האם יש לך תחושת עייפות מתמדת? כאילו לא תלוי במשהו, זה תמיד היה שחוק, עם שינה מאוחרת? חיי היומיום שלך כבר לא מניבים? אחת הסיבות לכך יכולה להיות העייפות.
נפוץ במיוחד לנוכח השגרה הקדחתנית ביותר של ימינו, עייפות עלולה לגרום נזק קשה לחיי היומיום שלך וכן להפר את הקריירה המקצועית שלך. אבל איך אתה יודע אם זה מה שמסייע לך?
ואם כן, כיצד לפתור? אם אתה אפילו לא יודע מה זה עייפות, הגיע הזמן ללמוד לברר אם זו יכולה להיות המחלה הזו שמשפיעה עליך ואיך לטפל במקרה שלך עם הפסיכולוגית סירלן פריירה.
מהי עייפות גופנית?
ראשית חשוב לדעת מה מעורר את העייפות. המומחה מבהיר: "השומן קשור ישירות לחוסר מנוחה ועודף משימות".
ההבדל העיקרי שלה לעייפות נפשית הוא שהראשון, לטענת סירלן, מתאושש באמצעות מנוחה. האם עייפות נפשית דורשת יותר מלילות שינה? כך הוא מורגש בגוף כאשר הוא עייף פיזית, כלומר כאשר יש פעילות גופנית מוגזמת ואינו נותן מנוחה נאותה, ניתן לפתח עייפות גופנית.
קרא גם: 13 הרגלים נפוצים שנראים לא מזיקים אך עשויים להזיק לך
הסימפטומים שלה הם:
- עייפות גופנית;
- כאבי גוף;
- תאוצה לבבית;
- הפחתה;
- ירידה בחשק המיני.
מהי עייפות נפשית?
לעומת זאת, עייפות נפשית היא כזו בה הגוף יכול להיות אפילו רגוע, אך יש מיצוי הנגרם כתוצאה מפעילות אינטלקטואלית מוגזמת. בין הגורמים העיקריים, לטענת הפסיכולוג, הם:
- עודף פעילויות;
- היעדר מנוחה;
- לחץ רגשי;
- חוסר חיבה;
- חוסר הכרה;
- היעדר זמן פנאי;
- חוסר שליטה על הגבולות של עצמך.
מכיוון שהוא יכול להיגרם על ידי גורמים שאינם חוסר מנוחה ופעילות גופנית, חשוב לשים לב לשגרה שלך כאשר אתה מבחין בסימנים שהמוח שלך נשחק כדי לברר את הגורם האמיתי לעייפות נפשית.
Sirlene מפרטת את הסימפטומים העיקריים של בעיה זו:
- נדודי שינה;
- עצבות;
- היעדר חשק המיני;
- בעיות עיכול;
- מיגרנה, בין שאר המחלות.
ההבדל בין מתח ולחץ
לדברי איש המקצוע, ההבדל העיקרי בין מתח ללחץ קשור לבעיה ותסמין. כלומר, לחץ מתמשך יכול למעשה להיות אינדיקציה נהדרת לכך שאתה סובל מעייפות.
קרא גם: 15 טיפים פשוטים להימנעות ממתח בחיי היומיום
אם אתם חווים ימים מלחיצים וחווים חלק מהתסמינים האחרים, חשוב לפנות לטיפול רפואי כדי לאבחן את הבעיה ולהתייעץ עם פסיכולוג ו / או פסיכיאטר.
כיצד לטפל בעייפות?
אי טיפול נכון במצב זה עלול להחמיר את הבעיה ואף עלול להוביל לדיכאון וחרדה כללית. שתי מחלות אלו הינן קשות ויכולות לפגוע קשות בחייו ובשגרת חייהם של מי שחווה את הבעיה.
לטענת הפסיכולוג חשוב לפנות לעזרה מפסיכותרפיה כדי לעזור למצוא את הקשיים בשגרה המובילים למצב זה. במקרים מסוימים, כאשר המצב חמור יותר, יש צורך להשתמש בתרופות שיעזרו לעקוף את המצב.
איך אוכל להילחם בשומן?
אחת הסיבות לכך זה קשור לקשיים בהתמודדות עם בלאי של פעילויות יומיומיות. זו הסיבה שלדברי סרלין חיוני לשלוט בחייה כדי להימנע מאכילת יתר.
בנוסף היא מציינת, כדרכים להילחם בעייפות:
קרא גם: 25 דברים שאתה צריך להתחיל לעשות בעצמך
- באופן מקצועי, דע את המגבלה שלך;
- תזונה טובה;
- תרגול פעילויות גופניות;
- ליהנות מבטלה;
- ליהנות מפנאי עם המשפחה והחברים;
- לגייס את עזרתו של פסיכולוג לתעדף קשיים אלה.
מבחן: האם אתה סובל מעייפות?
אבל איך תדעו אם יש לכם אפשרות להיות עם השומן בכדי שתוכלו לפנות לעזרה הנכונה? זה פשוט! נבדק לסיכון זה. ענה בכנות על השאלות שלהלן:
אם בדקת חיובית, חשוב לפנות לעזרה מקצועית בכדי לעבור אותה. הסמרטוט ניתן לריפוי ואתה עלול להרגיש טוב יותר, טוב יותר ופחות עייף ממנו. הרבה יותר טוב, לא?
האם מצאת את המידע על רפטינג מעניין? ואז שתף טקסט זה ברשתות החברתיות שלך והביא ידע לחברים שלך!
My Friend Irma: Irma's Inheritance / Dinner Date / Manhattan Magazine (אַפּרִיל 2024)
- מניעה וטיפול
- 1,230
