בריגדיר ללא סוכר: תזונאית מלמד מתכון מתאים ובריא

יש הרבה יצרים ברזילאים והבריגדירו בהחלט נמצא ביניהם. הסוכריות סוגדת כאן ומחוצה לה, שם היא צוברת יותר ויותר מקום.

דווקא בגלל שהוא כל כך מעריץ, הוא גם אימת הדיאטות. בנוסף לא לעזור לאלו שרוצים לרדת במשקל, לא מומלץ לצרוך יותר מדי, מכיוון שסוכר ושומן נמצאים מאוד. בדוק כמה אפשרויות מתאימות או בריאות יותר כדי שלא תצטרך להוציא את הבריגדירו מהתזונה שלך.

בריגדירו ללא סוכר עם 3 מרכיבים

אתה יכול להאמין שהמתכון לוקח רק 3 מרכיבים? זה קל והרבה יותר בריא מאשר בריגדיר החלב המרוכז המסורתי. להלן הטיפ של התזונאית מריה קלאודיה כיצד להכין בריגדירו לאותם הימים שמכה ברצון לאכול מתוקה:

מרכיבים

• 2 בננות בשלות מאוד
• 2 כפות אבקת קקאו
• 5 כפות אבקת חלב רזה

צעד אחר צעד

1. מכניסים את שתי הבננות לקערה ומחממים שתי דקות במיקרוגל;
2. מוסיפים קקאו ואבקת חלב לאט תוך ערבוב, עד לקבלת עקביות רצויה;
3. מערבבים היטב ומגלגלים;
4. מעבירים פנימה אבקת קקאו או גרגירים ומעבירים למקרר למשך 20 דקות.

לזכור שבגרגיר יש סוכר. כדי לתת לו מגע מיוחד ולהשתמש באפשרות בריאה יותר, תוכלו להחליף את המפזרים באגוזים או שקדים מגורדים. נהדר לצרוך על בסיס יומי או להציע לביקורים.

מתכוני בריגדירו בריאים אחרים

ישנן וריאציות רבות של בריגדירואים בריאים, והאידיאל הוא לבחון את האפשרויות עד שתמצאו את אחת שהכי אוהבת. להלן כמה הצעות נוספות להמתקת ימיך על ידי ביצוע טוב לבריאותך.

קרא גם: 10 מאכלים שיכולים להפוך אותך לאושר יותר

תתאים בריגדיר

עם ארבעה מרכיבים בלבד? 3 כפות אבקת חלב רזה, 1 כפית אבקת קקאו, 2 שקיות ממתיק סוכרלוזה ו -3 כפות מים חמים? אתה עושה את הבריגדיר הזה. מערבבים תחילה את כל האבקות ואז מוסיפים מים חמים. עיין בפרטים נוספים בערוץ לילי קיורקו.

בריגדירו בטטה

בריגדיר מלא סיבים וויטמינים? זה אפשרי! המתכון של מאירה קרדי לוקח 1 בטטה מאודה או עם מים נמוכים, אבקת קקאו לפי הטעם (כ -2 כפות), 2 כפות חלב מרוכז בריא (עשוי מחלב שקדים), 3 כפות. מרק ממתיק (יכול להחליף בסוכר קוקוס או דמררה). מרסקים את הבטטה ומערבבים את שאר המרכיבים, תוך כדי בחישה עד לקבלת עקביות מושלמת.

בריגדיר טבעוני

במתכון זה אין כל מרכיבים ממקור בעלי חיים. תזדקק לכוס סוכר (גביש או דמררה), ½ כוס מים רותחים, 1 כוס שיבולת שועל, ½ כוס שוקולד מריר או מריר, 1 כפית שמנת צמחית (לא חובה). בקר בערוץ של מוסינהא כדי לראות את דרך ההליכה.

רואים כמה זה קל? כך תוכלו לאכול בריגדירו לעיתים קרובות יותר מבלי לפגוע בבריאותכם. פתוח לאפשרויות חדשות! יתכן שתופתעו.

Bolo Nega Maluca - Receita fácil de fazer (אַפּרִיל 2024)