במהלך ההיריון, גוף העתיד של האם עובר שינויים מתמידים. בנוסף להתמודדות עם רגשות וגילויים חדשים, האישה ההרה עדיין צריכה להסתגל וללמוד להתמודד עם גוף חדש זה, גם אם זמני.
על ידי תרגול יוגה במהלך ההיריון, אישה יכולה ליהנות מכל היתרונות של פעילות גופנית ויכולה להסתגל בהדרגה לגופה החדש. יוגה לפני יולדות או יוגה לנשים בהריון משפרת את מצב הרוח של האם, מקלה על אי הנוחות הגופנית, מעוררת את יצירת הקשר בין האם לתינוק במהלך תשעת החודשים והיא גם מועילה להתאוששות לאחר הלידה.
במהלך השיעורים יוגה לנשים בהריון עובדת עם יציבה, נשימה, הרפיה ומדיטציה, שהם מרכיבים של יוגה מסורתית, אך מותאמים לצרכי ההריון.
בנוסף לסייע בהפחתת הלחץ והוראתכם להירגע, יוגה לנשים בהריון עוזרת לנשים לפתח כוח, גמישות וסיבולת. הפעילות מכינה את האישה ההרה נותנת גופנית את ההתניה הגופנית הדרושה לזמן הלידה, אך גם מכינה אותה נפשית ורגשית.
בדוק שני סרטונים בנושא ולמד כמה עמדות יוגה לנשים בהריון.
יוגה להריון 30 דקות תרגול יומיומי עדין (מרץ 2024)
- הריון
- 1,230
