בחירות קטנות מובילות לשינויים גדולים. להלן מספר טיפים שיכולים לעזור לך לשפר את אורח החיים שלך.
- טמפרטורת החדר נמוכה יותר
- אל תחשוב על התרגילים כל הזמן
- הימנע יותר מדי מטכנולוגיות
- תפסיק לבדוק מיילים לפני השינה
- כבה את הטלוויזיה
- לשנות את האוכל שלך
- ללבוש בגדים משוחררים יותר
אמנם לא נוח במיוחד, הורדת הטמפרטורה בלילה שולחת איתות למוח כי הגיע הזמן למיטה.
הדאגה להתעמלות גוזלת את הזמן. הרעיון הוא לעשות רמאות נפשית? ותגיד לעצמך שאתה צריך להתאמן רק במשך 10 דקות. ככה אתה מרגיש טוב יותר וממשיך, כי הפעילות לא הופכת לנטל ארוך ומתיש.
להחזיק סמארטפונים או מחשבים ניידים זה כל כך טבעי שלעתים קרובות אינכם מבינים את הפגיעה שהוא יכול לגרום לכם, כמו גרימת כאבי ידיים ומפרקים. הישארות באותה תנוחה במשך זמן רב תוך שימוש במשאבים טכנולוגיים אלו עלולה להזיק לבריאותך.
האור מהסמארטפונים או מהמחשבים הניידים מדכא את המלטונין שייצורו חיוני להירדמות. כמו כן, כשמסתכלים על מיילים המוח שלך יישאר ערני.
מחקר אחד העריך כי בכל שעה שמבלה בצפייה בטלוויזיה לאחר גיל 25, תוחלת החיים של הצופה פוחתת ב 22 דקות. אז קום והישאר פעיל.
אין טיגון ואפילו לא צליה, מכיוון שבעצם זאת, רמות חום גבוהות מייצרות רעלים רבים שהיו קשורים לדלקת, סוכרת, השמנת יתר ואלצהיימר, בין היתר. למדו כיצד לאדות.
חגורות הדוקות, מכנסיים צמודים מכרות את זרימת הדם ומפריעות לעיכול. עקבים גבוהים מאוד יכולים גם לגרום לבעיות.
דרך יאהו שיין
LISTEN EVERY DAY! "I AM" affirmations for Success (אַפּרִיל 2024)
- 1,230
