זה אולי קלישאה, אבל זה נכון: אנו מבלים שליש מחיינו בשינה וזה יכול להשפיע על בריאותך ואפילו על התפוקה שלך. הטיפול שעלינו לקחת עם שינה חשוב לא פחות מהטיפול שאנו מטפלים באוכל. לכן ברור שהמזרן הוא אחד הגורמים העיקריים שיש לשים לב אליו.
בנוסף לכל ההנחיות בהן אנו פועלים בעת קניית דגם חדש ושמירתו לאורך זמן, עליכם לדעת מתי הגיע הזמן לארגן החלפה. בדוק 10 סימנים שהגיע הזמן הזה:
1. מזרן מאבד תקיפות
הסימן הברור ביותר שעליך להחליף מזרן הוא כאשר הוא מתחיל לאבד את המוצקות שלו. זה נכון לגבי כל סוגי המזרונים, בין אם הקפיצים נשברים, הקצף שקע או הסיבים דחוסים.
אפילו אזורי שחיקה קטנים בקוטר של 2.5 עד 5 אינץ 'מספיקים כדי שהמזרן כבר לא יתמוך בגופו כראוי, אז אל תחכו עד שייווצר מכתש באמצע.
2. זה נשאר עם סימן גופך זמן רב
טיפ זה חשוב במיוחד למזרני ויסקו-אלסטיקה או קצף זיכרון. למרות שהם נועדו? זוכר? מגופך וממנו אתה ישן, הקצף אמור לחזור לשגרה לאחר שקמת.
קרא גם: כיצד לבחור את הכרית המתאימה
עם הזמן, מבנה הקצף מתחיל להישבר כך שהוא הופך להיות רך יותר ופחות מסוגל להתאושש, ומעניק פחות תמיכה לגופך. כך שאם שמתם לב שלקצף לוקח זמן רב מדי לחזור לשגרה או אם הוא מקבל רושם של גופכם עמוק יותר מ -5 ס"מ, הגיע הזמן להחליף את המזרן.
3. הטמפרטורה הפכה את המזרן שלך לרך מדי
זה נשמע מוזר, אבל זה קורה: מזרונים ויסקו-אלסטיים רגישים לטמפרטורה, עד כדי כך שהם יכולים לעצב את עצמם כדי לחלק את המשקל שלנו מכיוון שהם מסוגלים לתפוס את חום גופנו. באופן דומה הוא יהיה רגיש לטמפרטורת החדר.
אם אתה גר במקום חם מאוד, המזרן הוויסקואלסטי שלך עשוי להיות רך מדי מוקדם מכפי שאתה מצפה, ופוגע בנוחות והתמיכה שהוא מציע.
4. ריפוד המזרן עבר
עם השימוש הטבעי במזרון, הריפוד יכול לנוע פנימה ולהשאיר חלק מהאזורים גבוהים יותר מאחרים. כתוצאה מכך, אי אחידות זו עשויה להפחית את יכולת התמיכה של המזרן.
השפעה זו נפוצה בעיקר על מזרונים פשוטים יותר עם קצף בלבד, אם כי זה יכול לקרות גם על מוצרים באיכות גבוהה יותר לאחר זמן רב של שימוש.
קרא גם: כיצד לבחור גיליון טוב
5. המזרן שלך לא מעודכן
באופן כללי היצרנים ממליצים להחליף מזרני קצף כל 5 שנים ומזרני קפיצים מחליפים כל 10 שנים. אם הזמן הזה עבר ואתם מרגישים שאתם עדיין ישנים טוב, אתם עשויים לתהות אם אתם לא סתם רגיל לרמת נוחות נמוכה יותר ממה שהיית צריך.
6. אתה מתעורר מכאב
שינה היא הרגע בו הגוף שלנו מתאושש ממתח ועייפות יומיומיים, ומשכך את המתח והכאב הנגרמים מאימונים או אפילו מבלים יותר מדי זמן באותה תנוחה. עם זאת, אם אתה מתעורר עם יותר כאבים ממה שהיית כשהלכת לישון, משהו לא בסדר במזרון שלך.
כאשר הקצף נשחק, המזרן כבר אינו מספק תמיכה מספקת לאזורים כמו הצוואר, הגב התחתון והירכיים ויוצר נקודות לחץ. אם אתה כבר מתעורר כאב, ייתכן שהגיע הזמן לשנות אותו.
7. אתה ממשיך להתגלגל ואינך יכול לישון
אם אתם סובלים מנדודי שינה, עליכם להעריך אם אתם חווים תקופה של לחץ או חרדה. עם זאת, מזרן שחוק יתר על המידה יכול גם לגרום לכם לבלות שעות ארוכות בהסתובבות מבלי שתוכלו להירדם.
קרא גם: כיצד לנקות מזרן: הטיפים הטובים ביותר להסרת ריחות וכתמים
הדבר נכון גם אם נראה שאתה ישן כל הלילה, אך תתעורר בתחושת עייפות. במקרה כזה, כדאי לשקול את ההחלפה.
8. האם את בהריון
כניסה להריון היא סיבה טובה להחליף מזרן אם הוא כבר לא 100% ולספק דגם חדש שיספק את התמיכה שתזדקק להם במהלך תקופה זו.
גופך יהיה רגיש יותר לכאבים ומתחים הנגרמים כתוצאה מגידול בנפח הבטן, בעיקר בגב התחתון. שינה על מזרן המספק את התמיכה הדרושה חיונית להפחתת אי הנוחות הזו.
9. האם יש לך התקפות אלרגיות בכל פעם שאתה הולך לישון?
אתה פשוט שוכב והמשבר מתחיל: האף שלך זורם, העיניים שלך מגרדות ואת מתעטשת בלי סוף.אם כבר פסקת שהבעיה היא במצעים, בכריות או בשמיכות, יתכן שהיא נמצאת על המזרן שלך.
עם הזמן, מרבית המזרונים צוברים אלרגנים כמו עובש, קרדית אבק ואבק. כך, אם אתם סובלים מהתקף אלרגי לפני השינה או אם אתם תמיד מתעוררים עם אף מחניק, כדאי לבדוק את המזרן שלכם ולארגן להחלפה במידת הצורך.
קראו גם: הבריחו מאויבי השינה
10. המזרן שלך כבר לא בשבילך
יתכן שלא משהו בהכרח לא בסדר במזרון שלך, אבל אתה כבר לא יכול לישון עליו טוב כי משהו השתנה בחייך. יתכן שפיתחת פגיעה בעצם או בשריר או חווית שינוי משמעותי במשקל. עדיין, יתכן ויהיה לך בן זוג חדש לפני השינה.
במקרים כאלה יתכן והמזרן שלך כבר לא מתאים למצבך החדש. אולי לא ממש תרצו להחליף אותו מכיוון שהוא עדיין במצב טוב, אך זכרו שבמשך שנה בילינו כמעט 3,000 שעות שינה. אם בכלל אפשרי, השקעה במזרון נוח יותר לרגע החדש שלך היא כדאית מאוד.
NYSTV - Where Are the 10 Lost Tribes of Israel Today The Prophecy of the Return (אַפּרִיל 2024)
- שינה
- 1,230
