"אתה מה שאתה אוכל." לדברי מומחי בריאות, האמרה הפופולרית מבוססת היטב. עם זאת, אתה הרבה יותר ממה שאתה אוכל: אתה התרגיל שאתה מתאמץ, שנת לילה טובה, צחוק עם חברים. אחרי הכל, הגוף שלנו מגיב לפי מה שהוא מקבל ואם הגירויים טובים התוצאה אפילו טובה יותר. בדוק 6 הרגלים שיעזרו לך לשמור על חיים בריאים. הגוף והנפש שלך מודים לך.
1? מאושר לחלוטין!
להרגיש שמחה עם עצמך זה המפתח למוח בריא ולחיים ולכן כדאי לחשוב חיובי. תיהנו מכל רגע, בין טוב או רע, ותמיד חפשו את הצד המואר של הדברים. האם העבודה הזו לא הציעה עבודה? חשבו על התהליך שנדרש כדי להגיע למספרה, זכרו שכל מה שהתרחש שימש לכם כלמידה ומחר יהיה יום טוב יותר.
2? תהיה שוב ילד
להיות ילד אינו אומר לעזוב את האחריות של עולם המבוגרים, אלא לראות את הסיטואציות שאתה חווה בעיניים ילדותיות. מדובר בעמידה מול דברים לפי הערך שיש להם עכשיו, ללא רעיונות מדויקים מראש ופסקי דין חפוזים. גישה מסוג זה גורמת לנו להבין טוב יותר את תנאי הייצור של מצב נתון ועוזרת לנו לדעת להתמודד איתו בצורה טובה יותר, להימנע מאכזבה וסבל.
3? תתרחק מהסיגריה
הישארות בריאה זהה להתרחק ממחלות, פיזיות או נפשיות, וסיגריות יכולות להיות האויב מספר אחת שלך אם אתה מחשיב שהיא גורמת לאינספור בעיות גופניות כמו גם מחלת הנפש. אז כדאי להתרחק ממנו. עבור מעשנים זה יכול להיות אתגר גדול. אך ההצעה נכונה גם לאנשים שאינם מעשנים, אך גרים עם מעשנים ובסופו של דבר הם מושפעים מחולי הסיגריות באותה מידה.
4? דאג למראה שלך
הטיפול במראה שלך עשוי להראות חסר תועלת בעיני רבים. עם זאת, להתלבש היטב, לדאוג לשיער שלך, להרגיש צעיר וכושר, מגדילים את תחושת הרווחה וההערכה העצמית שלך, מה שמוריד את רמות הלחץ ומעניק לך הנאה רבה יותר מהחיים. אז תשקיעי בעצמך.
5? אכלו טוב ושתו מים
זה לא סוד, אכילה טובה מביאה רק יתרונות בריאותיים. אז תשקיעו בתפריט בריא עם פירות, ירקות ושפע סיבים, ותפרשו אוכל עשיר בנתרן, אוכל מטוגן, ממתקים ומשקאות אלכוהוליים. אמצו גם את ההרגל לשתות הרבה מים, בסיסי לתפקוד תקין של גופנו. השאר בקבוקים או כוסות מים באופק כדי להזכיר לה לשתות ולשתות גם כשהיא לא צמאה.
6? דאג לשינה שלך
במהלך השינה הגוף והנפש מתאוששים מהיום האחרון ומתכוננים לקראת הבא. לכן, אלה שלא ישנים טוב, חולים אט אט. נסה להירגע ולברר את משך הזמן שאתה צריך לנוח, מכיוון שאנשים מסוימים זקוקים פחות מ 8 שעות שינה ביום. הפוך את הסביבה בה אתה ישן למקום נעים ונוח.
החיים יפים: 20 הרגלים לחיים בריאים ומאושרים (מאי 2024)
- בריאות, לחץ
- 1,230
