כיצד להפחית את ההשפעות של שימוש יתר עקב עקב

רבים מאיתנו צריכים להשתמש עקבים גבוהים ברגעי חיים שונים ועדיין יש כאלה שנאלצים לנעול נעלי עקב כל יום, כולל לעבוד. עם זאת, זה שימוש יתר בעקבים גבוהים זה גורם לאי נוחות מסוימת בגוף ועלול לגרום לבעיות אורתופדיות וכלי דם.

בנוסף הבעיות הנפוצות ביותר הנגרמות עקב נעלי עקב תירס, שלפוחיות בכף כף הרגל, כאבים באצבעות הרגליים ובבהונות ובטופר שימוש יתר בעקבים גבוהים זה יכול גם לגרום לקיצור גיד אכילס, דליות, לחמניות, דלקת בגידים, ציפורניים חודרות ונזק קשה לברך.

למרות היבטים שליליים אלה, עקב עקב בינוני גבוה ? גובה בין שבעה לעשרה סנטימטרים? זה יכול אפילו להועיל לאישה על ידי סיוע במחזור הדם. הסיבה לכך היא שהיא מורידה את לחץ הוורידים ועדיין מחזקת את שרירי אזור האגן.

כך, ניתן לנעול עקבים גבוהים מבלי לפגוע בבריאותך על ידי עקוב אחר כמה נוספים טיפים כיצד למזער את הנזק שנגרם עקב נעליים עקב:

השתמש בדגמים שונים

נעליים עם עקבים מרובעים ועקביים מרובעות יותר טובות לכפות הרגליים שכן הן נוחות ויציבות יותר. מומחים אורטופדיים ממליצים על שימוש בעקבי פלטפורמה, המפיצות את משקל הגוף בצורה שווה יותר על כף הרגל. עם זאת חשוב להיזהר בעת השימוש בפלטפורמה שלא לסובב את כף הרגל ולגרום לפגיעה בגידים.

השתנה מגובה הקפיצה

נסה לעבור בין העקבים שלך ללבוש גובה שונה בכל יום. אם היום השתמשת בעקב גבוה מאוד, יש ללבוש מדיום מחר וכן הלאה. בדרך זו אתה שומר על השרירים בשלב ביניים.

יש לנעול עקבים גבוהים רק במידת הצורך

העדיפו לשאת נעל בתיק בתיק או להשאיר זוג בעבודה, כך תוכלו לצאת למסע שלכם עם נעליים ועקב נוחות יותר רק כשצריך. אתה יכול לעשות זאת גם כשאתה הולך למסיבה וצריך ללכת מרחקים ארוכים או לטפס במדרגות. הימנע גם מהליכה עם עקבים גבוהים במקומות עם רצפות חלקלקות או לא אחידות, אתה עלול להיתקל בתאונה או ללכת ברגליים.

תשמור על כפות הרגליים שלך

חשוב לך לעסות את כפות הרגליים אחרי יום ארוך עם נעלי עקב, במיוחד אם אתה עובד בעמידה או בעמידה במשך שעות רבות במהלך היום. כך אתה מפעיל את מחזור הדם בכפות הרגליים ומעניק תחושה של רגיעה.

עשו מתיחות

מתיחה היא בעלת ברית נהדרת לנעלי עקב. כאשר הקפיצה משאירה את הגידים מתקצרים, המתיחות הופכת חיונית. מתיחות מדי יום שומרות על רגליים, רגליים ועגלים נמתחות, ומונעות התכווצויות וסיבוכים כמו בעיות בברכיים.

אחת הדרכים למתוח היא להניח את חצי כף הרגל על ​​מדרגת סולם, לכפות את החצי השני כלפי מטה ואז לבצע תנועות סיבוביות עם הרגליים שמאלה וימינה? בערך 10 דקות.

על ידי עקוב אחר הצעות אלה ונעילת עקבים גבוהים במשורה, אתה הופך את ההרגל הזה להרגל בריא. אחרי הכל, מה השימוש בזה להיות תמיד יפה בקפיצה ואז לסבול מכאבים ובעיות אורתופדיות? היו עדינים עם כפות הרגליים ותמנעו גדולים יותר סיבוכים עקב נעלי עקב.

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (אַפּרִיל 2024)