בן כמה היית רוצה לחיות? שמונים? תשעים? מאה שנה? אם תוכניות אריכות החיים שלך נועזות, יתכן שאתה יודע שעליך לבצע כמה המלצות לשמירה על הבריאות.
שמירה על שגרת פעילות גופנית, התרחקות מעישון, הימנעות מאלכוהול ודיאטה בריאה הם חלק מההרגלים שעלינו לתרגל כדי להגביר את הציפיות שלנו.
אפילו זה יכול להיות מעניין מאוד לשים לב להרגלים של חלק מהאוכלוסיות שלרוב חיים ארוכים מהממוצע ומכניסים חלק מהם לחיינו.
לכן כדאי להכיר את התזונה של שלוש קהילות עם אחוז גבוה של תושבים בקלות לאורך השנים, מלאי בריאות לתת ולמכור. גלה אילו מאכלים הם אוכלים הכי הרבה והוסף אותם לצלחת שלך היום!
1. שן הארי וחומוס
באי נידח ביוון המכונה איקריה, 97% מתושביו הם מעל 70? ולעתים רחוקות אף אחד מהם מראה סימני דמנציה. שם אוכל נפוץ מאוד הם עלי שן הארי, אשר נאכלים מבושלים כמו תרד. מזון זה כולל פי עשרה נוגדי חמצון מאשר יין ועשיר בפרביוטיקה.
קרא גם: 10 מזונות אנטי אייג'ינג שכדאי לכלול בתזונה
מלבד שן הארי, יוונים האי איקריה הם גם אוהדים של גרגירי חומוס, דגני בוקר מגוונים מאוד שניתן לאכול בצורה של סלטים, מרקים או החלפת אורז ושעועית מעת לעת.
2. אורז, שעועית וטורטיה
כל תזונאית הייתה אומרת שאכילת אורז, שעועית וטורטיה זה לא רעיון טוב למי שמנסה לרדת במשקל, אך נראה כי שילוב זה תורם רבות לאריכות החיים של תושבי חצי האי ניקויה בקוסטה ריקה.
האם יש אחד מכל 250 אנשים מעל גיל 100, בעוד שרק אחד מכל 4,000 מגיע לסימן זה בארצות הברית? שם כביכול תנאי החיים יהיו טובים יותר.
3. דיאטת גן עדן
שעה אחת מלוס אנג'לס, קליפורניה, נמצאת העיר לומה לינדה, בה כמעט מחצית מתושביה שייכים לכנסיה האדוונטיסטית השביעית.מרבית חברי הכנסייה לא אוכלים בה בשר או דגים והם חיים. להתרחק מסיגריות ואלכוהול. וזה כנראה שווה את זה, מכיוון שהם בדרך כלל חיים 10 שנים יותר משאר אוכלוסיית המדינה.
בלומה לינדה, תזונה בריאה היא חלק ממצוות הדת, והתפריט שנצרך על ידי תושביה בהשראת גן העדן המקראי. לפיכך, התזונה שלהם מורכבת בעיקר משעועית, אגוזים, דייסה, לחם מחיטה מלאה וחלב סויה.
קרא גם: 11 מזונות למניעת אוסטאופורוזיס
תושבי לומה לינדה מבקשים גם לשתות שש עד שמונה כוסות מים ביום, כפי שהמליץ על ידי אחד ממייסדי הדת, אלן ג. ווייט, לפני למעלה מ -150 שנה. בנוסף, הם תמיד בדרכים ולעיתים קרובות יוצאים לטיולים.
כמובן שגנטיקה סופרת גם הרבה את תוחלת החיים של אוכלוסייה, אבל כפי שאתה יכול לראות, זה לא כל כך קשה לשלב כמה מהמאכלים האלה שמבטיחים להחליק את החיים בצלחת שלך, נכון?
זרעי צ'יה (להרזיה) ייתרונות בריאותיים: מה הם 14 היתרונות הבריאותיים של זרעי הציה? (מאי 2024)
- אוכל
- 1,230
