9 דרכים טבעיות למניעת סרטן

מניעה היא תמיד התרופה הטובה ביותר! הנחיה זו חלה אפילו על המחלות החשובות ביותר, כמו סרטן.

ובתוך רעיון זה, שוב, שמירה על תזונה בריאה עושה את כל ההבדל. קרולינה רוטקובסקי, אונקולוגית קלינית באומד בבלו הוריזונטה, מציינת כי הרגלי אכילה טובים הם חלק ממניעת סרטן ראשונית מכיוון שהם מונעים השמנה? שהוא אחד הגורמים התורמים להופעת הגידולים.

הרופא מסביר כי אנשים שמנים נוטים יותר לפתח מחלות כמו יתר לחץ דם, סוכרת, שינויים בכולסטרול וגם סרטן. "יש להימנע או לצרוך בינוניות דיאטות עשירות במלח, בשומן עשיר ובמעשנים", הוא נזכר.

קרולינה רוטקובסקי מציינת שמנה צבעונית עם אוכל מגוון מגוונת היא אידיאלית לאכילה של אוכל מזין באמת. ? גיוון זה מבטיח שכל רכיבי התזונה? או רובם? נבלעים? הוא אומר. • ומזונות העשירים בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים ממלאים תפקיד מגן מפני סרטן (ליקופנים, בטא קרוטנים, בין היתר). הם קיימים בפירות, ירקות ובגרסה המלאה של לחם, אורז וקמח חיטה, כלומר מזון פונקציונלי ?, הוא מוסיף.

אבל אם הרעיון הוא למנוע מחלה קשה כמו סרטן, אמצעים אחרים? מלבד שמירה על תזונה בריאה? חייבים לקחת. וחשוב מאוד הוא להימנע מהסיגריה. ? הוא הגורם המוביל למוות שניתן למנוע. עישון קשור במספר סוגים של סרטן, כמו ריאה, שלפוחית ​​השתן, הכליה, הראש והצוואר, בין היתר?, מסבירה קרולינה.

כמו כן, לדברי האונקולוג, אלכוהול קשור גם לכמה סוגים של סרטן. וכך הימנעות מעישון ואלכוהוליזם היא אמצעי מניעה בסיסי!

בנוגע לפעילות גופנית, קרולינה רוטקובסקי מסבירה כי ישנם מחקרים משכנעים המצביעים על השפעתה המועילה במניעת סרטן מסוימים. לכן הם צריכים להיות חלק גם מחיי היומיום של האדם שדואג לבריאותו.

9 דרכים טבעיות למניעה

בעקבות המידע שצוין כבר, האונקולוגית קרולינה רוטקובסקי אוספת מתחת להמלצותיה של הקרן העולמית לחקר הסרטן למניעת המחלה:

1. שומן בגוף: הישאר במשקל האידיאלי.
2. פעילות גופנית: התעמלו לפחות 30 דקות בכל יום.
3. אוכל ומשקאות המקדמים עלייה במשקל: הימנעו ממשקאות ממותקים (משקאות מוגזים, מיצים מלאכותיים וכו ') והגבילו צריכת מזון ומשקאות עתירי קלוריות.
4. אוכלים צמחיים: אכלו יותר מאכלים צמחיים כמו ירקות, פירות, דגנים ודגנים מלאים.
5. מזונות מהחי: הגבילו את צריכת הבשר האדום והימנעו מבשר מעובד (נקניקיות באופן כללי).
6. משקאות אלכוהוליים: הגבלת צריכת אלכוהול. אם אתה צורך אותם, הגבל אותם לשתי מנות ביום אם אתה גבר ואחד המשרת אם אתה אישה.
7. שימור, עיבוד והכנה: מגבילים צריכת מזון מלוח ומזון מעובד עם מלח. היזהר מדגנים ודגנים מעובשים.
8. תוספי תזונה: אל תשתמש בתוספי תזונה להגנה מפני סרטן. המטרה לספק את צרכי התזונה רק באמצעות מזון.
9. הנקה: ילדים מיניקים עד גיל חצי שנה.

אמת או מיתוס?

יתכן ששמעת אנשים מעירים כי לחץ, דיכאון ובעיות פסיכולוגיות אחרות עלולות לגרום לסרטן. אך האם רעיון זה באמת נכון?

קרולינה רוטקובסקי מסבירה כי אמנם לחץ עלול לגרום למספר בעיות בריאות, אך עדיין אין הוכחות מדעיות לכך שהוא יכול להוביל לסרטן. "מחקרים שביקשו לתאם גורמים פסיכולוגיים שונים והסיכון להתפתחות סרטן לא הניבו תוצאות מאשרות", הוא אומר.

עדיין על פי האונקולוג, קשרים לכאורה בין לחץ פסיכולוגי לסרטן יכולים להופיע במובנים רבים. לדוגמא, אנשים הנמצאים במצבי לחץ עשויים לפתח התנהגויות מסוכנות מסוימות, כמו שתיית אלכוהול ועישון, המגדילים את הסיכון לחלות בסרטן. האם מישהו שיש לו קרוב משפחה עם סרטן יכול להיות בסיכון גבוה יותר לסרטן בגלל גורם סיכון משותף או בירושה, אך לא בדיוק בגלל לחץ הנגרם כתוצאה מאבחון המחלה אצל בן המשפחה ?, מסביר.

זה חיוני למנוע

עכשיו אתה יודע שזה אפשרי? ובסיסי! ? למנוע מחלות קשות כמו סרטן על ידי ביצוע אמצעי מניעה פשוטים בחיי היומיום שלך.בנוסף לטיפים אלה, הקפד להתייעץ עם רופא שאתה סומך עליו לעיתים קרובות. זה חשוב כדי להימנע ממספר בעיות הקשורות לבריאותך ולרווחתך.

כורכום וכורכומין- תרופות טבעיות (אַפּרִיל 2024)