המחקר חושף כי אמבטיה חמה שורפת קלוריות רבות כמו הליכה

זה חורף, הימים קרים וכל מה שאתה רוצה זה להיות עטוף בכיסויים. אם בקיץ מצב הרוח שלך להתעמל כבר שם למטה, דמיין אז בחורף!

הטמפרטורות הנמוכות למעשה מנתקות חלק (או חלק גדול!) מהנכונות של אנשים רבים, שבסופו של דבר מרגישים לא טוב מאוד לעסוק בפעילות גופנית כלשהי.

הבעיה היא שאנחנו כבר לא שורפים את הקלוריות הנוספות שאנו אוכלים יחד עם כוסות השוקולד החמות, עוגת גבינה טרייה וכוסות יין שעוזרות לחמם את הלילות הקרים ביותר.

אז אתה יודע מה קורה: כשאנחנו אוכלים קצת יותר ולא מתאמנים, הקלוריות הנוספות הללו הופכות לקילוגרמים שהצטברו.

אם אתם סובלים מחוסר רצון זה לבצע פעילויות גופניות ומרגישים כמו דוב שינה, החדשות הללו ישמחו אתכם מאד: ככל הנראה אמבטיה חמה עלולה לשרוף קלוריות רבות כמו לצאת לטיול!

קרא גם: 7 סיבות לעזוב את חדר הכושר והתעמלות בבית או בפארק

אופניים, הליכה ומרחצאות חמים

האם אתה יודע כשאתה מתמודד עם יום מלחיץ בעבודה, מתקרר כל הדרך הביתה ומרגיש את שריריך נוקשים ממתחים וטמפרטורה נמוכה? אין דבר טוב יותר מאשר אמבטיה להירגע במקרים אלה, נכון?

אז מה שחדש הוא שלדברי ד"ר סטיב פוקנר, חוקר מאוניברסיטת לובורו באנגליה, להתקלח חם יכולה להיות יעילה כמו להתעמל בכל הקשור לתועלות בריאותיות.

המחקר של ד"ר פוקנר בדק קבוצה של 14 גברים שהשתתפו בשתי בדיקות: הראשונה הייתה לרכב על אופניים במשך שעה, והשנייה הייתה לעשות אמבטיה על 40 מעלות צלזיוס באותה פרק זמן? שתי הפעילויות תוכנתו להגדיל את חום גופם של המשתתפים ב- 1 מעלות צלזיוס.

כצפוי, אופניים שרפו למעשה יותר קלוריות מאשר להתקלח חם, אבל החדשות הטובות ל"דובי שינה "? שעדיין לא היו קרובים מאוד לתרגילים.

דוב שינה, אבל כושר

הממצא המפתיע הגיע כאשר החוקרים הבינו שעל ידי העלאת חום גופם של משתתפי המחקר שעשו אמבטיה ב- 1 מעלות צלזיוס, הם שרפו את אותה כמות קלוריות כמו לעשות 30 דקות של הליכה? בערך 140 קלוריות.

קרא גם: 10 פעילויות לשרוף 100 קלוריות מבלי ללכת לחדר כושר

רמת הסוכר בדם של המשתתפים נותרה שקולה כמעט בכל שלוש הפעילויות; עם זאת, לאחר המקלחת החמה, אנשים היו בעלי שיא גליקמי גליקמי לאחר הארוחה ב -10% מאשר לאחר אימון. זהו מידע מעניין עבור מחקרי השמנת יתר, מכיוון שהשיא הגליקמי הוא אחד האחראים העיקריים להצטברות שומן, בעיקר באזור הבטן.

בנוסף, האמבט החם עורר תגובה אנטי דלקתית דומה לזו שנגרמה כתוצאה מאימון. זה מרמז כי המשך ההתחממות הפסיבית עשויה לסייע בהפחתת דלקת כרונית, שלעתים קרובות קיימת במחלות כמו סוכרת מסוג 2.

חימום פסיבי: מושא לימוד חדש

האם העלאת טמפרטורת הגוף של המשתתפים שמתקלחים במקלחת חמה ארוכה נקראת התחממות פאסיבית? בניגוד לעליית הטמפרטורה שקורה כאשר אנו עוסקים בפעילות גופנית. לאחרונה המדע בוחן כיצד השפעה זו יכולה להועיל לבריאותנו.

מחקר מפינלנד שפורסם בשנת 2015 מציע כי סאונות יכולות להפחית את הסיכון להתקף לב או שבץ מוחי? לפחות אצל גברים. רעיון זה לפיו התחממות פאסיבית יכולה לתרום לבריאות הלב התחזק על ידי סקר באוניברסיטת אורגון שפורסם בשנת 2016 והראה כי נטילת מקלחות חמות יכולה להוריד את לחץ הדם.

ההשפעות המטבוליות של אמבטיה לטבילה בטמפרטורות גבוהות נחקרו לראשונה בשנת 1999 במרכז הרפואי מק'קיי בקולורדו, ארה"ב. תוצאות המחקר הראו שיפור בבקרת הגלוקוז בדם, ירידה במשקל והפחתת התלות באינסולין בקרב חולים עם סוכרת מסוג 2.

קרא גם: טיפים להאצת חילוף החומרים

לדברי ד"ר פוקנר, מעט מחקרים נערכו על היתרונות של התחממות פאסיבית לבריאות האדם. לפיכך, אחת ממטרות המחקר שלו הייתה בדיוק להחיות עניין בנושא זה. נכון לעכשיו, המחקר של ד"ר פוקנר הראה תוצאות רק אצל גברים, אבל אולי גם נשים אינן מקבלות חדשות טובות, נכון?

מחקר חדש חושף: תקציבי ענק להתנחלויות (אַפּרִיל 2024)