הרגשת ישנוניות בעבודה עשויה לא רק להיות עייפות

כולם עברו את המצב הזה: אתה בעבודה ופתאום לפקוח את העיניים וריכוז עובד נראה כמו משימות בלתי אפשריות. יש אנשים שקשה יותר מאחרים להישאר ערים במהלך שעות העבודה או הלימודים, וישנם כמה גורמים המובילים לקושי זה.

אופן הפעולה של השעון הביולוגי של כל אחד משפיע על נקודה זו, מכיוון שאנשים מסוימים חשים מוכנים יותר בלילה בזמן שהם ישנים במהלך היום נראה הגישה המתאימה ביותר (או לפחות היחס שהגוף דורש. ).

חשוב לשים לב גם לסוג האוכל שיש לכם, במיוחד בבוקר ובשעת ארוחת הצהריים. מאכלים כבדים או שומניים דורשים מאמץ רב מהגוף כדי להתעכל. לכן אכילת מזונות אלו מסייעת להגברת תחושת השינה, במיוחד לאחר הארוחות.

עם זאת, אם אתם ישנים טוב בלילה, מתאמנים באופן קבוע, אוכלים בריא ובכל זאת מכים שינה באמצע המשרד או הכיתה, ייתכן שהסיבה אינה ההתנהגות שלכם, אלא האוויר של הסביבה בה אתה מוצא את עצמך.

על פי מחקר של אוניברסיטת מדינת ניו יורק, בשותפות עם אוניברסיטת קליפורניה, ופורסם על ידי דיילי מייל, הכמות הגדולה של הפחמן הדו-חמצני שנמצא באוויר במקומות עבודה ובכיתות עשויה להיות אחראית ל תחושת שינה מוגזמת. הסיבה לכך היא שחומר זה משפיע על יכולת הריכוז שלנו ואף על קבלת החלטות ברורות.

במחקר השתתפו 24 מתנדבים שהונחו לבצע כמה משימות פשוטות הכרוכות בריכוז. יש לבצע אותם בשלוש סביבות שונות. לאחד היה ריכוז CO2 של 600 חלקים למיליון (ppm), בשני הוא היה 1000 עמודים לדקה ובשלישי הוא הגיע ל 2500 עמודים לדקה. התוצאות היו ברורות: בחדרים עם ריכוז CO2 גבוה יותר המתנדבים התקשו לבצע את הפעילויות המוצעות מבלי לפהק.

זו בעיה קשה מאוד לפתור, שכן המקור העיקרי לפחמן דו חמצני הוא הנשימה האנושית. לכן, במקומות בהם אנשים רבים חיים יחד, טבעי שיש ריכוז גבוה של CO2. באופן כללי, ריכוז זה יכול להיות גבוה פי שניים עד שמונה בתוך חללים פתוחים.

על פי מחקרים, בסביבה חיצונית ריכוז הפחמן הדו-חמצני הוא כ -380 עמודים לדקה, ואילו בסביבות עבודה הוא כ -1,000 עמודים לדקה. בכיתות הבעיה חמורה עוד יותר ושיעורי CO2 יכולים להגיע ל -3,000 עמודים לדקה.

כדי לטפל בכך, חשוב להבין שכמות ואוורור האיכות קשורים ישירות למספרים אלה. בסביבות מאווררות היטב עם זרימת אוויר, ריכוז הפחמן הדו-חמצני יורד ותחושת הנמנום נוטה לרדת. מסתבר שכשאנחנו פיהקים, גופנו מנסה לאזן מחדש את הקשר בין חמצן ו- CO2 בדם. לכן חלונות פתוחים או מזגן עם פילטרים נקיים עשויים להיות הפיתרון.

Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University (מאי 2024)