טיפים בלתי נשמעים להילחם בשקוע בזרועות אחת ולתמיד

האם זה מפריע לנשים רבות ונראה שקשה מאוד לחסל? לפעמים זה אפילו מגביל כמה תנועות יומיומיות, כמו הפעולה הפשוטה של ​​"להיפרד". למישהו.

נפילת זרועות היא תלונה שכיחה למדי במשרדי עור, על פי דרמטולוג אידי מוטה קרדוסו מדermacentro.

הנטייה לעור נפול נקבעת גנטית. • בעוד שחלק מהנשים נולדות עם עור יציב ועקבי; לאחרים קל מאוד לפתח נפול באזורים שונים בגוף. בהחלט, האחרון ייפול באזור הזרועות הצעירות והאינטנסיביות יותר. האם זה יכול להתרחש בגלל אובדן קולגן וצפיפות העור באזור? מה שאנחנו מכנים עור נפול; ובגלל אובדן טונוס השרירים באזור, שמייצר תמונה של שרירים נופלים?, מדגיש את רופא העור.

אידי מסביר כי עור נפול קורה כתוצאה מתהליך ההזדקנות הרגיל, אשר לעתים קרובות מחמיר בגלל חשיפה יתר לשמש או כתוצאה משימוש בסיגריות, מתח, טעויות בהרגלי האכילה, תנודות במשקל, בין היתר. "רפיון בשרירים מתרחש אך ורק בגלל היעדר תרגילים גופניים", הוא אומר.

הרופא מציין כי לעיתים קרובות אצל אותו מטופל יכול למצוא שני סוגים אלה של נפול, המשווים לאישה מראה של "זרועות מזדקנות". "זה בסופו של דבר גורם לה להיות ביישנית אפילו לנופף, חוששת להשוויץ 'שריר שלום' וללבוש בגדים עם שרוולים קצרים, מה שמגביל את איכות חייה", הוא מסביר.

קרא גם: כיצד להוריד ירידה לאחר הירידה במשקל

באיזה גיל הידיים הנפולות נפוצות ביותר?

אידי מסביר כי אין גיל מדויק, אך לעיתים קרובות נשים מעל גיל ארבעים רגישות יותר לסוג זה של בעיות. "מכיוון שבשלב זה, עם ירידת ההורמונים, יש תאוצה בתהליך היחלשות הקולגן, מה שמביא להחמרה של העור הנפול", הוא אומר.

בנוסף, מוסיף הרופא, ישנן נשים שמקטינות או מפסידות את פעילות הספורט שלהן בשלב זה, מה שתורם גם להחמרה הכללית של המצב.

6 הרגלים התורמים לגוף צעיר ובריא

דרמטולוג אידי מביא אמצעים מועילים לשמירה על הגוף צעיר ובריא באופן כללי:

קרא גם: כיצד להפסיק את נפילת הבטן

1. לאכול כראוי על ידי התבוננות בצריכת חלבון מדי יום;
2. לעסוק באופן קבוע בפעילות גופנית;
3. הימנע מחשיפה מוגזמת לשמש;
4. לשלוט במשקל;
5. הימנע מעישון;
6. הימנע מלחץ יתר.

בהקשר זה ניתן לומר גם כי שילוב של אכילה בריאה עם פעילות גופנית והסתמכות על עזרה בטיפולים מודרניים הוא הנוסחה האידיאלית למאבק בזרועות נפולות.

ניזון כדי להילחם בזרועות נפולות

דניאלה דה אלמיידה, תזונאית פונקציונאלית וספורט, מציינת כי אין אוכלים "ספציפיים לזרועות", אלא כדי להימנע משקע באופן כללי.

התזונאית מציינת שכדי לשפר את נפול ובעלי עור יפה יותר, האדם צריך לכלול בתזונה שלו:

• פירות (במיוחד אלו העשירים בוויטמין C, המסייעים בוויסות ייצור הקולגן בגוף);
• ירקות;
• בשר אדום רזה;
• פילה עוף;
• חזה טורקיה (למעט מעושן);
• דגים;
• ביצים;
• גבינות רזות;
• יוגורטים;
• בטטה;
• שיבולת שועל (העשירה בסיליקון, מינרל בניין מפתח לסינתזת קולגן ועור יציב);
• קטניות (כמו גרגרי חומוס, שעועית, עדשים ואפונה, שכן קטניות עשירות במינרלים כמו מגנזיום המסייעות בסינתזה של קולגן, חיוניות לגמישות העור);
• זרעי שמן (חשוב מכיוון שהם מכילים שומנים בלתי רוויים המסייעים לשמור על עור אלסטי);
• מאכלי ים (העשיר בנחושת, בעל ברית מצוין בהרכבת קולגן).

דניאלה מציינת גם כי האדם לא יכול לשכוח לשתות מספיק מים ולהימנע מצריכת סודה, אלכוהול, טבק, מזון מהיר, מלח ומתוקים.

ישנם גם טיפולים אסתטיים שונים המסייעים בנפול, המטפלים באופן ספציפי בזרועות נופלות, בנוסף לפעילות גופנית. אבל אתה תמיד צריך לשלב אותם עם תזונה מאוזנת, ולהסתמך על עזרה של אנשי מקצוע מתאימים ?, מוסיף התזונאי הפונקציונלי והספורטיבי.

קרא גם: הפסק שדיים נפולים

תרגילים למאבק בזרועות נפולות

מאמנת הגופנית פליפה רוברטו זומפיצ'יאטי מעירה שזרועות נפולות עשויות להיות קשורות להצטברות שומן שנשים נוטות להצטבר במקומות שונים מאשר אצל גברים.

פליפה זומפיצ'אטי, "אם מדברים על חדר כושר, עלינו להתמקד יותר בתרגילים הנמצאים בעומסים נמוכים יותר ובמספר גדול יותר של חזרות (בין 12-15 חזרות).

כמו כן, לדברי מאמן הכושר, התרגילים שיכולים לעזור בהקשר זה מופנים לתלת-ראשי (גב הזרוע) ולרצועות הזרוע. ? אבל עם כיוון טוב יותר לראשון ?, הערות.

חשוב להדגיש כי נפול קשור ישירות עם הצטברות שומן, ולכן המדד העיקרי הוא פעילות אירובית מוגברת! אימוני משקל או תרגילי התנגדות נגד משמשים רק להגברת טונוס השרירים. כל זה לא יועיל אם השריר מכוסה על ידי? קייפ? שמנה ?, מדגיש פליפה זומפיצ'יאטי.

להלן מאמן הכושר שתי דוגמאות לתרגילים:

קרא גם: Heccus: הפחתת שומן מקומי, צלוליטיס ונפול

תרגיל ראשון: עמידה, הרחב זרוע אחת מעל ראשך; עם השני, החזק את המרפק כדי שהזרוע המורחבת לא תנוע. השתמש בכמות עומס יתר (משקולות, שקיות סוכר, פחיות סודה), הרחב והגמיש את המרפקים, בצע 12-15 חזרות.

תרגיל שני: שוכב על גבך, הרחב את שתי זרועותיך זו בזו והורח לפני פנייך; הפרד את היד שלך בקו הכתפיים. השתמש בעקביות בכמות עומס שווה בכל יד או בעומס יתר אחד בשתי הידיים. כופפו ויישרו את המרפקים על ידי קירוב הידיים אל מצחכם. חזור על כך 12-15 פעמים.

טיפולים למאבק בזרועות נפולות

יש כיום ארסנל נהלים ענק המסייע להילחם בזרועות נפולות. "לשיטות אלה, במיוחד בשילובן, תוצאות מצוינות במקרים שונים של זרועות נופלות," אומר דרמטולוג אידי.

"השילוב האידיאלי של טיפולים משתנה עבור כל מטופל וצריך לקבוע אותו על ידי הרופא המטפל", מוסיף איש המקצוע.

הקוסמטיקאית והקוסמטיקאית לינדרה מזומו, ממכון סלון אסמל לבלון, מציינת כי לדעתה, מכשיר התדרים הרדיואיים הוא הטוב ביותר למאבק בזרועות נפולות. "הסיבים המחוממים מתכווצים, מכווצים את העור ומעניקים לו מראה יציב יותר," הוא אומר.

כמו כן, לדברי הקוסמטיקאית, תדר רדיואטי פועל רבות על אלה שנולדו להם ילדים, עברו דיאטה ו / או ניתוחים פלסטיים, שם עברו פיברוזיס. "זה התווית נגד נשים בהריון, נשאות של תותבות מתכתיות, קוצב לב, סרטן, דלקת פרקים מתחת לגיל 18", הוא אומר.

להלן, רופא העור אידי מדבר על הטיפולים שהיא רואה כיעילים ביותר לטיפול ברפיון בזרועות:

1. תדר רדיו שאינו ממלא: Accent Ultra®

לדברי הרופא אידי, זו אחת השיטות היעילות ביותר לעור נפול. • מקדם התחממות נפחית מבוקרת של העור, מעלה את טמפרטורת פני השטח ל- 40 מעלות צלזיוס, בעוד בעומק הטמפרטורה מגיעה ל 60 מעלות צלזיוס. חימום זה הופך את האנרגיה האלקטרומגנטית לחום, מקדם ארגון מחדש של קולגן, משפר את זרימת העור, מגרה את מערכת הלימפה, מגרה ניאפורמציה של קולגן, משפר את גוון העור ?, מסביר.

האם התוצאות, לדברי אידי, מתרחשות בין שבועיים לארבעה שבועות? כאשר ייצור קולגן חדש מתרחש בעור.

המפגשים הם שבועיים וניתן לקיים אותם בכל ימות השנה. "מספר המפגשים משתנה ממקרה למקרה, אך בדרך כלל לוקח 8 עד 12 מפגשים, שבועיים, כדי להגיע לתוצאה מיטבית", מסביר הרופא העור.

2. אולטראסאונד ממוקד במיקרו: DOUBLO®

לדברי אידי, זו השיטה המודרנית ביותר המשמשת לעור נפול. זהו אולטראסאונד מיקרו-ממוקד בטכנולוגיית אולטראסאונד ממוקדת-בעצימות גבוהה המחמם במדויק את שכבות העור העמוקות ביותר, ומספק היווצרות קולגן, התכווצות שרירים ובסופו של דבר תוצאות מצוינות. טיפול נפול ?, הוא אומר.

התוצאות מגיעות בפגישה אחת בלבד, אומר הרופא.

3. לייזר אינפרא אדום: לייזר Harmony XL, NIR®

אידי מציין שזו שיטה מצוינת לשיפור מיידי של נפול העור. הוא משתמש במקור אור אינפרא אדום כדי לחמם את העור וגורם לקולגן להתכווץ באופן מיידי, ומפחית את הופעת השקעים במפגש הראשון, המכונה "אפקט הסינדרלה". אבל דרוש 6 עד 10 מפגשים עם מרווחים חודשיים כדי שתהיה ירידה מוגדרת בזרועות השוקעות? ", מסבירה.

4. ציפוי חוזר בלייזר: Pixel CO2®

"שיטה מצוינת לשיפור כל פני העור, המקדמת את הופעתו של עור מחודש, עם ירידה נפולת", אומרת אידי.

העור החדש, לטענת הרופא, ייראה מוצק ואלסטי יותר, בהיר יותר, עם מרקם חלק יותר והפחתה אקספרסיבית של צלוליט ושקיעה.

"מספר המפגשים משתנה בכל מקרה, וככל שהיישום חלק יותר, התוצאה תהיה פחות אפקטיבית, אך בדרך כלל לוקח 1-3 מפגשים בחודש כדי להגיע לתוצאה מיטבית", מוסיף רופא העור. .

5. טיפול תוך רחמי לשקע

זוהי שיטה לטיפול בעור נפול באמצעות יישום של זריקות מיקרו באזור הנפול, במטרה לקדם גירוי קולגן, לשפר את זרימת העור ולהחיות אותו.

"מספר המפגשים משתנה ממקרה למקרה, אך בדרך כלל נדרשים 10 עד 20 מפגשים", מסביר רופא העור.

אידי מוסיף כי מכיוון שהטיפול כרוך בעקיצות יתכנו חבלות (דם המחלחל לרקמות הגוף) וייתכן שיהיה צורך להתרחק מהשמש במהלך הטיפול.

6. קרבוקסתרפיה

לדברי אידי, זוהי שיטה מסורתית לטיפול בעור נפול על ידי יישום גז פחמן דו חמצני (CO2). "יישום כזה בזרועות נועד לקדם את הגירוי של חילוף החומרים והמחזור של העור, שיפור ייצור הקולגן, הפחתת נפול", הוא אומר.

עלול להופיע שטפי דם, מציין הרופא, וייתכן שיהיה צורך להתרחק מהשמש במהלך הטיפול.

"מספר המפגשים משתנה ממקרה למקרה, אך בדרך כלל זה לוקח 10 עד 20 מפגשים, שאמורים להיות שבועיים", מוסיף רופא העור.

7. גירוי זרם זרם רוסי: Phydias®

זוהי שיטה לטיפול נפול שרירים, לדברי אידי. האם הוא משתמש בזרמים חשמליים כדי לעורר קבוצות שרירים בזרוע העליונה, ומעדיף את העלייה בטונוס? רווח שניתן לשמור לאחר הטיפול על חשבון פעילות גופנית מכוונת ?, אומר.

"יש צורך במפגשים פעמיים בשבוע, בדרך כלל בסכום של יותר מ -15 מפגשים", מסביר הרופא.

ניתוחים פלסטיים x טיפולים קליניים

אידי מסביר כי בעבר ניתוחים פלסטיים היו האופציה היחידה לפתור זרועות נפולות. "כיום הוא משמש להסרת עודפי עור גדולים שעלולים להיווצר, למשל, לאחר תהליך הרזיה אינטנסיבי מאוד, למשל לאחר ניתוחים להפחתת קיבה", הוא אומר.

רופא העור מציין כי היתרון הגדול של טיפולים קליניים הוא שבניגוד לניתוחים פלסטיים, מלבד שאינם משאירים צלקות, הם אינם זקוקים לטיפול לאחר הטיפול, ואף לא הסרה מפעילות שגרתית.

יש לך כמה טיפים טובים לסיום נפול בזרועות. זכור כי כשלעצמו, שום אמצעי אינו יכול לעשות "ניסים". האידיאל הוא לשלב תזונה מאוזנת עם פעילות גופנית וטיפולים קליניים כדי להשיג תוצאות אפקטיביות באמת.

איך להשתפר במיינקראפט! - מלוזר למלך (אַפּרִיל 2024)