ירידה במשקל בר-קיימא

אנו חיים בתקופה בה אמצעים בר קיימא נמצאים במגמת עלייה במגזרים שונים ברחבי העולם וכאשר אנו מתייחסים אליהם תחזוקת משקל, עלינו למצוא גם דרך שתתמוך בנו בתוצאות, ובכך להימנע מאפקט האקורדיון המפורסם.

זהו ההיבט העדין ביותר של התהליך כולו, מכיוון שרזות במשקל עד שהוא לא המסובך ביותר, אך שמירה על משקל היא הדילמה הגדולה.


כשאנחנו מקבלים ייעוץ רפואי כדי לרדת במשקל או אפילו להסתכל במראה ולא מסתפקים בדימוי שאנו רואים משתקפים, אנו חשים מיואש, ולעיתים קרובות אין לנו כוח להתחיל בתהליך. ירידה במשקל.

הסיבה לכך היא שיש הבדל גדול בין צורך לרדת במשקל לבין החלטה לאבד אותו. אנו יודעים שעלינו לשנות כמה היבטים מחיינו, בין אם אישיים או מקצועיים, ורוב הזמן אנו יודעים מאיפה להתחיל, אך איננו יכולים להתמכר לשינויים אלה, איננו מחויבים.

זו שאלה חשובה שיש להתייחס אליה, עד כמה רחוק הרצון שלנו הולך? כמה אתה באמת רוצה לשנות? לאחר התשאול בנושא וקבלת ההחלטה להגיע למטרה שלך, אז אתה מוכן להישגים.


ירידה במשקל היא תהליך הנשען מאוד על ארגון, משמעת ומחויבות. כאשר זה ברור וזמין, פשוט התחל.

הצעדים החשובים ביותר לנקוט הם שינוי תזונה ופעילות גופנית, שתיהן משפיעות ישירות על הירידה במשקל. ביצוע חילופי דברים חכמים, רכישת הרגלים חדשים ועיסוק בפעילות גופנית הם כל השלבים שיעזרו להמשיך בתהליך כך שתוכלו להישאר מאוזנים ובמצב רוח טוב.

הנתיבים הללו ידועים לכולנו, לא חסר מידע שמדבר על היתרונות של עמדות אלה בחיינו, אך לא כולם יכולים להסתגל. הסיבה לכך היא שאנחנו צריכים להיות קלילים, לפזר את הלחץ של חיינו, או ליתר דיוק ללמוד לחיות איתו.


לכן חיוני לערוך סקר כיצד אתה מרגיש לגבי המקצוע, במערכת היחסים, מה עשית כדי לחיות חיים מהנים יותר. למרות שהיבטים אלה נראים מעט מוזרים כשאנחנו מדברים על ירידה במשקל, אלה היבטים המרכיבים את החיים בכללותם, וכאשר אנו לא מרוצים, לחוצים, במצוקה, חרדים, אנו לא יכולים להקדיש את עצמנו לאכול טוב ולאכול את עצמנו. כשאנחנו מתמודדים עם אוכל קל וקלורי, אנו בועטים בכל ההבטחות שלנו לרדת במשקל הרצוי.

אותו דבר קורה עם התעמלות גופנית, כניעה לעצמנו לספה בבית שלנו, שבהחלט בהתחלה הרבה יותר נחמדה וקלה יותר מאשר לצאת מהאזור הנוחות ולהתמודד עם הפרויקטים שלנו.

כשאנחנו דואגים לרגש שלנו, אנו יכולים להצמיח כל בעיה, את הסבל שאנו חשים, לפתח עמדות מוצקות ואסרטיביות, המעניקות ביטחון בעצמך ומעלה הערכה עצמית. פיתרון קונפליקטים אלו וכיוונו של חרדותינו בצדק, משאיר זמן להקדיש את עצמנו לשינוי המניע.

אז ברגע שתוכלו לסדר את חייכם, הירידה במשקל שלכם תהיה הדרגתית כשאנחנו מרגישים חופשיים ונרגשים מתהליך השינוי. אנו מאבדים את המשקל שלנו לאט יותר, אך מוקמת תנוחת חיים חדשה, בה אנו מתעדפים את רווחתנו, הגופנית והרגשית כאחד.

קיום פעולותינו תלוי בגורמים שהוזכרו לעיל, וכאשר אנו חשים פתוחים לשינויים, באופן גלובלי, ומכאן, שמור על משקל רזה זה נהיה יותר שליו.

ענבים - מעלות סגולות וטיפים | טובים למוח | מדור בריאות | הרב רביד נגר (מרץ 2021)


  • אוכל
  • 1,230