כולם יודעים לפחות סיבה טובה אחת להתאמן בפעילות גופנית! זה טוב ללב, מחזק עצמות, מגביר סיבולת, מספק יותר אנרגיה, מסייע בירידה במשקל, מגביר את ההערכה העצמית של המתרגל, מאפשר סוציאליזציה וכו '. בקיצור, זה טוב לגוף ולנפש!
אבל אפילו לדעת את כל היתרונות שהפעילות הגופנית מציעה, אנשים רבים עדיין סובלים מסיבולת כלשהי או אפילו מתקשים ללכת לחדר כושר או להתחיל פעילות גופנית אחרת. מאיזו סיבה ?! הסיבות הן המגוונות ביותר! אבל כמה מהם אולי שמעתם שם בחוץ: חוסר זמן, חוסר התחשבות, בין השאר.
כמובן שלכל אדם יש את השגרה שלו, אך האמת היא שרוב הנשים יכולות להתארגן ולהפריש לפחות כמה דקות מהיום שלהן (או כמה שעות בשבוע שלהן) כדי להתאמן על פעילות גופנית אחת לפחות. אין תירוצים! בימינו, הכל בא ביחד! רוצים לראות ?!
להלן כמה חלופות לתירוצים החדשים הנפוצים ביותר בקרב נשים שאינן הולכות לחדר כושר ואינן עוסקות בפעילות גופנית כלשהי.
סיבה 1: חוסר זמן
למעשה, השגרה של רוב האנשים כיום אינה קלה. לנשים רבות יש ילדים לדאוג להם, אחריות בעבודה ובבית. עם זאת, מודע לקושי זה שחלק גדול מהאוכלוסייה עובר או עבר, חדרי כושר רבים מסתגלים כדי לשרת אותם טוב יותר.
? בהתחשב בחוסר הזמן להתאמן בפעילות גופנית, אקדמיות רבות מאריכות את שעות פתיחתן. חלקם עובדים היום עד חצות ?, מדגיש ליאנדרו גאלנדה, רווק בספורט ורכז האקדמיה לחניכה בשנת 2000.
אפשרות נוספת עבור נשים אלה תהיה לבחור בחדרי כושר המציעים תרגילים פונקציונליים, כמו קרוספיט למשל. האימונים הם קצרים ובעוצמה גבוהה, שימושיים מאוד לאנשים שאינם יכולים לעלות על שעה של אימונים בחדר כושר ?, מוסיף איש המקצוע.
סיבה 2: עייפות
זה לא נדיר לשמוע אנשים מעירים שהם לא יכולים לסבול ללכת לחדר כושר בלילה מכיוון שהם מגיעים באיחור ועייפים מהעבודה שלהם.
הצעה אחת היא לקום קצת מוקדם ולהתאמן לפני העבודה, או לרדת מהעבודה וללכת היישר לחדר הכושר. בשביל זה, כבר השאירו מזוודה? במכונית או לשאת תרמיל עם החלפת בגדים ?, אומר ליאנדרו גאלנדה.
אפשרות שלישית היא לחפש חדר כושר בסמוך לעבודה ולהתאמן בזמן ארוחת הצהריים. על הגננת לפתח הכשרה המתאימה לזמן בו האדם יכול להישאר בחדר הכושר ?, מוסיף איש המקצוע.
סיבה 3: אקלים
יש נשים שאפילו הולכות לחדר כושר במשך חודשים, אך כשמגיעים הימים הקרים יותר בשנה, הדחף להתאמן נעלם במהרה. מי לא שמע מעולם דיווחים כאלה ?!
על פי Leandro Galende, האידיאל עבור נשים אלו הוא לחפש זמן בו הטמפרטורה אינה נמוכה. "בין שעות הבוקר המאוחרות לאמצע אחר הצהריים תהיה אפשרות נהדרת להתאמן", הוא אומר.
"עם זאת, כיום ברוב חדרי הכושר יש מיזוג אוויר, הן כדי לרכך את הקור והן כדי לרכך את החום?", מוסיף איש המקצוע.
סיבה 4: פחד להתחזק? חזק?
ישנן נשים אשר בטעות חושבות שאם הן יתחילו לעשות אימוני משקולות, בקרוב יהיה להן "גוף גברי", עם שרירים מוגזמים ברגליים, בזרועות וכדומה.
ליאנדרו גאלנדה מציין את היותה "שרירית"? זה לא פשוט כמו שזה נשמע. זו בדיוק הסיבה שזו לא צריכה להיות דאגה בקרב נשים, קל וחומר תירוץ לא ללכת לחדר הכושר!
? אצל גברים המשימה הזו הופכת לקלה יותר בגלל נוכחות (פי 30 יותר מאשר אצל נשים) של טסטוסטרון? ההורמון הממלא תפקיד בהתפתחות שרירי השלד, שהוא משמעותי במיוחד להבנת ההבדלים המיניים בצמיחת השרירים ועוצמת הכוח. והאם ההשפעות האנאבוליות של טסטוסטרון אחראיות על החזקת חלבון שרירים והיפרטרופיה של שרירים שאנו רואים בפיתוח גוף?
אך מכיוון שלפיתוח גוף יש מספר מטרות, כמו עלייה במסת העצם, הפחתת מסת השומן, כושר וכמובן עלייה במסת השריר, המורה יעצב אימון בהתאם לפרופיל האישה, וידריך אותה על העומס וכמות החזרה הנחוצה כדי להגיע למטרה שנקבעה מראש ?, הוא מוסיף.
סיבה 5: לא לרצות לשנות את הגוף
יש נשים שאומרות שהן לא הולכות לחדר הכושר פשוט מכיוון שהן מרוצות מהגוף שלהן: הן לא רוצות לרדת במשקל או לעלות במשקל.עם זאת, ראוי לציין שלפעילות גופנית יתרונות רבים החורגים מהנושא האסתטי.
Leandro Galende מסביר כי ארגון הבריאות העולמי מגדיר בריאות - לא רק כהיעדר מחלה, אלא כמצב של רווחה פיזית, נפשית וחברתית מושלמת. ותרגול הפעילות הגופנית, מלבד מילוי תפקיד מהותי בשמירה על תפקוד הגוף, הפיכתו למצב מותנה, ממלא תפקיד חברתי. בחדר כושר אתה פוגש אנשים, מתקשר עם תלמידים ומורים ?, הוא מוסיף.
סיבה 6: לא אוהב להתאמן
יש אנשים שאומרים שהם לא הולכים לחדר כושר מכיוון שהם לא אוהבים אימון משקולות או אירובי לב. עם זאת, זה כבר לא תירוץ! נכון לעכשיו, ישנן פעילויות שונות במכוני כושר ברחבי הארץ, לכל הטעמים.
מעניין לנסות שיטות שונות עד שתמצא אחת שמתאימה לפרופיל שלך. זה יכול להיות ריקוד, בו השיעורים נינוחים; אומנות לחימה, שבה המשמעת מאוד פועלת או עדיין, בחר חדר כושר המצטרף למודלים שונים של התעמלות וספורט ?, אומר ליאנדרו גאלנדה.
קריאה לחבר להשתתף היא גם דרך נהדרת להצטרף לפעילות גופנית. חוץ מזה לתת יותר ביטחון בכך שאתה נמצא עם מישהו שאתה מכיר בסביבה חדשה, האם אפשר לעודד את האחר יותר ויותר ?, מוסיף איש המקצוע.
סיבה 7: חוסר כסף
אם זו הבעיה, הימר על תרגול חינם! אין צורך לבזבז כדי להיכנס לכושר וליצור הרגלי חיים בריאים יותר! צאו לטיול טוב לפני העבודה או אחריה. אם אתה יכול, התחבר עם קצת ריצה.
אלטרנטיבה נוספת היא להסתכל בסרטוני יוטיוב עם שיעורי ריקוד ולעקוב אחר הצעדים בבית!
סיבה 8: טיפול בילדים
להיות אמא זה אפילו לא משימה קלה. נשים רבות מתקשות למצוא זמן ללכת לחדר כושר מכיוון שהן נאלצות להישאר בבית ולדאוג לילדן / ה הקטנה / ת. אבל עדיין, זה לא תירוץ להיות בלי להתעמל.
אלטרנטיבה טובה היא להכין תוכנית עם ילדך: מה דעתך לקחת אותו ללכת איתך?
אם ילדכם מבצע פעילות אחרת מלבד בית ספר, כמו אנגלית, שיעורי IT וכו ', תוכלו לקחת אותו או אותה לחדר הכושר ולנצל את הזמן הפנוי הזה לאימון מהיר.
פיתרון נוסף הוא לברר אם יש חדר כושר בעיר שלכם שיש בו מקום לקבל ילדים בזמן שהוריהם מסתדרים.
או, סוף סוף, דבר עם בן משפחה על הסתכלות על ילדך בזמן שאתה מבלה כמה דקות בחדר הכושר!
סיבה 9: אי השגת תוצאות מהירות
טעות נפוצה בקרב אנשים רבים היא הפעלת חדר הכושר והאמונה שתוך מספר ימים תשיג את התוצאות הרצויות.
יש נשים, למשל, מתחילות בפעילות גופנית עם הרעיון הקבוע שהן רוצות להוריד 10 או 20 פאונד ומקוות מאוד שזה יקרה תוך זמן קצר מאוד. מכיוון שלא הכל פשוט כל כך, לפעמים לוקח לתוצאות זמן להופיע והתלמידים נוטים להיות מתוסכלים מכך ולעתים קרובות אף מוותרים על התרגילים.
כדי לא להיות אכזבה מהסוג הזה, לא משנה מה המטרה שלך כשאתה נכנס לחדר כושר, הטיפ הוא להציב יעדים קטנים. כל שני קילוגרמים שאבדו בחודש, למשל, אתם מגיעים! (כלומר, אם הפעילות קשורה לתזונה מאוזנת). והכי חשוב, חיובים בריאים, נטולי לחץ ומיותרים.
ובכן, האם השתמשת פעם באחד מאלה? התנצלות? לא ללכת לחדר כושר, יתכן שמצאת כאן אלטרנטיבה טובה עבורך. אחרי הכל, עם כל כך הרבה יתרונות שפעילות גופנית מציעה, לא תרצו שיישארו בחוץ! הניחו עצלות בצד ותאמינו שיש פיתרון לכל דבר, כל עוד יש כוח רצון!
איך יוצאים מהבית של ההורים? (פרק 9) (אַפּרִיל 2024)
- כושר, כושר
- 1,230
