החיים שאנו מנהלים כיום מרבים להסיט אותנו מחברים ומשפחה ועם הבדידות הזו הפכה למציאות עבור אנשים רבים.
ובדידות לא קשורה להיות עם אף אחד בסביבה, לבד. בדידות יכולה לבוא איתך כשאתה בעבודה או בקהל. זה לא תלוי רק בהיותך בחברה שלך, זה מאופיין בבידוד מוסרי, שאתה יודע שאיש אינו "שם בשבילך".
תחושה זו יכולה להזיק מאוד. מחקר שנערך לאחרונה הראה כי אנשים שמרגישים בודדים נוטים לסבול ממחלות רבות יותר מאלו שמרגישים אהובים ומבורכים על ידי בני משפחה וחברים.
אבל איך להיפטר מתחושה כה נוראה? מאמן החיים ברוק האנסן פרט את הטנגו שלך על 10 הנקודות שהוא רואה חיוני עבור אלה שרוצים להפסיק להרגיש בודדים, עיין בהמשך.
1? בדידות היא תחושה, לא עובדה שאינה משתנה. כשאתה מרגיש בודד, זה נורמלי לחפש הצדקה לכך, כמו לחשוב על הדברים הבאים: "האם אני כל כך לא מעניין או משעמם?" או עדיין? למה אף אחד לא אוהב אותי ?? ובתוך מחשבות אלה, הנחות אלה עשויות להתבלבל עם המציאות כאשר זה לא תמיד המקרה. לכן כשאתם מרגישים בודדים, קבלו את התחושה וחיו אותה, אל תנסו להצדיק אותה. פשוט הרגיש ונסה לחשוב על דברים טובים בכדי לגרום לרגע הזה לחלוף.
2? אל תתבודד. אמנם לעיתים קרובות זהו הרצון היחיד בזמנים אלה, בידוד פשוט מחמיר את המצב ויכול גם להוביל אותך למחשבות שליליות לגבי עצמך. במקום זאת, גש לאנשים שאיתם יש לך יותר חופש ואינטימיות, יהיה זה אמך, חבר או אחיך, למשל. אל תהיה לבד.
3? שימו לב למחשבות השליליות ודחפו אותן. כאשר אתה מבחין שאתה חושב רע על עצמך בגלל תחושת העצב הקשורה לתחושת הבדידות, הפוך את התהליך על ידי זכור דברים טובים על עצמך. לאף אחד אין סתם פגמים או תכונות, ולכן מה שאתה צריך כרגע זה לזכור מה הכי טוב לך ולהעריך את זה.
4? צור הרגלים נגד בדידות. הזמן את חבריך, לבקר את המשפחה שלך, ללכת לקולנוע עם חבר, לטייל עם יקיריהם. הרגלים אלה ישמרו על תחושת הבדידות עוד יותר וגם ישמרו אתכם ממחשבות שליליות.
5? דאגו גם אחד לשני. התעסקות בחשיבה ועזרה לאחרים יכולה לגרום לך להרגיש יותר רצוי. על ידי פנייה זה לזה אנו עוזרים לעצמנו. אז דבר עם חבר הזקוק לעזרה, הצטרף לעמותה או הצטרף לפרויקט כדי לעזור לאחרים.
6? נסה לפגוש אנשים עם תחומי עניין דומים. לדעת מי אוהב את אותם דברים שאתה חיובי לגבי זה סיכוי גדול יותר שתפגוש לא רק כלאחר יד אלא גם בדרך מתוכננת. שיחות מרגשות על תשוקה משותפת יגרמו לך להרגיש טוב עם עצמך. בנוסף, תפגשו אנשים חדשים ותפעילו משהו שאתם נהנים ממנו.
7? תרגול פעילות קבוצתית. למרות שקשה בהתחלה, ברגע שתתחיל, אם הפעילות באמת לטובתך, תגלה שזה לא כל כך כואב להיות מוקף על ידי אנשים אחרים בזמן שאתה מבצע פעילות. יוגה, אירובי מים, מועדון קריאה ומועדון ריצה הם כמה פעילויות בהן תוכלו להתחיל שיעשו טוב לחיי החברה שלכם ולרווחתם הכללית.
8? אל תדרוש מעצמך יותר מדי. עם כל ניסיון למפגש חברתי, אתם מבצעים ניסוי. חלקם יהיו טובים, חלקם רעים וחלקם סבירים. מה שחשוב זה לנסות. ואל תוותרו גם כשנדמה שהכל משתבש, כי בשלב מסוים זה יסתדר ואתם תרגישו טוב.
9? אם יש לך דת, הקדש את עצמך לזה. דתות רבות מטיפות חסד, כבוד ואהבה לאחרים. תרגול אלה? כללים? זה יכול להביא לך שקט נפשי ותחושה חמה שתגרום לך להרגיש כל כך טוב שהבדידות תגיד שלום. וגם אם אינך פועל לפי דת, נסה לעקוב אחר כללי הטוב האלה, שאמורים להיות כללים אוניברסליים של רווחה קולקטיבית.
10? היה סקרן ומתעניין. הראה עניין וערך את מה שיש לאנשים אחרים להציע. בכך, כמובן שהם גם יתעניינו בך יותר. כאשר אתם במעגל חברים, הימנעו מצ'אטים אגוצנטריים, דברו על נושאים החשובים ביותר, וערבו את כולם בקבוצה בשיחה. זה ימשוך יותר אנשים לחייכם, אנשים שמתעניינים בכם ויקבלו את פניכם.
הרצאה על דכאון, טיפים התמודדות עם חרדה פסגות (אַפּרִיל 2024)
- רווחה
- 1,230
