מקצועות העולם המודרני נוטים להציב יותר ויותר בני אדם בתוך הבית ומול מסכי מחשב רב-פונקציונליים, ומסוגלים לשלוט בכל מה שצריך. המאפיין הטכנולוגי היתרון לכאורה הזה של התקופות החדשות מסתיר למעשה בעיה קשה: הריכוז האינטנסיבי הנדרש לאורך היום יכול לגרום לאי נוחות בעיניים.
1? שמור על מרחק
אולי הטיפ החשוב ביותר הוא למנוע את העיניים ממה שמזיק להם? המסכים המוארים של מחשבים, טאבלטים, סמארטפונים וכל גאדג'ט אחר. ככל שמתקרבים למסכים אלה, כך גדל הסיכוי שתפגע בראייה שלך.
על פי מחקר של המועצה למצויינות המחקר, אנשים בגיל העמידה המבלים כתשע וחצי שעות ביום מול מסכים אלה יכולים לפתח תסמונת ראיית מחשב. תסמיני הבעיה כוללים ראייה מטושטשת, כאבי ראש, עיניים יבשות ואדומות, ראייה כפולה ואפילו כאב גרון.
מאמר במגזין Optometry ו- Vision Science הראה שמשתמשי הסמארטפונים בדרך כלל שומרים על המכשירים שלהם בגודל 14 סנטימטרים מעיניהם, בעוד שהמומלץ יהיה לפחות 16 אינץ '.
2? פלאש
אדם מהבהב 15 עד 20 פעמים בדקה. עם זאת, כאשר מסתכלים על מסך, האם המספר הזה חצוי? וזה פוגע מאוד בחזון. מהבהב זה מה שמשמן את העיניים ומונע את התייבשות הקרנית. לכן בעת שימוש במחשב, מחברת, טאבלט או סמארטפון, קח קצת זמן מהמכשיר כך שניתן יהיה לשמן את העיניים באופן טבעי.
3? אכלו פירות ים
על פי מחקר שפורסם ב- Archives of Ophthalmology בשנת 2011, בליעת דגים כמו מקרל, סלמון, סרדינים ואנשובי עשויה לסייע בהפחתת הסיכון להתפתחות מחלות עיניים. ההסבר הוא בחומצות שומן אומגה 3, המסייעות גם בשמן העיניים.
4? לאכול ירקות? ככל שהירוק יותר טוב
מחקרים מאוניברסיטת ג'ורג'יה באתונה הראו כי ירקות עליים ירוקים מסוגלים להפחית את ההשפעות השליליות של חשיפה מוגזמת לאור. הסיבה לכך היא? מדהים? הם עוזרים לספוג חלק מהאור הזה, ממש כמו שהם עושים במהלך תהליך הפוטוסינתזה.
5? צמצם את האיפור באזור העיניים
צלליות, עפרונות, מסקרה ואפילו העקומה עלולים לפגוע בבריאות העיניים שלך. במידת האפשר, השתמש בהם רק מדי פעם, אך אם עליכם להשתמש בהם מדי יום, נסו לא למרוח מוצרים על אזור העיניים הפנימיות, כמו קו המים. אם אתה מבחין באי-נוחות בעת השימוש במוצר ספציפי, הפסק את השימוש מייד. אם אי הנוחות עדיין נמשכת, עיין ברופא עיניים.
6? בקש עזרה מאיש מקצוע
בדיוק כמו כל תפקוד או מערכת אחרת בגוף, גם על ידי איש מקצוע צריך להיות במעקב צמוד אחר הראייה. ביקורי עיניים קבועים מאפשרים זיהוי וטיפול מהיר של שינויים בעיניים, תוך הימנעות מבעיות חמורות יותר.
- מניעה וטיפול
- 1,230
