כמה נחמד היה אם נוכל לישון בשינה של היופי? כל לילה, לא? לרוע המזל, מתח יומיומי, חוסר זמן וכמה הרגלים רעים מונעים מאיתנו את הכמות הנכונה ואיכות השינה.
אולי שמתם לב שאחרי שנת לילה גרועה, זה לא רק הראש שלכם לא עובד טוב במיוחד: כל גופכם קצת מוזר, כולל העור. האם זה יכול להתייבש או שומני, מלא בסימנים ואפילו עם מעט נפיחות? שלא לדבר על מעגלים אפלים.
למרבה המזל, ישנם כמה טריקים שאתה יכול לבצע כדי לשפר את איכות השינה שלך ולהתעורר יפה יותר למחרת בבוקר:
1. השתמש בכריות ציפות משי
תראו איזו מותרות: שינה עם ציפית משי משי עוזרת לשמור על הלחות הטבעית בשיער ובעורכם, גורמת לכם להתעורר עוד יותר זוהר. בנוסף, בד זה אינו מתקמט ואינו מותיר סימני פנים על פניך.
2. השקיעו בקרמי לחות לילה
עור מיובש שאינו אחיד בגוון יכול לגרום לך להראות מבוגר מכפי שהוא באמת. זו הסיבה שחשוב לבחור בקרם לחות לילה טוב, שהוא בדרך כלל צפוף יותר במרקמו, ולמרוח אותו על הפנים והצוואר שלך כדי לחדש את המים והחומרים המזינים שאבדו במהלך היום.
קרא גם: 9 שמנים אתריים שיכולים לעזור בשיפור השינה שלך
3. הימר על מסכות שיער הלילה
שיער יבש, שביר ועמום יכול להפיק תועלת ממסיכות ליליות. כשאתה משאיר את המוצר פועל כל כך הרבה זמן, רצוי עם מכסה מקלחת כדי לא ללכלך את המיטה, פשוט לשטוף את השיער שלך עם ערות ולהסתובב עם המנעולים המחודשים.
4. הפסיקו לקחת את הטלפון למיטה
לא רק הטלפון הנייד, אלא כל אלקטרוניקה למסך פולטת סוג של אור שמפריע לייצור המלטונין, ההורמון שעוזר לנו להירגע ולהירדם. ככה, כשאתה רץ מרתון נטפליקס במיטה לפני השינה, האור הזה גורם לגופך לחשוב שהוא עדיין בשעות היום, ומשבש את מנוחת הלילה שלך.
אז כדאי לתהות פעמיים אם באמת כדאי להישאר במיטה ולסלק את חבריה של אחותך למחוץ במקום לכבות את הטלפון וללכת לישון בבת אחת.
5. לחות לאורך כל היום
שינה עם גוף מיובש תפגע בכל האיברים שלך, כולל העור שעלול להתייבש או מלא בסימנים. לכן חשוב להימנע מצריכה של חומרים המעוררים אובדן מים, כגון קפאין, אלכוהול או סודה.
לא כדאי להשאיר הרבה מים לשתות רגע לפני השינה, או שתצטרך לקום מהמיטה בשעה שלוש לפנות בוקר לשירותים. עם זאת, חיוני להבטיח לפחות 2 ליטר להמשך היום. כמו כן, אכילת פירות וירקות בארוחות עוזרת לשמור על התייבשות הגוף בלילה.
קרא גם: תה לנדודי שינה: למד לעשות ולהירדם לישון לילה
6. הסירי את האיפור לפני השינה
הטיפ הזה קלאסי, כך שלא יכולנו להשאיר אותו בחוץ. שינה עם איפור עלולה לגרום לגירויים ואלרגיות, ולהותיר אותך עם עור אדום, מגרד או נפוח שלשום. עדיין, בטווח הרחוק, הרגל זה מאיץ את הופעת הקמטים וקווי הביטוי.
טריק אחד שכאשר אתה חוזר הביתה מת לחלוטין ואין לך כוח ללכת לכיור בחדר האמבטיה: תמיד יש מגבוני איפור ליד המיטה כדי שתוכל לקבל לפחות את העבה ביותר.
7. חבוש מסכת שינה
מסכות שינה אינן נועדו רק למנוחה בטיסה ארוכה: הן אלטרנטיבה טובה להסוות את פנס הרחוב ולמנוע ממך להתעורר אם מישהו מדליק את האורות בבית שלך.
בנוסף, ישנן מסכות ממולאות בעשבי תיבול, כמו קמומיל או לבנדר, שעוזרות לכם להירגע ולהירדם. ככה, אם תתעורר יותר נח, עורך בוודאי יהיה יפה ובריא יותר. לילה טוב!
מה (באמת), גורם לך לעייפות אחרי ארוחת הצהריים? (אַפּרִיל 2024)
- עור
- 1,230
