לאחר הלידה, תשומת לב מיוחדת לתינוק שכיחה, אך חיוני לזכור כי האם זקוקה גם לטיפול עצמי ולטיפול לאחר ההיריון. תשישות גופנית ופסיכולוגית בתקופה זו שכיחה. לילות גרועים, חרדה, פחד לא להיות אם טובה, עצבנות כאילו היה PMS אינסופי ושינוי שלם בשגרת היום שלך.
לאחר טיפים לטיפול בהריון
לצאת לאוויר הראש, לבקר חברים ומשפחה, לעשות קניות, ללכת לסלון ולהתכונן - כל אלה דברים פשוטים שיכולים לעזור רבות בשלב זה של החיים. מומלץ להתייעץ לאחר הלידה כששה שבועות לאחר הלידה כדי לוודא שהרחם כבר התאושש ובמצב מושלם.
על התזונה לשמור על אותה טיפול כמו בתקופת ההיריון. תזונה מאוזנת על בסיס חלבונים רבים. אל תתחיל זמן קצר לאחר ההיריון בתזונה קפדנית, מכיוון שהנקה את התינוק שלך אתה זקוק להרבה קלוריות.
מנוחה חשובה גם היא, לא נושאת דבר כבד יותר מהתינוק. כאב גב שכיח במהלך ההיריון או אחריו וכדי שהכאב לא יחמיר, נסו לתמוך בגב בזמן הנקה של הילד ותמיד לשמור על היציבה הנכונה.
פעילות גופנית היא קריטית לאחר ההיריון, וכמה שתהיה פשוט, שאיפה איטית, מניחה לבטן לעלות ולנשוף, משיכת השרירים בבטן פנימה, תורמת רבות לרווחתך.
זהו רק אחד מכמה תרגילים שמתאימים לאמהות חדשות. זה גם טוב לתרגל שחייה, התעמלות או אירובי, רק דבר קודם עם המורה שלך.
באשר לעור שלך, נסה תמיד לחות אותו כדי להפחית את הסיכון להופעת סימני מתיחה נוראיים. והיה סמוך ובטוח, חייך חוזרים לשגרה מכל הבחינות! הסוד לחיות בהרמוניה הוא ליהנות מהרגע הזה, שהוא אחד הטובים שרק אישה יכולה להיות, להיות אמא!
טיפול בדיכאון לאחר לידה (דיכאון אחרי לידה) טיפול פסיכולוגי ותרופתי (אַפּרִיל 2024)
- הריון
- 1,230
