים דורשים מאמץ פיזי ופסיכולוגי, וכתוצאה מכך עלולים לגרום לרמות גבוהות של לחץ. כל מיני לחץ, חרדה ותחרותיות יכולים לגרום להפרעות הרעות לבריאותך, כמו גם הפרעות רגשיות ופסיכולוגיות.
עבור הפסיכולוג טניה פונטס, הלחץ הופך אנשים לשברירים רגשית, וזו הסיבה שההגנה האורגנית שלהם מורידה, כמו גם חסינותם, מה שהופך אותם לפגיעים יותר לסוגים שונים של מחלות. אפילו עם הבלאגן של חיי היומיום, ניתן לשמור על שגרה שקטה על מנת לשמור על רמות מתח נמוכות.
אבל, מה לעשות תירגע ויש לך חיים קלים יותר ?? עמדות קטנות יכולות להפוך את המצב ולהאט את השגרה. והכי חשוב, "קח זמן להאט", מציע טניה. בין אם זה במהלך השבוע, אחרי העבודה, או בשבתות וראשון, חשוב לעצור ולחשוב על עצמך.
מתיחות
מתיחת הזרועות, מתיחת הגפיים, כלומר מתיחות. כשאתה מתעורר או מתוח מדי, התמתח. זה יכול לגרום לך להיות יותר מוכן ורגוע יותר להתמודד עם היום.
השתמש בגוף
כל חלק בגוף יכול לשאת? אנחנו? של מתח. האם אתה יודע שכאב בעורפיך שלא ישאיר אותך לבד בימים מלחיצים? זה קשר. כדי לבטל אותם, מכווצים את שרירי כל אזור למשך שתי שניות. פעילות גופנית מועילה גם לנפש, מכיוון שהגוף יהיה רגוע.
ללכת
התנועה הכאוטית של ערים גדולות יכולה להלחיץ אפילו את האדם הרגוע והשקט ביותר. בנוסף, זה גורם ל"טראומה ". בסופי שבוע, למשל, כאשר הרחובות והשדרות חופשיים, אנשים עדיין חוששים לנהוג. מסיבה זו טיפ נהדר הוא "ללכת". הליכה משחררת גם אנדורפינים, חומר שמשתחרר על ידי הגוף עצמו המעניק תחושה של רווחה.
לישון טוב
לילה הוא הרגע העיקרי במנוחה וצריך ליהנות ממנו ככזה. לשם כך זה משאיר את הבעיות מחוץ לחדר. שמור על החדר אוורירי ומסודר. חשוב להירגע לישון כל הלילה ולהתעורר רענן להתמודד עם יום עבודה חדש.
בנוסף לפעולות וגישות אלו, תוכלו לעשות יותר למען בריאותכם. הוכח מדעית כי צמצום השימוש במחשבים ובטלפונים ניידים יכול להשפיע לטובה על הגוף, לשפר את איכות השינה, לשפר את כאבי השרירים ואף להפחית את העייפות.
סרט אפס - רשמי (2015) (מאי 2024)
- בריאות, לחץ
- 1,230
