אתה כבר יודע שעליך לאכול יותר ירקות, להתעמל, להישאר בקשר עם הטבע ולהיות קרוב לאלה שאתה אוהב. אבל בעיצומם של חיי היום יום העמוסים שלנו, לפעמים שמנו את הכל בצד בשם העבודה וחובות אחרות.
אבל מה הטעם שיש בפריון שם למעלה אם אתה תמיד מותש ולא מרוצה? כדי לאזן בין ההתחייבויות שלך לבין איכות החיים שלך, אתה יכול לאמץ כמה מההרגלים המועילים האלה עבור גופך, נפש ומערכות יחסים אישיות שלך:
הרגלים של גוף בריא
קשה מאוד להרגיש מוכן לבצע את הפעולות היומיומיות שלך אם גופך אינו פועל כראוי. בנוסף, אפילו גורמים כמו מחסור בוויטמינים וחוסר פעילות גופנית מפריעים לרווחתנו הפסיכולוגית, ולכן הטיפול בגוף הוא הצעד הראשון בדרך לאיכות חיים טובה. אז נסו ליישם את ההרגלים האלה:
1. יש במקפיא אפשרויות מוכנות למחצה
הם יכולים להיות אפשרויות פשוטות כמו כבישה של ירקות, חלבונים רזים ומרקים להכנה מהירה בימים עמוסים.
2. לא רק קלוריות זה חשוב
במקום רק לחשוב על המספר הזה, התמקדו בהרכבת כלים יותר ויותר צבעוניים.
קרא גם: 10 ערוצי YouTube כדי להתאמן וללמוד לרקוד בבית
3. הכירו את גבולות גופכם בזמן האימון
שמירה על עומס מתמשך באימונים מעלה את הסיכון לפציעה ואף עשויה להפריע לירידה במשקל.
4. נסה פעילויות גופניות שונות מהרגיל
ריקודים, ספורט קבוצתי או יוגה הם גם אפשרויות מצוינות לריצה.
5. אכלו פחות בשר אדום
זה קשור להופעת מחלות לב וכמה סוגי סרטן. לכן כדאי להפחית את צריכת המזון הזה ולתת עדיפות לציפורים ודגים.
6. לקנות בקבוק גדול לשימוש חוזר?
? ושמור אותו על שולחנך. הציבו יעדים כמו נטילת כל הבקבוק פעם אחת בבוקר ופעם אחר הצהריים, הבטחת צריכה יומית של 2 ליטר מים.
הרגלים להיות בעלי נפש בריאה
להרגיש טוב עם עצמך זה גם חלק מאיכות חיים טובה. הנה כמה הרגלים שאתה יכול לאמץ כדי לשמור על בריאותך:
קרא גם: 13 טיפים לקיום חיים בריאים ללא תאי עצב
7. הסתובב!
בנוסף לשריפת קלוריות, התניידות בגוף בביצוע משק בית, טיול רגלי או כל פעילות אחרת מפחיתה חרדות ומתחים.
8. צור ציפיות חיוביות
ציפייה לאירועים חיוביים יכולה להעלות את רמת האושר שלך. אז תמשיכו לתכנן לנסוע, לערוך מסיבה, לפגוש חברים או משהו אחר שאתם באמת רוצים לעשות.
9. למדו משהו חדש
לימוד דברים חדשים מגרה את המוח ונותן לנו תחושת הישגיות. אז כדאי לקחת קורס שפה, בירה, ציור או כל נושא אחר שמעניין אתכם.
10. הקדישו את זמנכם למי שצריך.
עשיית מעשים טובים או התנדבות מגבירה את תחושת הכרת התודה שלנו ומראה לנו כיצד אנו יכולים לעשות שינוי בחייו של מישהו.
11. אל תיקח מדיה חברתית ברצינות כל כך
לא תמיד חיי החלום? שאנחנו רואים בכמה פרופילי אינסטגרם תואמים את המציאות, אז הימנע מביצוע השוואה.
קרא גם: 15 טיפים פשוטים להימנעות ממתח בחיי היומיום
12. האם כדאי לעשות גמילה דיגיטלית? מדי פעם
שחרור עצמנו מההודעות ומתחושת הדחיפות שהם יוצרים מסייע בשיפור הבריאות הנפשית שלנו.
13. שחק עם חיית המחמד שלך
מגורים עם חיות מחמד מפחיתים חרדה ומגבירים את רמות האושר שלנו.
14. דאג לשינה שלך
חוסר שינה גורם לעצבנות ומעדיף דיכאון. אז וודא שאתה מקבל 7 עד 9 שעות שינה בכל לילה.
הרגלים ליחסים בריאים
קיום יחסים חיוביים עם משפחה, חברים ובן זוג אוהב, מחזק את מערכת החיסון ומעלה את רמות שביעות הרצון שלנו. להלן כמה הרגלים לשמירה על קשרים בריאים עם אנשים שעושים לך טוב:
15. דע לסלוח
אם אשמתו של האדם שאתה אוהב לא הייתה מספיק גדולה בשבילך לחתוך קשרים לנצח, השאר את הכואבים בעבר והמשיך הלאה.
קרא גם: 10 טיפים לקיום גישה חיובית במערכות יחסים
16. עזרו ליקרים
היה נוכח כשאנשים סביבך זקוקים לעזרה ומציעים תמיכה מבלי לשפוט אותם. הקימו רשת אמון ותמיכה ביניכם.
17. שתפו את זמן הניקוי עם בן / בת הזוג
במקום לחלוק שיעורי בית, נסו לעשות זאת עם בן / בת הזוג.זה מונע מאחד מכם להתמרמר ועדיין גורם לחובותיכם להסתיים מהר יותר.
18. צחק ותהנה!
נסו להשתעשע ולצחוק עם המשפחה, החברים ובן הזוג. הומור טוב מקרב אנשים וגורם לנו להיות מאושרים ונינוחים יותר;
19. זכור להודות
יהיה זה עם "תודה", זיכרון קטן או מחווה אחרת, תמיד הקפידו להודות למשהו טוב שהאנשים האלה עשו לכם.
20. תעדוף את הזמן שאתה אוהב איתו
אל תחמיץ הזדמנויות לחגוג את החיים ולהיות עם האנשים שהכי מיוחדים לך.
אנו יודעים שלא תמיד קל להכניס את כל ההרגלים האלה לסדר היום שלנו. עם זאת, שגרה האוסרת עליכם לעשות דברים כדי לדאוג לעצמכם אינה בר קיימא: לפני זמן לא רב, תמצו פיזית ונפשית ותצטרכו לנקוט צעדים דרסטיים יותר בכדי להחזיר את טובתכם.
קביעת עדיפות על מה שטוב לך, כולל הרגלים שקשורים לגופך, לנפש ולמערכות היחסים שלך, תאפשר לך לחיות חיים בריאים ומשמעותיים יותר.
8 HEALTHY HABITS CHECKLIST that will CHANGE YOUR LIFE! | Vlogmas Day 11 (מרץ 2024)
- רווחה
- 1,230
