השנה החדשה היא באופן מסורתי הזמן לחכות. צפו שהשנה תסתיים טוב, השנה שתתחיל תהיה טובה יותר מהשנה לסוף, והרבה דברים טובים שקורים. אך בעוד שרוב האנשים ממתינים לבואו של סנטה, יש נשים שמצפות לביקור חסידה נוסף.
התמודדות עם תקופת החגים בזמן ההריון יכולה להוות מבחן סיבולת אמיתי לאמהות רבות לעתיד, במיוחד לאמהות ראשונות. מלבד דיאטה, מסיבות, טיולים וקניות יכולים לשנות באופן קיצוני את השגרה של אימא, דבר שיכול להיות נהדר עבור כל אחד, אבל עבור נשים בהריון זה לא תמיד דבר טוב.
כדי למנוע את אי הנוחות שנגרמה כתוצאה מהפסקה זו בשגרה, ישנם רופאים המצביעים על כך שבשם רווחתם של אימא ותינוקת, השינויים הללו מועכים למקסימום, עם דחיית הנסיעה, שליטה על עודף גסטרונומי וכל זה יכול לסכן את המנוחה והשלווה שהתקופה הזו דורשת.
כמובן שהריון לא צריך להיחשב כמחלה כלל, למעט במקרה של הריונות מסוכנים, אך ככל שהרוגע גדול יותר בתקופה זו, כך הסיבה ליהנות מהחגים בשנה הבאה עם ילד מאושר. ובריא בחיקך.
כך שתוכלו להפיק את המרב מעונת החגים של הבטן ומהכל, בחרנו כמה טיפים חשובים. בדוק את זה:
אוכל
ההתנגדות בפיתויים והפינוקים המופיעים רק על השולחן פעם בשנה היא קשה לכל תמותה ואפילו זה נוח לבקש מאישה בהריון לשלול את עצמה מאף אחד מהם. עם זאת, עם קצת משמעת, תוכלו ליהנות מכל התענוגות בלי להגזים.
אם התפריט מגוון למדי, כפי שבאופן מסורתי מתרחש בארוחות ברחבי הארץ, אין מקום לפנות לאכול לשניים, שכן הדבר עלול להחמיר את הסימפטומים של עיכול לקוי ולעורר בעיות כמו צרבת ואפילו הרעלת מזון.
מכיוון שארוחות חג המולד וארוחות בחגים מתקיימות בדרך כלל מאוחר מהרגיל, הקפידו לאכול כל 3 שעות. במקרה זה, הטיפ הוא לנצל את ההזדמנות לאכול מנות קטנות של אוכל עונתי כמו אגוזים ופירות יבשים. בזמן הרמת כוסית, תשכחו מאלכוהול והעדיפו מים או מיץ.
קניות
כשמדובר בקניות למתנות, נשים בהריון צריכות להכפיל את הטיפול בהן. מכיוון שזרימת הדם מושפעת בתקופה זו, הלחץ נוטה לרדת והליכה לאורך תקופות ארוכות נשיאת שקיות מתנה עלולה להזיק.
אל תדאג, כשאתה הולך לקניון לעשות את הקניות שלך, תמיד ללכת איתך לעזרה כשאתה נושא את התיקים, ולעזור אם אתה מרגיש חולה או סחרחורת. בחר בגדים ונעליים נוחים ואל תזניח את ההידרציה או את האוכל. אם קניות הן בחנויות רחוב, מלבד אמצעי הזהירות הללו, העדיפו ללכת בבוקר, כשהחום לא כל כך עז והחנויות נוטות להיות ריקות ולא לשכוח את קרם הגנה מפני שהרי במהלך ההיריון הסיכון להתפתחות כתמים. העור גדול יותר.
תוך כדי קניות, מרגיש עייף, נשען לנוח. כשאתה חוזר הביתה, נסה לעמוד עם הרגליים למעלה כדי למנוע נפיחות ולהחזיר את האנרגיה שלך.
מסעות
יש לנסוע רק באישור הרופא שלך. בקטע האחרון של ההיריון מומלץ להם, במיוחד אם הם ארוכים, מה שמגביר את העייפות.
וודא שהרופא שלך יהיה זמין לכל אירוע במהלך החגים, או אם יש לך מחליף שיכול לעזור לך אם אינך יכול לפנות לרופא שלך.
אם אתה הולך לחוף הים או לבריכה, בנוסף לחות מתמדת ומסנן קרינה, הימנע מחשיפה בין 10 ל 16 שעות. דאג למזונות מסוימים הנמכרים על החוף, העדיף פירות וחטיפים שאתה יכול להכין בעצמך ולקחת לחוף ארוז במיכלים תרמיים.
הימנע מהרטבת הביקיני שלך במשך זמן רב כדי להימנע מגירוי, גירוד, זיהומים ואי נוחות אחרת באזור איברי המין. בכל פעם שנרטב, החלף את החלק התחתון במיתר קטן.
מה שכן, בחרו בגד של אמא שמתאימה לסגנון שלכם ותיהנו מהחג שלכם בביטחון שבשנה הבאה תהיה לכם סיבה חדשה ויפה לחגוג.
תזונה בהריון - בריאות 10.wmv (אַפּרִיל 2024)
- הריון
- 1,230
