היתרונות של אירובי מים

למי שרוצה לרדת במשקל או פשוט לשמור על בריאות, פעילות גופנית היא חיונית. באופן אידיאלי, חפש תמיד משהו שאתה מרגיש טוב איתו וזה מהנה. בין כל כך הרבה אפשרויות לפעילות גופנית, אירובי מים זוהי אלטרנטיבה מהנה מאוד והיא מציעה כמה יתרונות לגוף.

ה תרגילי בריכה הם יכולים להתאמן על ידי אנשים בכל גיל, אנשים עם מעט או הרבה מיזוג וגם עבור ובתור טיפול במקרה של פציעות. זוהי פעילות נהדרת גם לנשים בהריון.


א אירובי מים יש הבדל של פעילויות גופניות אחרות הנעשות בשטח. בהיותה פעילות המתורגלת במים, היא אינה מציגה כאב, הזעה ותחושת תשישות, אלא השפעה מרגיעה של שרירים והקלה במתחים.

בין היתרונות של אירובי מיםאנו יכולים להדגיש כי תרגילי בריכה משפרים את התניית השרירים, סיבולת לב-ריאה, עבודה על גמישות הגוף, פיתוח קבוצות שרירים עיקריות, חיטוב שרירי הזרועות, הרגליים, הישבן, הפגת מתחים ועזרה בירידה במשקל. .

לקבל תוצאות משביעות רצון ולהגשים היתרונות של אירובי מיםמומלץ להתאמן שלוש פעמים בשבוע, 45 דקות ביום, לתקופה של 3 חודשים. ההוצאה הקלורית לפעילות זו היא 260 עד 400 קק"ל לשעה.

גוף ומים - התעמלות במים לנשים - איזור מודיעין והסביבה (פברואר 2021)


  • כושר
  • 1,230