כאשר האזעקה עוברת בבוקר אתה רק רוצה לפנות לכיוון השני ולהירדם עוד 5? או 50? דקות? כשאתה יוצא מהשמיכה אתה לא יכול לעשות דבר מלבד מצב רוח רע? הגיע הזמן לשנות את זה!
שימו לב שבקרים יכולים להיות פרודוקטיביים להפליא ויכולים לעזור לכם להיות יום נהדר, פשוט על ידי ארגון מספר הרגלים יומיומיים.
כמה מהאנשים המצליחים ביותר בעולם מתעוררים בסביבות השעה 5 בבוקר. יתכן שאתה לא ממועדון הלילה המוקדם, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול להיות פרודוקטיבי בשעות המוקדמות של היום. ואם זה יתרום להצלחה שלך, איך לא להצטרף?
אם אתה רוצה להפוך את תחילת ימיך לזמן חלק ובילוי היטב, אתה נמצא בתפקיד הנכון. בדוק כמה הרגלים שיעשו את ההבדל והופכים את הבקרים שלך לפרודוקטיביים כל כך הרבה יותר.
1. ארגן את הבוקר שלך בלילה שלפני
בדוק את תחזית מזג האוויר כדי להחליט אילו בגדים ללבוש והשאיר אותם נפרדים. ארזו גם את התיק שלכם עם הפריטים הדרושים לכם, כמו משקפיים, מטען טלפון ומפתחות רכב.
קרא גם: 7 טיפים להתעוררות בתחושת מנוחה
2. התנגד לכפתור הנודניק
נראה כי חמש הדקות הנוספות האלה ישנו את ההבדל, אבל זו אשליה טהורה. ברגע ששעון המעורר מצלצל, יש אומץ ושחררו מהכרית!
3. לחות את גופך
בלילה בילינו שעות רבות בצום. אז שתו כוס מים מוקדם כדי לחות את עצמכם.
4. נחיתות
האם אתה מפזר את הידיים, את הרגליים, את הגב? הראה לגופך שהגיע הזמן להתעורר.
5. בריחה מהרשתות החברתיות
ההצצה התמימה ההיא באינסטגרם יכולה לגנוב דקות יקרות מהבוקר שלך. השתמש בזמן במשימות יצרניות שישפיעו על פני כל היום. השאירו את לייקים לקצת אחר כך!
6. אל תדלג על ארוחת הבוקר
האם צריך להיות עייף לשמוע שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום? וזה באמת! אכל ארוחת בוקר נחמדה עם פירות, חלב ודגנים. הדלק ליום שלך מתחיל שם.
קרא גם: 10 משפטים כדי להרגיש טוב עם עצמך
7. רשימת הפעילויות שלך
דרך נהדרת להתארגן היא לרשום את כל מה שאתה צריך לעשות, בין אם זה בלוח השנה או באפליקציה לנייד. רשמו את המשימות המובילות ליום לפי סדר העדיפות.
8. ליהנות מהשתיקה למדיטציה
השעות המוקדמות של הבוקר בדרך כלל שקטות יותר. פחות תנועה, פחות אנשים ברחוב? תיהנו מהתקופה השלווה הזו להירגע לכמה דקות. שימו לב לנשימה שלכם, חונכו דברים טובים והכינו ליום שרק מתחיל.
9. האם נותר קצת זמן? תתאמן!
שווה טיול מהיר בכלבים, פגישת ישיבה או טיול בשכונה. אם יש לכם זמן בבוקר, התאמן! הכנת הגוף לעבודה היא דרך נהדרת לחמצן את המוח.
10. וזכור לא לצאת בלי קרם הגנה
מוכנים להכניס את הפנים לשמש? אל תשכח את קרם הגנה, רצוי עם גורם גדול מ 50.
6 דרכים לסדר את המיטה שלכם יפה | עמנואל לוי (אַפּרִיל 2024)
- רווחה
- 1,230
