עצירות היא תסמין במערכת העיכול המופיעה כאשר מערכת העיכול שלנו אינה מתפקדת כראוי.
זה מה שאנו מכנים בדרך כלל עצירות או עצירות כאשר למישהו יש רק 2-3 פעולות מעיים בשבוע. אם זה משהו שגורם לכאב, הבעיה חמורה עוד יותר.
אך ישנם דברים פשוטים שניתן לעשות על בסיס יומיומי כדי למנוע זאת ולהחזיר את הבטן לקדמותו. דוגמא לכך היא לטפל טוב יותר במזון על ידי בחירה בפריטים שנחשבים משלשלים טבעיים.
ראו רשימה של מזונות שיש להם השפעות כמו תרופות משלשלות, אל תפגעו בגוף ואינכם זקוקים למרשם מרובה לצורך צריכתו.
1. מי קוקוס
מלבד היותו מרענן, הוא יכול לחדש את המינרלים בגוף. לכן זהו משקה מומלץ לעונות חמות. בין תכונותיו: מחסל עודף אלכוהול המצטבר בגוף; מגדיל את מספר הטסיות ומחזק את מערכת החיסון; מנקה את דרכי השתן ומשמש כחומר סיכה בגוף; זה פועל כחומר משלשל המטהר את הדם.
קרא גם: 10 דרכים קלות ומעשיות לשיפור העיכול שלך
2. חומץ תפוחים
תפוחים בולטים בין פירות אחרים בגלל הפקטין, חומר שאחראי על גירוי הרקמות במעי. זו הסיבה שהם נהדרים למאבק בעצירות. הטיפ הוא להוסיף כף חומץ תפוחים לכל משקה שתיהנו ממנו. וגם אוכלים תפוחים, מכיוון שתכולת הסיבים שלהם גורמת למערכת העיכול לעבוד.
3. אלוורה
במצבו הגולמי, אלוורה (או אלוורה) יכולה לשמש כחומר משלשל רב עוצמה מכיוון שהיא מכילה אנתרקינון, חומר המגביר את תכולת הנוזל במעי ומסלק את החלקיקים המצטברים בדרכי העיכול. מספיקים כמה טיפות מים או משקה אחר.
4. צ'יה וזרעי פשתן
זרעי צ'יה בעלי תכולת סיבים גבוהה אשר מצוינים למאבק בעצירות. וזרעי פשתן לא רק מספקים אומגה 3, יש להם גם חומצה אלפא לינולנית, המסייעת במניעת מחלות לב וכלי דם ומבטלת עודף שומן. כאשר צורכים שני זרעים אלה חשוב לשתות הרבה מים.
5. קפה
קפה משפר את העיכול ועוזר להילחם בעצירות. בכל פעם שאוכלים אוכל הגוף משחרר את ההורמונים גסטרין וכולציסטוקינין, האחראים לתנועתיות המעי. עם קפה ההורמונים האלה מתרבים, מה שגורם לצואה לצאת מהגוף מהר יותר.
6. סודה לשתייה
זהו החומר האחראי להבטיח כי אוויר יסתובב במהירות דרך מערכת העיכול. מפחית התכווצויות מעיים, התכווצויות בטן ומנטרל חומצה, עוזר לשחרור צואה וניקוי המעי הגס. הדרך הטובה ביותר לצרוך אפייה היא להוסיף כף אחת לכוס מים חמים. ערבבו ושתו במהירות וחזרו על התהליך בבקרים למשך 3 ימים.
קרא גם: הרגלים שחייבים להימנע מהמעי התקוע
7. שזיפים
שזיפים מכילים חומר הנקרא פקטין, שעובד דומה לסיבים מכיוון שהוא מנקה עודף שומן וכולסטרול. אכילת שזיפים מיובשים היא טריק נהדר להילחם בעצירות. טיפ: השאירו 3 שזיפים מיובשים ספוגים בכוס מים כל הלילה ושתו את המים בבוקר על בטן ריקה. חזור על התהליך למשך 3 ימים.
8. ירקות
אכילת ירקות גולמיים מומלצת גם למאבק בעצירות, ובמיוחד בירקות אורגניים, שמניבים את ההשפעות הטובות ביותר מכיוון שהם עשירים בסיבים תזונתיים ומזרזים את חילוף החומרים. כמה מהאפשרויות הטובות ביותר הן: שום, כרוב, בצל, סלק, ברוקולי, תרד, אספרגוס, ארטישוק, בין היתר. הכמות היומית המומלצת היא 5 מנות.
בנוסף למזונות אלו, ישנן עמדות יומיומיות אחרות המועילות גם לתפקוד הגוף, כמו למשל להתאמן לפחות 30 דקות של פעילות גופנית (הליכה, ריצה, ריקוד) ושתיית שני ליטר מים לפחות מדי יום. חשוב אף פעם לא להכריח או להפסיק את צרכיו.
הטיפול הטבעי בעצירות - שלומי סמלסון.wmv (מאי 2024)
- אוכל
- 1,230
