15 אוכל הלבנת שיניים באופן טבעי

"החיוך שלך הוא כרטיס הביקור שלך". רוב האנשים שמעו ביטוי זה ומסכימים כי הטיפול בבריאות הפה הוא קריטי.

אבל לשמור על השיניים שלך לבנות מאוד? מה מבטיח חיוך הרבה יותר יפה? זה לא תמיד קל. להרבה אנשים יש שאלות על מה הם יכולים לעשות ואיזה סוג אוכל / הרגלים כדאי להימנע בגלל זה.

צחצוח שיניים תמיד לאחר הארוחות, שימוש בחוט דנטלי הם כמה מהצעדים העיקריים להבטיח שיניים בריאות ויפות יותר, אך החדשות הטובות הן שמזונות מסוימים יכולים לעזור, מכיוון שהם מתנהגים כמעט כמו? מלחים טבעיים? של השיניים. והכי חשוב, לא קשה לכלול אותם בתזונה.

למטה אתה מכיר את המאכלים הללו וגם את ההנחיות של רופא שיניים כיצד לשמור על בריאות ויופי השיניים שלך.

1. ברוקולי

ג'וליאנה רוסי, רופאת שיניים המתמחה ברפואת שיניים קוסמטית, מסבירה כי הברוקולי מכיל ברזל וסידן המהווים יחד מחסום המגן על אמייל השיניים. "בנוסף להיותו פריך, ברוקולי ממריץ את ייצור הרוק ועוזר להפחית כתמים בשיניים", הוא אומר.

מחקרים מבית הספר לבורו לרפואת שיניים, שפורסמו בכתב העת האירופי לרפואת שיניים, מצאו את זה? מחסום? מפחית מגע בין מזון חומצי ומשקאות עם אמייל שיניים, מה שהופך אותם לבנים יותר לבנים.

2. גבינות

מחקר שפורסם בכתב העת General Dentistry הצביע על כך שצריכת גבינה? הצ'דר בפרט? מגביר את ייצור הרוק ויוצר מחסום מגן על אמייל השיניים.

לדברי ג'וליאנה, גבינה יכולה לעזור להלבנת שיניים, שכן קזאין הוא סוג של חלבון שנמצא בעיקר במזון זה. זה עוזר בתיקון אמייל השיניים יחד עם סידן וזרחן? שנמצאים גם במוצרי חלב?

המומחה מוסיף שגבינות קשות, כמו פרמזן, טובים להלבנה מכיוון שהם מגבירים את זרימת הרוק? זה עוזר לחסל את שאריות המזון ומונע את ph של הפה.

3. צימוקים

מחקר מאוניברסיטת אילינוי, שהוצג בישיבה שנתית של האגודה האמריקאית למיקרוביולוגיה, מצא כי צימוקים ללא זרעים יכולים למנוע חיידקים הגורמים לעששת ומחלות חניכיים. בנוסף, אוכל מסוג זה מגן גם על השיניים מפני הצטברות רובד.

ג'וליאנה מציינת כי צימוקים מגבירים את רמת ייצור הרוק. "שטיפה זו מסייעת בשטיפת הלוחית ומונעת את הצטברותה", הוא אומר.

בדרך זו, מדובר בסוג מזון אחד נוסף שיכול לעזור בניקוי הפה ובחיפוש אחר שיניים לבנות יותר.

4. אננס

אננס יכול לסייע בהלבנת השיניים, לדברי ג'וליאנה, על ידי מכיל אנזים הנקרא ברומלין, המשמש כמסיר כתמים טבעי.

מחקר שפורסם בכתב העת International Journal of Hygiene Dental מצא כי האנזים ברומלין יכול לעזור בהסרת כתמים על השיניים מבלי לפגוע באמייל.

האם גם ברומלין מסייע בשבירת לוחית? סוג של סרט חיידקי המצטבר על פני השיניים. חיידקי פלאק מייצרים חומצות שיכולות להוריד את אמייל השיניים ולהוביל לעששת ?, מסביר המומחה.

5. תות

תות שדה הוא אופציה נהדרת למי שרוצה לשמור על שיניים לבנות. "הפרי מכיל חומצה מאלית, אסטרנטינג טבעי העוזר בהסרת כתמים", אומרת ג'וליאנה.

בנוסף, יש בו ויטמין C, המסייע להילחם בהצטברות לוחית, כפי שמציין המומחה.

6. תרד

זהו מזון נוסף שיכול לעזור להחמיר את השיניים, לדברי ג'וליאנה. "תרד עושה ניקוי טבעי של השיניים מכיוון שהוא עשיר בסיבים תזונתיים ומגביר את זרימת הרוק", הוא אומר.

7. תפוח

לדברי ג'וליאנה, מכיוון שהפרי סיבי, הוא מנקה את השיניים בכל נגיסה, מלבד מגרה את זרימת הרוק.

8. אגס

זהו פרי נוסף שמביא יתרונות גדולים לבריאות הפה מכיוון שלדברי ג'וליאנה מסייע בחיסול הפלאק, "מכיוון שהוא סיבי ומנקה את השיניים באופן טבעי."

אגס מגביר עוד יותר את זרימת הרוק ובכך מגן על השיניים מפני עששת ומחלות חניכיים, "מוסיף רופא השיניים.

9. מלפפון

ג'וליאנה מסבירה כי המלפפון מקדם ייצור רוק שיחד עם הסיבים הטבעיים של המזון מנקה שיניים ומסלק חיידקים.

10. חלב

המומחה מציין כי חלב ונגזרותיו הם מזון עשיר בחלבון, סידן, זרחן וחומצה לקטית. "הם עוזרים להילחם בחיידקים ומחזקים שיניים, מעצימים את הזכרת השיניים ומכילים סידן", הוא אומר.

11. ג'ינג'ר

ג'וליאנה מציינת כי ג'ינג'ר הוא בעל ברית חזק של בריאות ויופי הפה, מכיוון שהוא פועל כנוגד דלקת טבעי, ומסייע לשמור על רקמות פה בריאות. התוצאה היא כמובן חיוך לבן ויפה יותר.

12. אגוז ברזיל

רופא השיניים מדווח כי שמנים מאגוזי ברזיל עוזרים ליצירת סרט על השיניים. "זה מפחית את היכולת של חיידקים להיצמד אליהם", הוא אומר. לפיכך, הנטייה היא שהשיניים יישארו לבנות יותר.

13. גזר

ג'וליאנה מסבירה כי גזר קשורה בחיוך לבן יותר מכיוון שהם מכילים ויטמין A? וזה הכרחי כדי לשמור על אמייל השיניים בריא.

בנוסף, אכילת גזר גולמי, לטענת המומחה, מעוררת רוק.

14. אגוזים, אגוזים ושומשום

המומחה גם ממליץ כי לעיסת זרעי שומשום, אגוזים ואגוזים מסייעת בהעלמת רובד, ביצוע טיהור טבעי בפה. "בנוסף, זרעי שומשום מכילים סידן, המחזק את השיניים, ואגוזי מלך עוזרים ליצור סרט על השיניים", הוא אומר.

15. בצל ושום

ג'וליאנה מוסיפה כי בצל ושום מכילים תרכובות גופרית ותי-סולפט המפחיתות באופן טבעי את החיידקים הגורמים לעששת. "אבל כדי ליהנות מהיתרונות האלה אתה צריך לאכול את המזונות הגולמיים האלה, מכיוון שבישול בסופו של דבר הורס את התרכובות האלה", הוא אומר.

כמובן שזה ראוי לציון: מזונות אלה לא ילבינו את השיניים שלך באופן פלאי. אפילו צורכים אותם לעיתים קרובות, חיוני לעקוב אחר כל הרגלי ההיגיינה עם הפה.

אוכל מכתים שיניים

למזונות מסוימים יש כוח להכתים שיניים ויש לאכול אותם במתינות, אומר המומחה:

• יין אדום;
• מיץ ענבים;
• קפה;
• שתיה קלה על בסיס קולה;
• תה;
• סלק;
• ברי האסאי;
• שויו;
• קטשופ

הם עלולים להכתים את השיניים בגלל הפיגמנטציה החזקה. לכן יש לצרוך אותם במתינות ?, מסביר רופא השיניים.

ג'וליאנה מסבירה כי לא נכון לומר שמזונות אלו הופכים את שיניהם לצהובות. "הם מפקידים את הפיגמנטים שלהם בנקבוביות השיניים שלהם ומעבירים אליהם צבע", הוא אומר.

השיניים הצהבהבות, לטענת רופא השיניים, נגרמות כתוצאה מהתיישנות טבק ודנטין.

"אין צורך להחריג את המזונות האלה עם פיגמנטציה חזקה מהתזונה, אך חשוב לנקות את הפה מיד לאחר האכילה כדי למנוע בעיות", מוסיפה ג'וליאנה.

• מומלץ לבצע שטיפת פה עם מים זמן קצר לאחר הבליעה. זה עוזר לחסל עודפי חומרים שיכולים לצבוע את השיניים. אך בהמשך, צחצוח וחוט דנטלי חיוניים בכדי להבטיח ניקוי מוחלט ?, מסביר רופא השיניים.

הרגלים חיוניים לשיניים לבנות יותר

אוכל יכול להיות מעט כוחני, אך חיוני לדאוג להיגיינת הפה בכדי להבטיח שיניים לבנות. ג'וליאנה נותנת הנחיות חשובות לכך:

• צחצוח שיניים וחוט דנטלי לאחר הארוחות הוא קריטי מכיוון שהוא מסיר פלאק כמו גם שיניים מוכתמות טרי.
• שטיפת פה במים עוזרת לכביסה? חתיכות מזון, סוכרים ושברים אחרים שהצטברו בשיניים (והופכים אותם לצהוקים לאורך זמן).
• לקפה ותה מרכיבים מכתים שיניים. שתייתם באופן מוגזם ויומיומי יכולה בסופו של דבר להשאיר את חותמם. הטיפ הוא לצרוך מנה יחידה או לצחצח שיניים תמיד לאחר הבליעה.
• אם אין לך כיור או מברשת שיניים ביד לאחר שתיית קפה או תה, אתה יכול לשתות כוס מים כדי לשטוף את הפה.
• הגזמת סוכר היא רע לשיניים ולחניכיים, מכיוון שהיא מייצרת הצטברות פלאק, ובסופו של דבר גורמת לחללים ובעיות אחרות. הטיפ הוא להימנע מאכילת ממתקים וצריכת משקאות ממותקים.
• כשאוכלים ממתקים עליכם לצחצח שיניים או לשטוף את הפה מייד.
• לעיסת חניכיים ללא סוכר למשך 15 עד 20 דקות לאחר הארוחות והחטיפים היא טיפ טוב. מסטיק ממותק Xylitol, למשל, הוא סוכן נגד עששת.

במקרה של מי שמעשנים, הפסקת חשיבות מכרעת גם על שמירת השיניים היפות ביותר.

לבסוף, זכרו: כשמדובר בבריאות הפה, מניעה היא הדרך הטובה ביותר. פנייה לרופא שיניים מעת לעת חיונית לשמירה על ניקיון ויופי השיניים.

איך להאריך את הציפורניים במהירות DIY (מאי 2024)