כשאנחנו מדברים על אובדן זיכרון, בקרוב נזכר באלצהיימר, מחלת מוח גנרית הפוגעת בכמיליון אנשים בברזיל, במיוחד בגילאי 60-90.
אך כפי שמציין איוון אוקמוטו, נוירולוג במרכז הזיכרון של בית חולים אלברט איינשטיין, חשוב להבין את ההבדל בין המחלה לבין? אובדן זיכרון? גיל, הנובע מהזדקנות. ? למעשה, אנחנו לא צריכים לקרוא לזה? הפסד? של זיכרון, אבל של? שינוי? של זיכרון, שמתחיל להיות מעובד לאט יותר, בין 60 ל- 65 שנים?, הוא אומר. במקרה שני זה, אין טעם לדבר על שיטות מניעה, מכיוון שמדובר בתהליך טבעי.
באשר למחלת אלצהיימר, איוון אוקמוטו מציין כי עדיין אין דבר מוכח במלואו, אך מחקרים מסוימים טוענים כי נראה כי הרגלים מסוימים (שהוזכרו בהמשך) קשורים למניעתה:
1. פעילויות גופניות
בין היתרונות הרבים שהפעילות הגופנית מציעה הוא גם שמירה על בריאות המוח שלנו.
"מחקרים רבים הצביעו על כך שמניעת מחלות קשורה לתרגול של פעילות גופנית אירובית לפחות שלוש פעמים בשבוע", מסביר הנוירולוג אוקמוטו.
2. כוח מאוזן
האם עדיין לטענת הרופא, לשמור על תזונה מאוזנת היטב? עם נוכחות מאוזנת של פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים וכו '. ? נראה חשוב למניעת מחלת אלצהיימר.
ההערכה היא כי שיוך פעילויות גופניות לתזונה טובה ונוכחות ירקות ודגים? המכיל אומגה 3 - ללא שימוש לרעה בפחמימות ובמזונות אחרים, חשוב למניעת מחלות ?, מדגיש איוון אוקמוטו.
3. מניעה של גורמי סיכון לכלי הדם
הנוירולוג מוסיף כי אנשים שמגנים על עצמם? נגד סוכרת, יתר לחץ דם, השמנת יתר וכולסטרול? נחשב לגורמי סיכון כלי הדם? הם גם בדרך של ניסיון למנוע מחלת אלצהיימר.
לשם כך, בנוסף לתזונה מאוזנת הקשורה בפעילות גופנית, חשוב מאוד לערוך ביקורים קבועים אצל רופאים ולבצע את כל הבדיקות המבוקשות על ידי אנשי מקצוע.
4. שמור על פעילות אינטלקטואלית פעילה
יתכן ששמעת שביצוע תשבצים ומשחק שחמט הם אמצעים חשובים שיכולים לעזור במניעת אובדן זיכרון. הנוירולוג איוון אוקמוטו מסביר שזה לא מיתוס, אלא הוא נמצא ברעיון רחב יותר: לשמור על פעילות אינטלקטואלית פעילה, מאוזנת עם פנאי.
תשבצים, שחמט, משחקי וידאו יכולים אפילו לעזור. אבל אני עדיין מציע ללכת לקולנוע, לקרוא, לצפות במופעי תיאטרון. האם כל זה נמצא ברעיון של קיום פעילות אינטלקטואלית? מסביר הרופא.
5. טפלו נכון במקרה של דיכאון
לדברי הנוירולוג אוקמוטו, דיכאון לא נרפא עשוי להיות קשור לתלונות על ריכוז ירוד ומאוחר יותר זיכרון.
לפיכך, במקרים של דיכאון, יש לטפל בבעיה בטיפול רפואי ולעולם אין להתעלם מהנושא הזה, קל וחומר בתרופות עצמית.
6. ישן טוב
"במהלך השינה אנו מגבשים את הזיכרונות שלנו. כלומר הוא בנוי, מאורגן בתקופה זו ?, מסביר הנוירולוג אוקמוטו. זו הסיבה שחשוב מאוד לישון לילה טוב.
ממה להימנע?
איוון אוקמוטו מדגיש כי חיוני להימנע מאלכוהול, מסמים ותרופות מסוימות. אפילו פעולת התרופה העצמית. מכיוון שהרגלים אלה מפריעים ליכולת הריכוז ועשויים להיות קשורים לאובדן זיכרון.
מחלת אלצהיימר: תסמינים, אבחון וטיפול
הסימנים הראשונים למחלת אלצהיימר הם אובדן זיכרון והתנהגות שונה של האדם. אך ראוי לציין כי לא כל אובדן זיכרון מדאיג, אלא זה שחוזר ומתחיל לפגוע בחיי היומיום של האדם.
האבחנה נעשית עם הראיון הרפואי והדרה של מחלות אחרות באמצעות בדיקות דם והדמיה (טומוגרפיה או תהודה מגנטית).
באשר לטיפול, קיימות כיום תרופות המייצבות את המחלה או מאטות את שיעור האובדן התפקודי בכחמש שנים ומעלה, ובכך מציעות יותר זמן עם איכות חיים למטופל ולמשפחה.
עכשיו אתה יודע יותר על המחלה, ובעיקר שתזונה מאוזנת היטב, הקשורה למניעת גורמי סיכון כלי הדם (יתר לחץ דם, סוכרת, השמנת יתר) ופעילות גופנית אירובית לפחות שלוש פעמים בשבוע היא הדרך הטובה ביותר לנסות למנוע את המחלה.
נקודת מפנה | של מי העצרת הזו? (אַפּרִיל 2024)
- מניעה וטיפול
- 1,230
