כיצד להימנע מבעיות נשימה בחורף

כשהקור מגיע, זה תמיד אותו הדבר: המקרים של הצטננות, הצטננות, דלקת ריאות ואלרגיות גוברים. אך בניגוד למה שרבים מאמינים, אשמת ההיארעות הגבוהה של מחלות נשימה בחורף זה לא רק בגלל ירידות פתאומיות בטמפרטורה.

האוכלוסייה באופן כללי נתון ברעות אלה, אך הסיכון גדול יותר בערים גדולות, בהן לעיתים קרובות יש צפיפות במקומות מאווררים רע. רק שימו לב לאוטובוסים, למשל, שבימים של קור עז הם בדרך כלל מסתובבים עם החלונות הסגורים והופכים לסביבה חיובית להפצת וירוסים וחיידקים.

בנוסף, כמות הגשמים הנמוכה יותר בעונה זו של השנה משאירה את האוויר יבש ומזוהם יותר. עם מזג אוויר כבד, קשה יותר ויותר לנשום, הגרון מתעצבן, בין שאר הנוחיות הנגרמות כתוצאה מבעיות אלרגיות כמו נזלת, סינוסיטיס, ברונכיטיס ואסטמה.

מי כבר יש את זה בריאות הנשימה מוחלשים צריכים להכפיל את הטיפול בהם. טיפ זהה חל על אנשים מבוגרים וילדים, שבריריים יותר ולכן עשויים לסבול יותר מהטמפרטורות הנמוכות האופייניות לעונה.

ל הימנע מבעיות נשימה במהלך החורף, אתה זקוק לטיפול רפואי מיוחד עם הניקיון והארגון של הבית:

• על אנשים אלרגיים להימנע משטיחים ומווילונות בד בחדר מכיוון שהם חפצים שצוברים אבק רב ובדרך כלל אינם זוכים לתשומת הלב הנחוצה להם בזמן הניקוי. במידת האפשר, שמור על החדר פשוט מעוצב ונסה להשתמש באלמנטים המאפשרים ניקוי;
• שימו לב גם לבעלי חיים ממולאים בחדר הילדים, יש לחטא אותם לעיתים קרובות;
• שמיכות, שמיכות ומעילים המאוחסנים זמן רב בארון צוברים כמות גדולה של אבק וקרדית, ולכן יש לנקות אותם היטב לפני השימוש;
• השאר חלונות פתוחים לפחות כמה שעות ביום כדי להבטיח את זרימת האוויר;
• גורף הבית מפזר הרבה אבק, ניגוב במטלית לחה לאחר השימוש במטאטא עשוי לעזור;
• לפני השינה, השתמשו במכשירי אדים, מגבות רטובות או השאירו אגן מים בחדר בכדי לשמור על הלחות בחדר ולהבטיח שינה שלווה.

בנוסף לדאגה לניקיון הבית וארגוןו, הקפידו להתרחק בצורה מסודרת בעיות נשימה במהלך החורף. הקפידו על תזונה מאוזנת והגדילו את צריכת הפירות והירקות.

הוויטמינים הכלולים במזונות משמשים כעזר נוסף לחיזוק ההגנה הטבעית של הגוף. גם אם הצמא יורד מאוד עם הגעת הקור, הקפידו לצרוך מספיק נוזלים בכדי לשמור על התייבשות גופכם היטב.

"Everything happens for a reason" -- and other lies I've loved | Kate Bowler (מרץ 2024)