למרות שהמהירות של חיי היומיום לא מאפשרת יותר זמן לטיפול אישי, אתה צריך להיות עם כמה עמדות כדי שתוכל לקבל שגרת בוקר בריאה יותר.
אכילה טובה, פעילות גופנית והנאה על סדר היום הם המפתח לשיפור ההערכה העצמית והבטחת חיים בריאים יותר. לכן תזונאית פאולה טבסקו מביאה כמה טיפים. בדוק את זה!
לישון טוב
לישון שינה שלווה ומעודרת חיוני שהמחרת תהיה פרודוקטיבית. "שינה של לפחות שמונה שעות ביום היא מכריעה שכל אחד ירגיש טוב יותר ויפטר יותר למחרת", מסבירה פולה.
אכילה בריאה
אכילה נכונה וכוללת קטניות, ירקות וחלבון בארוחות הכרחיים לחיי היומיום. "לאכול טוב ולאכול ארוחות בפרקי זמן של לפחות שלוש פעמים ביום הם המפתח לבעלות על אנרגיה וגוף בריא", אומר התזונאי.
תרגול תרגילים גופניים
למרות שהזמן קצר בבוקר, נסו לקום לפחות שעתיים לפני הזמן הרגיל שלכם וקבלו תרגיל. קיום שגרת בוקר עם פעילות גופנית הוא אידיאלי להגברת מצב הרוח. תרגול זה יחד עם אכילה בריאה תורם לבריאות ומונע בעיות עתידיות ?, מעיר פאולה.
תירגע
הניסיון לנהל שגרה שקטה חשוב לבריאות. החיים בעיר הומה ועוברים מתח יומיומי נפוצים בימינו. אבל אתה צריך לחפש בריחה ולשם כך, לעשות את מה שאתה אוהב זה דבר בסיסי כדי לשכוח את הבעיות היומיומיות ?, מציע התזונאי.
לדברי התזונאית, פריטים אלה הם בסיסיים לקיום שגרת בוקר בריאה יותר. אולם לקיחת בדיקות מניעה ופנייה לקבלת טיפול רפואי נחוצה ביותר לחיי איכות. ללא קשר למגדר, מומלץ שכולם יבחנו מבחני הערכה לפחות פעם בשנה. הידיעה כיצד לשלוט על שיעורי הגוף היא הגורם העיקרי לחיים בריאים יותר ואם הם משתנים, איש המקצוע יכול להנחות טוב יותר את הפחתת הבעיה ?, מסביר פאולה טובסקו.
Words at War: It's Always Tomorrow / Borrowed Night / The Story of a Secret State (אַפּרִיל 2024)
- רווחה
- 1,230
