בנוסף לכך שתצטרכו להתמודד עם יום עמוס, לקצב ולבלות שעות ברגל, עדיין עליכם להתמודד עם כאבי כפות הרגליים עד סוף היום. אז התחושה הראשונה בהוצאת הנעליים היא הקלה.
עם זאת, פשוט להיות יחף לא תמיד פותר את אי הנוחות. נשים שמבלות את רוב שעות היום בעקבים גבוהים או נעליים לא כל כך נוחות יודעות היטב מה זה. כדי לערוך לילה שליו, הרגליים חייבות תמיד להיות רגועות וללא כאבים. אחרי הכל, להתמודד עם השגרה שוב ביום השני דורש נכונות.
פשוט הקדיש כמה דקות מהיום שלך והשקיע בטיפול יומיומי כדי לחוש את ההבדל. עיין בכמה טיפים בסיסיים אך יעילים, ו הקלה על כפות רגליים עייפות לאחר יום עבודה.
הימנע מסירקולציה לקויה
הדבר הראשון שצריך לעשות כשאתה חוזר הביתה הוא להוריד את כפות הרגליים כדי להקל על הכאב. אך בנוסף, עליכם להזיז את כפות הרגליים כדי להפעיל את זרימת הדם ולהקטין את הנפיחות.
הרימו את כפות הרגליים בערך 45 מעלות ובעזרת הידיים הזיזו את בהונות הרגליים לכמה דקות. כמה תרגילים גופניים שניתן לעשות בבית אפילו כדי להזיז את כפות הרגליים יעילים גם להקלה על הכאב.
הרפי רגליים
לאחר הפעלת זרימת הדם, הניחו את כפות הרגליים במי מלח (תערובת מים חמים עם שתי כפות מלח) ותנו לכפות הרגליים להירגע לזמן מה. הפעלת כפות רגליכם במים זורמים חמים ואז קרים למשך דקה אחת כל אחת היא ממריצה ומעניקה תחושת רגיעה טובה לכפות הרגליים. אך יש להיזהר, מכיוון שתהליך זה אינו מתאים לאנשים הסובלים מהמחזור הדליל וסוכרת בגלל הבדלי הטמפרטורה.
עיסוי כפות רגליים
ערכו סשן הרפיה עם טוב עיסוי כפות רגליים בקרם לחות. רפלקסולוגיה בכף הרגל היא טכניקה המסייעת להקל על הכאבים הנגרמים כתוצאה ממתח וחרדה יומיומיים על ידי הרגעת כפות הרגליים והשבת הרמוניה לגוף כולו.
הטכניקה מורכבת מסחיטת אצבעות הרגליים בעדינות, לחיצה בתנועה סיבובית בכדי להקל על הכאב בסולית כף הרגל. טיפ שעוזר גם להקל על הכאב לאחר העיסוי הוא לטבול את כפות הרגליים בקערת תה נענע או קמומיל.
קרח: תרופה קדושה
הנחת קרח עטוף בבד במשך כמה דקות על כפות הרגליים והקרסוליים נורה ונופל בכדי לחסל כאבים או כל סוג של דלקת. התפתל סביב אזור הבוהן היחיד ואז מורח מעט קרם לחות.
בחר את הנעל הנכונה
מי שמבלה זמן רב בעמידה או בהליכה בנעליים לא נוחות במשך שעות רבות, סובל מכאבים ביום האחרון. כדי להקל מעט על אי הנוחות, מומלץ לנעול נעליים שמשאירות את כפות רגליך טוב ונוחות. בחר דגמים שאינם לוחצים את כפות הרגליים כדי למנוע גרימת זרימת דם לקויה.
אם נלבשים מדי יום, עקבים דקים יכולים לגרום לבעיות בעמוד השדרה. החלף לדגמים שבהם הקפיצה נמוכה ככל האפשר או חסל אחת ולתמיד כדי למנוע עייפות. סוליות כפות הרגליים סובלות גם מתוקפנות בגלל בחירה לא נכונה של הנעלה. אז בחרו בנעלי ספורט או נעליים בהן הסוליה עבה יותר ובעלת בולמי זעזועים.
עיסוי כדים- פינוק מלכותי באהבה. מרי מאור + (אַפּרִיל 2024)
- ידיים ורגליים
- 1,230
