שמן אבוקדו: יתרונות מעבר לאסתטיקה

דף הבית> iStock

שמן אבוקדו הוא אחד השמנים התפקודיים המועילים ביותר לבריאותם וגופם של מי שמציגים אותו באופן שגרתי. הפרי עשיר בוויטמינים A, C ו- E, חלבון, חומצה פולית ואשלגן.

למרות שזכה להתבלטות בגלל היתרונות שלו, שמן אבוקדו עדיין יכול לעורר ספקות. התייעצנו עם תזונאית סברינה אוליביירה בכדי להבהיר את השאלות הללו ולהסביר את היתרונות של שמן זה שיכול לעזור לגוף, לשיער, לעור ועוד.

אינדקס תוכן:

• יתרונות
• כיצד להשתמש
• איך לעשות
• היכן לקנות
• הרכב

8 יתרונות של שמן אבוקדו

לדברי סברינה, מכיוון שהוא מופק ישירות מהעיסה, בה נמצא רוב השומן הטוב, יש לשמן מספר יתרונות בריאותיים.

1. שולט ברמות כולסטרול

עם נוכחות של שומנים טובים, השמן תורם להפחתת הכולסטרול הנחשב "רע", ה- LDL, ומסייע בהעלאת הכולסטרול "הטוב", HDL. הפחתת כולסטרול רע מקל על מניעת מחלות לב וכלי דם.

קרא גם: 10 מתכוני לחות לשמן זית כדי להחזיר את חיי השיער שלך

בנוסף למניעת מחלות לב וכלי דם על ידי הפחתת כולסטרול, שמן אבוקדו גם מונע אותן על ידי פעולה אנטי דלקתית המפחיתה את הסיכון לפגיעה בדפנות העורקים.

2. עזרה בירידה במשקל

השמן מסייע בשליטה על הורמון הלחץ קורטיזול. הורמון זה קשור ישירות לאכילה זלילה ולהצטברות שומן בבטן.

כך, בשילוב תזונה מאוזנת ופעילות גופנית זה יכול לתרום לירידה במשקל.

3. משפר את העיכול

סברינה טוענת כי השמן מסייע לדרכי העיכול לעיבוד מזון טוב יותר בגלל נוכחותם של כמה ויטמינים, מינרלים וחומצות שומן חד בלתי רוויות.

4. חסינות מוגברת

נוכחות אומגות ועושר הליפידים תורמות להגברת החסינות באמצעות ייצור תאי הגנה בגוף.

קראו גם: כיצד להכין ויטמין אבוקדו קרמי ומזין

5. להילחם בקמטים

נוכחותו של ויטמין E תורמת למניעה של הזדקנות מוקדמת של העור על ידי המאבק במראה הקמטים. זה נובע מהפעולה הנוגדת החמצון הקיימת בוויטמין.

6. מסייע בריפוי

שמן אבוקדו מסייע לתהליך ריפוי העור. הוא משמש בדרך כלל בטיפולים שלאחר הניתוח בגלל התכונה האנטי דלקתית שלו. בנוסף, השמן משמש גם לטיפול בדלקת עור כמו אקנה, פסוריאזיס, כוויות ועוד.

7. מרכך סימני מתיחה

כוח הריפוי של שמן אבוקדו תורם להפחתת סימני מתיחה, כמו גם למניעת הסימנים הלא רצויים.

8. מקדם שיער רך ולח

השמן מסייע בשליטה על מקורזל ובהפיכת שיער רך יותר ובוהק, כמו גם מסייע בשיקום קצוות יבשים.

אלה היתרונות העיקריים של שמן אבוקדו. סברינה מדגישה את החשיבות של תזונה מאוזנת ואת התרגול של פעילויות גופניות כדי למקסם את התועלת.

קרא גם: מסכת פנים: מוצרים ביתיים ומתכונים לעור מדהים

שמן אבוקדו לשיער: אופן השימוש

שמן מסוג זה עדיין מעלה כמה שאלות כיצד להשתמש בו, מכיוון שתוכלו למרוח אותו על השיער, העור, האוכל ועוד. זה יכול לבוא בצורה נוזלית או אפילו בטבליות.

5 טיפים למריחת שמן אבוקדו על השיער

אדריאנה, הבעלים של ערוץ "נשיות ומקוריות", מספר על איך האבוקדו החזיר את שערו ונותן 5 טיפים לשימוש בשמן בשיער.

הרטבת שמן אבוקדו

בסרטון זה, לריסה מדגימה כיצד היא משתמשת בשמן בתהליך ההרטבה כדי להזין את שיערה. היא מספרת קצת על ההשפעות והטיפול באנשים שצבעו שיער.

שמן אבוקדו לתזונת שיער

הסרטון מציג את כל תהליך הלחות השיער בשמן והתוצאה ששמן צמחי זה מציע לשיער רך ומשיי מאוד.

ראה כמה קל למרוח שמן על השיער שלך? עם אפקטים מדהימים כאלה, לא תרצו שיישארו בחוץ. הידעת שאתה יכול להכין שמן בבית?

כיצד להכין שמן אבוקדו

אפשר להכין שמן אבוקדו בבית ולחסוך כסף זה. זה די קל, פשוט בצע כמה צעדים. בדוק את זה:

תצטרך:

• 3 אבוקדו בשל;
• בד סוחט שמן;
• צורת אלומיניום.

כיצד לעשות זאת:

1. מועכים את המוך של כל אבוקדו במזלג;
2. מורחים אותם על הצורה;
3. השאירו את המחבת באור שמש חזק למשך 3 עד 5 ימים עד שהמלטות יבשות;
4. מערבבים עם המזלג כל יום בתהליך הייבוש כדי להשאירם מיובשים;
5. שים כמויות קטנות של עיסת מיובשת עטופה בבד וסוחט כדי לחלץ שמן;
6. סוחטים את הבד לצנצנת זכוכית ושומרים במקרר מכיוון שאין שמרים בשמן הטהור.

הכנת שמן תוצרת בית דורשת מעט מרכיבים והיא די פשוטה. מה דעתך לנסות ולעשות את שלך?

שמן אבוקדו: היכן לקנות

יש המעדיפים לקנות את המוצר מוכן. הידעת שאתה יכול להשיג את השמן בכמוסות? להלן כמה הצעות:

1. כמוסות שמן אבוקדו ב NatusVita
2. שמן אבוקדו בכמוסות דום
3. שמן אבוקדו 100% טהור אצל לה טבע
4. שמן אבוקדו 60 מ"ל בעולם השמנים
5. שמן אבוקדו WNF, אמריקאי

אלה כמה מהחנויות המקוונות המציעות שמן אבוקדו על צורותיו השונות.

הרכב שמן אבוקדו

כפי שציינו לעיל, מדובר בשמן צמחי מלא בוויטמינים וחומרים מזינים וזה טוב מאוד לגוף, לעור ולגוף. בדוק פרטים נוספים על הרכב האבוקדו:

• ערך אנרגטי: 884 קלוריות
• סך השומנים: 100 גרם
• שומנים רוויים: 12 גרם
• שומנים רב בלתי רווים: 13 גרם
• שומנים בלתי רוויים: 71 גרם
• פחמימות: 0g
• סוכרים: 0g
• חלבונים: 0g
• סיבי מזון: 0g

זהו הרכב של 100 גרם שמן. כפי שאתה יכול לראות, הוא עשיר בשומן, אך זה שומן שתורם לחיוב לגופך.

כשאתה מכניס שמן אבוקדו לשגרה שלך, תבחין בשיפורים בגופך, בעור ובשיערך. לפיכך זהו שמן צמחי חיוני עבור אלו המחפשים חיים טבעיים ומאוזנים יותר. מה דעתך לנסות את זה?

קולין פטריק-גודרו - לדלג על החיה שבאמצע ולאכול ישר מהצומח (מאי 2024)