שנאת יום שני היא כמעט פה אחד בקרב בני אדם. אולי בגלל שהסוף שבוע עדיין חי מאוד בזכרון, עם כל זמנו הפנוי והפעילות המהנה והלא יומרת, אולי בגלל שחזרה לעבודה או ללמוד אחרי יומיים של אינרציה כמעט מלאה זה כואב, העובדה היא שכמעט אף אחד לא מזדהה עם היום הזה בשבוע. אבל יש דרכים להפוך את זה ליותר פרודוקטיבי ופחות מעצבן. מה דעתך לקחת את השנייה לארגן את חייך, או להשקיע בפרטים קטנים שיכולים לעשות את כל ההבדל במצב רוחך?
1? תתעורר מוקדם יותר
כן, יום שני זה מספיק גרוע ולא הייתם צריכים להחמיר את זה עוד כשאתם מתעוררים מוקדם אלא אם כן הייתה לכך השפעה חיובית אדירה בשארית היום. כשאתה מתעורר רק עשר דקות לפני הזמן הרגיל שלך אתה יכול לעשות הכל עם הרבה פחות לחץ ולהתחיל את היום עם יותר מצב רוח.
2? התחל את היום בארוחת בוקר מיוחדת.
אין כמו להתחיל את היום בארוחה דשנה השונה ממה שאוכלים כל יום. פירות טריים, דגנים, חלב ולחם יכולים להפוך את המתוקה השנייה שלך למהנה יותר.
3? ארגן את לוח הזמנים של השבוע
אירועים ומינויים שלא הייתם מוכנים אליהם מופיעים באופן טבעי לאורך כל השבוע, אך רישום מראש של דברים שאתם כבר יודעים שיקרה, כמו פגישה בעבודה או בבית הספר לילדים, יכול לעזור לקיים אנשים. ימים פחות כאוטיים. השתמש בשני כדי להגדיר סדר יום בסיסי ולעבוד עליו בימים האחרים.
4? נקה את הבית
נשים רבות שומרות את סוף השבוע עבור אותה משק בית כללי, אך פעולה זו ביום שני לאחר העבודה יכולה להיות חוויה מעניינת. בנוסף לשחרור השבת או יום ראשון לפעילויות מהנות יותר, הרגל זה מאפשר לך להתחיל את השבוע עם כל מה שבמקום הראוי לו, וזה חיוני לארגון גם בתחומי חיים אחרים.
5? תן לעצמך מתנה
זה יכול להיות בארוחת הצהריים או בארוחת הערב. אם יש לך מקצוע גמיש יותר, זה יכול להיות גם באותו זמן ביום בו נדמה שדברים משתבשים בבת אחת. הדבר החשוב הוא להעניק לעצמכם פינוק מיוחד ביום שני. גלידה באמצע היום, בגד חדש, עשר דקות בכיכר עלים, כל פעילות שמעניקה לך הנאה.
6? האזינו לשירים מיוחדים
כל יום שני, נסה להרכיב רשימת השמעה אחרת ולהיזכר בשירים שמשמעותם הרבה עבורך. בנוסף לשיפור מצב הרוח שלך, הם יכולים לעזור לך לייצר עבודה ולימוד טובים יותר.
7? צ'ט עם מישהו יקר
תתקשר לאמא שלך, לחבר ההוא שלא ראית זמן רב, לאחיות שלך, לחבר שלך, בקיצור, מה שקובע זה לשמוע את קולו של מישהו יקר לך. מלבד להתעדכן ולהראות עניין במה שיש לאנשים האלה להוסיף לך, זה ללא ספק ישנה את היום שלך לטובה.
8? עשה מעשה טוב
יתכן וזה סוף סוף לתת מטבע לג'נטלמן שתמיד עומד בסימן, עוזר לעמית לעבודה או פשוט משאיר פתק חיבה למשפחתו. צדקה מכל סוג שתגרום לכם להרגיש מאושרים יותר.
9? קחו נשימה עמוקה
אל תתנו לבעיות בעבודה או בבית לשגע אתכם, לפחות לא ביום שני. קחו נשימה עמוקה פעמים רבות ככל שצריך לפני שתקבלו החלטה, קבלו תשובה או עומדים בפני סיטואציה קשה. אתה לא רוצה להרוס את השבוע שלך.
10? סיים את היום בצורה שתשמח אותך
בסוף היום הראשון של השבוע, נסו לפתח פעילות שגורמת לכם להרגיש טוב. שווה לצפות בטלוויזיה, לדבר עם המשפחה, לצפות בסרט, לקרוא ספר טוב או פשוט להירגע. עדיין יש לך ארבעה ימים ללכת וההפסקה הזו נחוצה כדי לחדש את האנרגיות שלך.
The surprising habits of original thinkers | Adam Grant (מרץ 2024)
- רווחה
- 1,230
