מעטים האנשים שמעניקים חשיבות, אך חיוני לבצע הערכה גופנית לפני שמתחילים בפעילות גופנית כלשהי. כל אורגניזם מגיב באופן שונה לפעילות גופנית, כמו גם תהליך ההסתגלות לקצב הפעילות הגופנית והיקף התוצאה הסופית משתנה בין אנשים. מכאן החשיבות של הערכה גופנית, גם אם כוונתה להתעמל בבית או פשוט לטייל ברחובות השכונה.
מהי ההערכה הגופנית?
הערכה גופנית היא קריטית לא רק לצורך הערכת הכושר הגופני והביצועים הספורטיביים הקשורים לבריאות, אלא גם לצורך הערכת התפתחותו ותוצאות האימונים. הערכה זו מורכבת בעיקר מבדיקות ובדיקות רפואיות, אשר צריכות להיעשות על ידי מומחים ולשמש לאבחון המצב הנוכחי של כושר גופני, שרירים וקרדיפרספירציה וכדי לנתח את אחוז השומן, בנוסף להערכות אחרות כמו תנוחה.
בניגוד לאמונה הרווחת, הגיל אינו קובע את המגבלות העיקריות על מאמץ גופני, שכן אדם מבוגר פעיל יכול להיות בעל כושר טוב יותר מאדם צעיר אך ישיבה.
בעיקרון, הווריאציות והמגבלות מיוחסות למצב הבריאותי, אורח החיים ומעל לכל, התנסויות קודמות עם התעמלות גופנית, וכתוצאה מכך, לרמות הכושר הגופני של כל אדם.
תוכנית אימונים אפקטיבית היא כזו שמשלבת בצורה מספקת את התדירות, את המשך ואת עוצמת המאמץ הגופני, בהתאם לתנאים והצרכים של כל אחד המאובחן בהערכה הגופנית.
פעילות גופנית מתמדת מפחיתה את הסיכוי לתאונות, מפחיתה את הסיכון לשקעים כתוצאה מתאונות לב וכלי דם, פגיעות אורטופדיות ומונעת שחיקה בלתי מוגבלת, מה שעלול להוביל לעייפות פסיכולוגית ופיזית מוגזמת.
אחד הגורמים העיקריים לנשירה בשלבים המוקדמים של תכניות לפעילות גופנית הוא אי הנוחות הנגרמת כתוצאה מתרגילים מסוימים, שבאותה תקופה הם אינם המתאימים ביותר לתנאים והצרכים המוצגים על ידי מי שמתאמנים.
HyperNormalisation (2016 + subs) by Adam Curtis - A different experience of reality FULL DOCUMENTARY (אַפּרִיל 2024)
- כושר
- 1,230
