דלקת גידים היא דלקת בגיד ומחוללת כאבים באזורים שונים בגוף.

אף על פי שהשם נפוץ, אנשים רבים עדיין מפקפקים בדלקת בגידים בגידים. הבעיה, שעלולה לפגוע באנשים בכל הגילאים, מסוכמת כדלקת בגיד אחד או יותר. זה יכול להופיע בכל גיד בגוף, אך לרוב הוא כרוך בגידים של הכתפיים, המרפקים, הידיים והפרקי כף היד, הקרסוליים והרגליים.

חוסה ריבמר מורנו, ראומטולוג, מומחה בכאב, מאסטר ברפואה מהאוניברסיטה הפדרלית בריו דה ז'ניירו (UFRJ) ומתאם המרכז לטיפול בכאב אינטנסיבי (CTIDor), מסביר כי דלקת בגידים היא מחלה המאופיינת בדלקת בגידים. שהם המבנים המעבירים מתיחת שרירים לעצם ומאפשרים תנועה. "הם עשויים להיות קטנים, כמו הידיים, או גדולים, כמו גיד העקב", הוא אומר.

הסיבות לדלקת בגידים, לטענת המומחה, הן כמעט תמיד מכניות, כתוצאה ממאמצים חוזרים וממושכים, עודף כוח או תנוחה מרושעת. "הם יכולים גם להיות כימיים כאשר הם קשורים להתייבשות של גידים ושרירים, ותזונה לקויה, העלולה לגרום להצטברות רעלים בגוף", הוא אומר.

מורנו מציין כי גידים בגפיים התחתונות בסמוך למפרקי הקרסול והברך, כמו גיד אכילס וגידים, הם הנפוצים ביותר.

דלקת גידים קשורה לעיתים קרובות למקצועו או לפעילותו של המטופל כאשר הוא למשל עושה תנועות חוזרות ונשנות לביצוע תפקידו.

קרא גם: 8 התראות בגוף המצביעות על מצב בריאותך אינן תקינות

מורנו אומר "מקצועות או פעילויות עם הרבה עומס או השפעה יכולים להיות קשורים לגורמים המפעילים העיקריים שהם טראומה או טראומת גיד חוזרת."

דוגמאות לאנשי מקצוע העלולים להיפגע מדלקת בגידים הם: מפעילי טלפון, פסנתרנים, רקדנים, ספורטאים (טניסאים, כדורגלנים, כדורעף וכדוריד), קלדניות וכו '.

תסמינים שאסור להתעלם מהם

אבל אחרי הכל, מהם הסימנים שקשורים באמת לדלקת בגידים?

להלן מדבר מורנו על התסמינים העיקריים של דלקת בגידים באזורים שונים בגוף:

דלקת גידים בכתף ​​(דלקת בגיד בכתפיים)

• כאב בעת הזזת הזרוע או הכתפיים, במיוחד בתנועות שמעל לכתף.
• כאב במישוש (מגע) של האזור.

דלקת גיד במרפק (Triceps Tendonitis)

• כאב בעת כיפוף ו / או מתיחת הזרוע.
• נוקשות בשריר ובגיד באזור המרפק.
• נפיחות ליד המרפק.

דלקת בגידים בברכיים

• כאב ורגישות סביב ומאחורי גיד האגן.
• כאב בעת הליכה או בפעילות גופנית.
• כאב בעת העלייה והירידה במדרגות.
• כאב בעת כיפוף או מתיחת הרגל.
• נפיחות באזור הברך.

דלקת גידים במפרק הירך

• כאבי ירך שיכולים להקרין לרגל.
• קושי בהנעת הרגל, בהליכה, בישיבה או בשכיבה על הצד הפגוע.
• התכווצויות תכופות, במיוחד לאחר זמן מנוחה.

דלקת גידים בפרקי כף היד והידיים

• כאבים מקומיים.
• בצקת.
• הגבלת תנועות הידיים.

דלקת גידים בקרסוליים וכפות הרגליים.

• קשיחות בצקת וגידים.
• כאב עז לאחר האימון.
• כאבים בעת הרמת בהונות ו / או מתיחות.
• הגבלת תנועת הקרסול.

דלקת בגידים דלקת בגידים וגורמי סיכון

ראוי לציין כי הגיד אינו אלסטי כמו השריר ואינו חזק כמו העצם. כך, במקרים של עומס יתר, זה המבנה שסובל בדרך כלל ביותר.

מורנו מחזק כי הגורמים לדלקת בגידים הם כמעט תמיד מכניים: עקב מאמצים חוזרים ונשנים וממושכים, כוח יתר או תנוחה מרושעת. אך הם עדיין עשויים להיות קשורים להתייבשות של גידים ושרירים, כמו גם לתזונה לקויה (מה שעלול לגרום להצטברות רעלים בגוף).

ישנם כמה גורמי סיכון חשובים. מורנו מסביר כי ישנם גורמים רבים הקשורים זה לזה, ובשלב מסוים הם מציגים את הסימפטומים של דלקת בגידים. העיקריים שבהם הם:

• בעיות יציבה;
• תנועות חוזרות וממושכות;
• כוח עודף;
• עיוותים כמו קיצור גפה אחת;
• עיוות בכף הרגל;
• השימוש בנעליים לא הולמות;
• גורמים אנטומיים מקומיים;
• גורמים כלליים כמו עודף משקל או השמנת יתר, חוסר פעילות גופנית ומיזוג אירובי נמוך.

כל זה, לטענת המומחה, יכול לגרום לפגיעה ובדלקת הגיד, המכונה דלקת בגידים.

כיצד מאבחנים דלקת בגידים דלקת בגידים?

מורנו מסביר כי האבחנה נעשית על סמך בדיקה גופנית ודיווח על מטופלים.• המומחה יחפש סימני רגישות וכאבים במקומות המצוינים על ידי המטופל ויבצע בדיקות ספציפיות לגידים. ניתן להזמין הדמיה כדי להעריך את דרגת הדלקת ולאשר את הבדיקה הגופנית ?, אומר הראומטולוג.

• לאחר פעילויות אירוביות, מתיחות הן סוג של הכנה לדעת אם כל חלק בגוף פוגש את הזווית המלאה הדרושה לתרגול בספורט ההוא ואם זה בסדר, אם אין מגבלה, כאב או כל דבר אחר. למנוע את ביצוע התנועה. לדוגמא, האם הכתף צריכה לזוז 180 מעלות ?, מוסיף המומחה.

חשוב לפנות לרופא כאשר אתה מבחין בסימנים הקשורים לדלקת בגידים, במיוחד כאשר הם נמשכים. בפגישת הייעוץ עליכם לתאר את כל הסימפטומים ולנצל את ההזדמנות לשאול שאלות לגבי הבעיה (לדוגמא, לשאול האם תוכלו להמשיך לעשות פעילות מסוימת וכו ').

מהן אפשרויות הטיפול?

מורנו מציין כי הטיפול צריך להיעשות מייד עם קרח במקום למשך 40 דקות 3-6 פעמים ביום, משככי כאבים ותרופות אנטי דלקתיות למשך 5 ימים. "יש גם טיפולים גופניים משכך כאבים כמו גירוי עצבי חשמלי transcutaneous (TENS)", הוא אומר.

חשוב לפנות לטיפול גופני תחת פיקוח כדי לייצב את המפרק, הגידים והשרירים המעורבים בתפקוד ותנועת הגפה הפגועה. במקרים חמורים עם קרעים (שיבושים), השבתת כאבים ותפקוד לקוי, הטיפול צריך להתבצע רק על ידי מומחה ?, מציין מורנו.

ראוי להזכיר שיש לקחת תרופות רק אם נקבע על ידי הרופא. "תרופה עצמית יכולה להסוות תסמינים, ולכן חשוב לקבל טיפול נכון וממוקד מהרגע הראשון, במיוחד אצל ספורטאים מקצועיים", אומר המומחה.

מורנו טוענת כי "דלקת גידים יכולה להוביל לכאבים באזור הגוף, כמו גם לנכות, אובדן שרירים, אובדן עצם, כאבים כרוניים ולעיתים נכות קבועה במקרים החמורים ביותר".

טיפולים אלטרנטיביים

מורנו מציין כי טיפולים גופניים, כמו לשים חבילת קרח עטופה במגבת לחה 3 פעמים ביום למשך 40 דקות במשך שבועיים, הם קריטיים.

"חשוב אולטרסאונד או חום גלי גלים, מניפולציה גופנית, תרגילים טיפולים א-סימטריים, דיקור סיני ואלקטרוסטימולציה transcutaneous הם גם חשובים לטיפול בגידים בגידים דלקת בגידים," הוא מוסיף.

כיצד ניתן למנוע דלקת בגידים?

1. פנה לעזרה רפואית. • הדרך הטובה ביותר למנוע דלקת בגידים היא, לאחר תחושת הכאב או תסמינים הדומים לפגיעה בשריר או בגיד, יש לפנות לייעוץ רפואי ולהתחיל בטיפול שנקבע היטב הכולל הפחתת כאב ותסמינים ושיקום אינטנסיבי ומואץ. . רופאי כאב ואורתופדים הם המתאימים ביותר ?, מסביר מורנו.

2. צמצמו את העומס על ספורט ושמרו על מיזוג גבוה. עבור אלו העוסקים בספורט, צורת המניעה הטובה ביותר היא לנסות להפחית את העומס בגידים בגפיים התחתונות ולשמור על כושר אירובי גבוה, שכן בגידים אין כלי דם והם זקוקים להרבה חמצן כדי לתפקד היטב ולהתחדש במהירות. אחד הגורמים המרכזיים לשמירה על זרימת דם גבוהה, ובכך, חמצון טוב של הגידים, הוא הידרציה או אפילו היפר-הידרציה במקרים של ספורט מאומץ ?, מייעץ למומחה.

3. מתיחות. מומלץ גם לבצע מתיחות לפני אימון ואחריו.

4. הימנע מתנועה חוזרת ונשנית, ממושכת, כוח מופרז או תנועה מרושעת. "צריך להסיר את כל הגורמים המקומיים שיכולים לקדם את הופעת הפציעות ולהימנע מתאונות וטראומה ישירה?", מדגיש מורנו. הרגל חשוב שניתן לאמץ, למשל, הוא לקחת יותר הפסקות בזמן העבודה.

לבסוף, יש לזכור שרק רופא יכול לומר לך איזה סוג טיפול מתאים לך ביותר, בין אם תזדקק לתרופות או לא. הדבר החשוב הוא תמיד לעקוב אחר ההנחיות של איש המקצוע ולעולם לא תרופות עצמית (מה שעלול להסוות את הסימפטומים של דלקת בגידים).

דלקת וכאב בגיד האכילס - טיפול בפציעות ספורט ד"ר שמי שגיב כירופרקט (מאי 2024)