יש להודות, לכל ילד יש כמה חששות. כהורים עלינו לחשוב על חינוך הקטנטנים, האם הם מקדישים את עצמם לבית הספר וללימודים, לחשוב על פנאי ועל החברים שאיתם גרים ילדיהם ובריאותם טובה.
עם זאת, חשיבה על מה שאוכלים ילדים היא לרוב פונקציה נשכחת, אך באופן בסיסי, כתזונה איכותית מביאה תוצאות טובות ויכולה להימנע מבעיות חמורות יותר כמו השמנת יתר בילדות.
אבל הטיפול במזון של ילדים חורג מחיתוך סוכר ומזונות שומניים. אז דעו מהם חמשת המזונות הגרועים ביותר שתוכלו לתת לילדיכם כדי לטפל טוב יותר במה שהם אוכלים.
1? צ'יפס, פיצה, נאגטס
השכל הישר הוא צ'יפס, פיצה ו נאגטס הם המאכלים המועדפים על מרבית הילדים. ידוע גם כי הם אינם אוכלים בריאים וכי אם נצרכים יותר מדי הם הצעד הראשון להרגלי אכילה רעים.
אף על פי כן, ראוי לציין כי אין פירושו כי יש לאסור על מזונות אלה את מזונות הקטנים, אלא יש לקחת בחשבון את כמות המנות ואת גודלן.
כמו כן מוצע להתאים את הכנת המזונות הללו. במקום צ'יפס, בחרו שבבי תפוחי אדמה אפויים. ניתן ליישם אותו גם בהכנת נאגטס והמבורגרים. כמו כן, כשמכינים פיצה, בחרו בגבינות רזות יותר ונסו להוסיף עוד ירקות כמו עגבנייה, ארוגולה או גזר.
2? שתייה קלה ומיצים מתועשים
בנוסף לשיחות ג'אנק פוד, סודה היא אחת הנבלים הגדולים של הזנת תינוקות. עם זאת, מעט ידוע שמיצים מתועשים יכולים להסתדר באותה מידה, מכיוון שזני מיצים מסוימים מכילים 10% עיסת טבעית ואילו 90% האחרים הם תוספים וסוכר. לכן, יש צורך למנות ולהעדיף כמה שיותר מיצים טבעיים, מים וחלב.
3? דגני בוקר מסוכרים
ארגזי הדגנים לילדים מושכים מבחינת הדמויות שעל האריזה, כמו גם הוויטמינים והמינרלים שבדגנית זו. מצד שני, כמות הסוכר לעיתים קרובות גבוהה יותר מוויטמינים ומינרלים.
אז בחר בסיבים עתירים יותר ופחות דגני סוכר וחפש אפשרויות חדשות גם על מדף הדגנים למבוגרים. אפשרות נוספת היא להגיש דגנים טבעיים כמו שיבולת שועל, המוגשת עם חלב ופירות.
4? בשר מעובד
נקניקיות ונקניקים, כמו בשר חזיר וסלמי, הם בשרים מעובדים הממולאים בתוספות ובנתרן, שיכולים לתרום למחלות לב והשמנה וסוכרת, בעיות המתבטאות בדרך כלל בבגרות. לכן כדאי להפחית את הצריכה שלך ולהיצמד לתוויות מוצרים כדי לחפש אפשרויות בריאות יותר עם פחות נתרן ושומן.
You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech! (אַפּרִיל 2024)
- ילדים ומתבגרים
- 1,230
