5 דרכים מהנות לשריפת קלוריות עם תינוקך

החיים של אלה שזה עתה הפכו לאמהות אינם קלים. כאילו לא די היה צריך להסתגל לשגרה החדשה ולהתמודד עם הרגשות המעורבים של השלב החדש הזה, אמהות הן עדיין נשים. המשמעות היא שהדאגה מההערכה העצמית ובעיקר עם הקילוגרמים הנוספים שמביא ההריון אינה נותנת הפוגה.

בשלב זה המפתח הוא לקחת נשימה עמוקה ולהיות סבלנות. אין טעם לטעון ולא לרצות לטפל בכל דבר. הדברים לא יתרחשו כמתוכנן, אחרי הכל, החיים הם כאלה. לכן חיוני לעמוד בפני כל ההפתעות שיגיעו בקלילות ורצוי בהומור.

בשביל זה, מה דעתך על בילוי עם התינוק שלך, ובנוסף ליהנות מהם לשרוף קצת קלוריות? המאמנת האישית קרינה רוזין מביאה כמה טיפים לפעילות גופנית שאמהות יכולות להתאמן עם הקטנטנים שלהן. בדוק את זה:

1. להמציא קונדס חיצוני

ניתן ליהנות משיזוף במהלך ההליכה היומית שלך. אל תשאירו את המטלה הזו למטפלת! זכור כי פעילות אירובית היא קריטית כדי לסייע בירידה במשקל.

כאשר התינוק שלך מבוגר, אל תפחד לצלול את ראשו לשחק איתו. • שחק לתפוס, להסתיר ולחפש וללמד משחקים אחרים שהיו חלק מילדותך. האם חצי שעה שמשחק עם ילדך יכולה לשרוף יותר קלוריות מחצי שעה בהליכון? ", אומרת קרינה.

2. רכב על האופניים שלך, רולרבלייד ו (למה לא?) להחליק

אם אין לכם את הפריטים האלה בבית, בקרו בפארקים המציעים אפשרות לשכור אופניים. בעוד ילדכם עדיין צעיר, בחרו דגמים בהם תוכלו לקחת אותם או אפילו כאלה עם מספר מושבים, ומאפשרים לכל המשפחה לרכב בו זמנית. הכיף בטוח!

כשהוא קצת יותר גדול, שווה זוג טרמפים: אתה על אופניים או רולרבליידס והוא בוולוטרול. בחר מקום בטוח וליהנות! מלבד איבוד קלוריות, היום האינטנסיבי יגרום לקטן לבלות את כל האנרגיה שלו. זה מבטיח שנת לילה שלווה (בשבילו ובשבילך).

3. סעו לחוף וסיימו בחול

נכון שאחרי שהאישה הופכת לאם, השלום נגמר להשתזף כל אחר הצהריים. אבל במקום להתבכיין, מה דעתך להשתמש בזה לטובתך?

הרם את הדליים, הכין טירות (האמינו בפוטנציאל של סקוואט שחוזר על עצמו למלא את הדלי ולחזור לחול), שחקו כדור והלכו יד ביד עם ילדכם עם המים בשוק. תרגילי חול רך דורשים מאמץ גופני יותר וכתוצאה מכך מוציאים יותר קלוריות, על פי האישי.

4. הרשמו לשחייה עם תינוקכם

ישנם מספר מסלולי שחייה מיוחדים לאמהות עם ילדים קטנים. מכיוון שהם עוזבים את בטנה של אמם, תינוקות נוטים לשחות ולהסתדר היטב במים. בנוסף, שחייה היא אחד מענפי הספורט השלימים ביותר בחוץ ויכולה להיות בעלת ברית נהדרת לאבד במהירות את הבטן הלא רצויה הזו.

כמו כן, מכיוון שזו פעילות שמעורבת גם את ילדכם, תהיה לכם מוטיבציה נוספת להשתתף בה ולא יהיה לכם שום תירוץ לשיעורים חסרים, מציינת קרינה.

5. תרד למגרש המשחקים

השאר את העצלות בצד וירד עם הקטנה שלך לשחק במגרש המשחקים ככל האפשר. אבל לא כדאי לשבת רק להתבונן: היו חלק מהמשחק ותיהנו לנוע הרבה תוך חלוקת זמנים טובים בין אם לילד.

טיפ זה מוכח על ידי שירלי הילגרט, אמו של לאו, בן כמעט שנתיים, והבלוג Macetes de Mãe. האם זה תמיד כיף לשנינו ופחות קלוריות בשבילי?

The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job (אַפּרִיל 2024)