עצב והתנהגות אכילה

כשאנחנו מדברים על השמנת יתריש להעריך גורמים רבים שכן אנו יודעים כי ישנם גורמים רבים המובילים אדם לעלות במשקל, שיכולים להיות גנטיים, סביבתיים ורגשיים. בין גורמים רגשייםברור כמה אנשים אוכלים כדי להרגיע את הכאב שלהם, ובכך מגדילים את צריכת המזון שלהם.

תחושות כמו עצב, דיכאון, הוכחו כגורם העיקרי של שימוש לרעה באוכלכדרך להרגיע רגשות. בעיה רגשית יכולה לגרום לעלייה ניכרת במזון, כמו למשל להפעיל ציציות אוכל אמיתיות, שם הנבדק תוקף את המקרר ואוכל הכל בלי לחשוב.


אחרי פרק זה של אובדן שליטה מגיעה אשמה עצומה בכך שהוא לא מסוגל לשלוט בעצמו, מה שמפחית עוד יותר את ההערכה העצמית, מה שמוביל למחזור כפייתי עוד יותר.

ככל שרגעים אלה של חוסר שליטה מתחילים להיות תכופים, אין דרך להימלט מעלייה במשקל, ואנחנו מבינים עד כמה ההערכה העצמית שלנו חלשה, מה שמייצר עצב רב יותר, וכתוצאה מכך, אפשרות גדולה יותר לפתח מצב דיכאוני.

אנשים הסובלים מעודף משקל וסובלים מהשמנת יתר סובלים מאוד מתדמיתם, מאפליה, מההפוגה ביחס לשינויים, בין מספר גורמים התורמים לבידודם, או אפילו להתפתחות של דפוסי התנהגות הפוגעים בהערכה העצמית שלהם, מעוותים מערכות יחסים עם אנשים, ומפחיתים את איכות החיים.


אוכל מופיע בהקשר זה כצורה מפצה של מצבים לא פתורים, המחפשים סיפוק מיידי. אנשים אשר חשים כלואים בסטנדרט זה של יופי ומחפשים ירידה במשקל נתונים לסבול מכפייה, וכתוצאה מכך לתחושות אשמה ובושה.

מחקרים מראים כי למזון יש תפקיד של מאבק בלחץ, עייפות, חרדה, דיכאון, והבהרת הקשר של האוכל עם המצב הרגשי של אנשים.

א הגבלת מזון מסתבר שהיא אסטרטגיית הרזיה הנפוצה ביותר, ובחלק מהמחקרים שנערכו ברור כי הקשר של תרגול זה לעלייה במשקל וירידה באנרגיה.


בדרך זו מתחיל מעגל קסמים, בו האדם העצוב פונה לאוכל, וזו הדרך המהירה והקלה ביותר להרגיש טוב, לפחות ברגע הבליעה.

חשוב מאוד שנוכל לזהות את הטריגרים הרגשיים המובילים לאורגיות המזון הללו, כך שתלמד להשתמש בכמה אסטרטגיות כדי להכיל את עצמך, ללמוד לאכול רק כדי לטפח, ולא כדרך להרגיש נחמה.

לדרך זו להתמודד עם עצב אין שום תועלת, נהפוך הוא, האדם עולה בהדרגה במשקל, והעצב הולך וגדל. מצב אחד מוביל למצב אחר, ובשלב זה אנשים מרגישים אבודים, אינם מסוגלים להתחיל שינוי התנהגותי ורגשי.

מכיוון שמחלה זו מורכבת מאוד, חיוני לפנות לעזרה מקצועית, אשר תהיה מוכנה לסייע בתהליך כואב זה של אי-שליטה. היכולת להרגיש בברכה מכאבך, בחוסר אונים שלך היא צעד חשוב להתחיל פגישה מחדש עם עצמך.

היכולת להביט במראה ולהכיר את עצמו יכולה להוביל את האדם למודעות רבה יותר לגורמים הסובבים את חייו, השתקפות אורח החיים, ההיבטים השונים המהווים חלק מתהליך האכילה, ויוצרים תוצאות חיוביות בתזונה. חפש משקל וערכה עצמית רזה.

תומר שרון תומש משוחח בפתיחות על הדיכאון שעבר בעונה 2 של יד על הלב עם ד"ר אילן טל (מרץ 2021)


  • רווחה
  • 1,230