טיפים למאבק בלחץ

מתח היה נבל גדול בשגרה הנשית. חיים מלאים בלחצים, דאגות וחרדות בסופו של דבר גורמים לתסמינים גופניים, רגשיים ונפשיים. זה יכול להוביל לסוגים שונים של בעיות כמו מתח עצבי, חוסר יציבות רגשית וכאבי שרירים שבסופו של דבר פוגעים ומטרידים אותך על בסיס יומי.

תסמינים אלה לרוב מתפספסים, אך עם הזמן הם מתבטאים יותר באמצעות סיבוכים חמורים יותר כמו לחץ דם גבוה, בעיות עיכול, שינויים במחזור הווסת, מתח לפני הווסת, פריכות, כאב ראש, צרבת, נפילה שיער, גירויים בעור, שפעת תכופה, דלקת קיבה, רגישות יתר לרגשות, ומתחי שרירים העלולים להוביל לכאבי גב, כתף וצוואר. מתח בא לידי ביטוי בדרכים שונות, יכול להיות זמני עבור אנשים מסוימים או להחזיק מעמד לאחרים, זה תלוי באיזון הרגשי והרגשי של זה. עם כמה הרגלים יומיומיים אפשר להילחם בסטרס.


אה, לחץ!

בעבודה, גם עם הבלאגן והפעילויות שצריך לבצע מדי יום, עליכם תמיד להישאר רגועים ולשלוט בחרדה. ביצוע הכל בגבולותיך ובקרה על שליטה עצמית הוא חיוני, כך שהעבודה שלך משתלמת ואתה לא פוגע במצב הרוח שלך לאורך היום.

בבית, נסו להירגע, עשו דברים שיעניקו לכם הנאה ושמחה. נסה תמיד להכין תוכניות עם משפחה, ילדים או חברים, כדי להסיח את תשכחותך מבעיות חיי היומיום.

לישון מוקדם ולקבל מספיק מנוחה כדי להתעורר במצב רוח טוב. עשו תזונה טובה, תרגלו פעילויות גופניות. צאו לטיולים במקומות שקטים ושלווים, רצוי למקומות בהם תוכלו ליצור קשר עם הטבע. בחרו ביום בשבוע והסתובבו עם חבריך בכיף, לפטפט או לצחוק, לחפש משהו שאתם ממש נהנים לעשות, תחביב או תחביב להתאמן בזמנכם הפנוי.

קחו רגע, קחו חופשה תקופתית כדי לנוח את דעתכם, האזינו לשירים שמרוצים אותך ובמצבים עצבניים, קחו נשימה עמוקה ונסו להישאר רגועים. בדרך זו תוכלו להימנע ממתח ולקיים חיים רגועים ובריאים.

טקס הדלקת טופס האגרה עם תומר טרבס - בלי פחד, לשתף! (אַפּרִיל 2021)


  • מתח, מניעה וטיפול
  • 1,230